A importância de bons hábitos em nosso bem-estar emocional • Psicologia Diz

O bem-estar emocional é uma área de vital importância para o ótimo desenvolvimento da pessoa em todos os níveis.

A maioria de nós tem hábitos saudáveis que nos trazem bem-estar emocional, mesmo que não percebamos ou o quanto eles afetam nossa felicidade.

Por outro lado, hábitos que têm um impacto positivo na saúde emocional nos ajudam a viver melhor em uma ampla variedade de situações e também podem nos trazer um grande bem-estar social, pessoal ou familiar.

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Quais são os benefícios de manter hábitos saudáveis de bem-estar emocional?

De muitas maneiras, saúde física e saúde emocional fazem parte da mesma coisa: essas facetas da vida estão interligadas, então rotinas como fazer exercícios várias vezes por semana, dormir o suficiente ou comer uma dieta saudável têm um efeito positivo no corpo. Fenômenos como nossa capacidade de concentração, nossa capacidade de manter o controle em situações estressantes, etc.

Algum hábitos com maior capacidade de gerar uma influência positiva no bem-estar emocional são as seguintes:

Crie diretrizes de gerenciamento de tempo.
Exercício regular.
Aplique um cronograma de sono consistente.
Pratique a atenção plena.
Coma alimentos cozidos.
Mantenha uma vida social ativa.
Fique em constante aprendizado.

Existem, portanto, vários benefícios que o cumprimento dos hábitos saudáveis mencionados nos traz e que influenciam diretamente no bem-estar emocional; estes são os mais notáveis.

1. Eles colocam nossas vidas em ordem

A organização é essencial em todos os aspectos da vida de uma pessoa. eu Para manter um ótimo estado de organização em nossa vida diária, rotinas emocionalmente saudáveis são essenciais.

Alguns dos hábitos que nos permitem manter a ordem em nossas vidas são: seguir uma programação diária durante a semana para levantar e dormir no mesmo horário; coma em horários semelhantes do dia ou faça exercícios nos mesmos horários sem interferir no descanso noturno.

Realize atividades de relaxamento ou ativação todos os dias Também pode nos ajudar a organizar e manter um estado de bem-estar emocional ideal, algumas dessas atividades podem ser meditação, atenção plena, atividades esportivas ou de lazer e passatempos pessoais que nos satisfazem e estimulam.

A realização de atividades que nos permitam estruturar o dia a dia também é fundamental para atingirmos os objetivos que nos propusemos e nos ajuda a evitar a procrastinação.

2. Eles ajudam a manter o equilíbrio emocional

Manter hábitos saudáveis diariamente também nos ajuda a dormir bem à noite. tem um efeito positivo em nosso equilíbrio emocional, o que resulta em maior desempenho nas horas de trabalho e lazer.

É claro que uma pessoa que teve um bom descanso durante a noite ou que mantém uma programação constante de horas diárias de sono terá mais probabilidade de realizar bem suas tarefas e obrigações semanais e, novamente, seu bem-estar. aspectos da vida diária.

Ter padrões de sono estáveis à noite está diretamente ligado à saúde mental, bem como o bem-estar físico e emocional de cada um de nós.

3. Eles ajudam a prevenir o estresse

Organizar bem a nossa agenda diária e as atividades que desenvolvemos a nível pessoal, doméstico ou profissional é um hábito que casos de estresse excessivo podem ser evitados.

Situações estressantes podem frequentemente surgir de trabalho exigente, relações interpessoais diárias ou responsabilidades relacionadas à vida conjugal, cuidar dos filhos ou vida familiar em geral.

A desorganização é uma das fontes mais comuns de desconforto para muitas pessoas que acabam ficando sobrecarregados por não saberem planejar suas atividades diárias, por isso o planejamento e a organização são tão importantes para qualquer pessoa.

Algumas atividades que podem nos ajudar a prevenir ou reduzir o estresse são ler, fazer exercícios, meditar, assistir a um filme, ouvir nosso álbum de música favorito ou sair com os amigos para colocar as novidades em dia.

4. Melhorar a auto-estima

Bons hábitos emocionais também são sobre autoestima e autocuidado, que é tudo o que fazemos para nos sentirmos melhor conosco..

A autoestima é parte fundamental da vida de todo ser humano, pois é um dos principais indicadores que definem seu jeito de ser, sua personalidade e a forma como se relacionam consigo mesmo e com as pessoas que estão ao seu redor. .

É por isso que manter hábitos diários que influenciam positivamente nosso bem-estar emocional, como higiene pessoal ideal, praticar esportes ou ter uma vida social ativa, também podem melhorar nosso nível de autoestima e prevenir transtornos associados.

5. Asseguram autonomia e tratam dos casos de dependência

Pessoas que conseguem ser felizes adotando hábitos emocionalmente saudáveis e de bem-estar, eles não precisam depender da presença constante de outras pessoas para levar uma vida plena e plena.

Por outro lado, buscar a felicidade fora de você ou dos outros pode levar a situações de dependência que costumam ser emocional e psicologicamente negativas.

6. Bem-estar geral

Como indicamos, a saúde é um fenômeno global; por isso, as rotinas saudáveis de uma pessoa influenciam positivamente sua maneira de pensar e interpretar a realidade, o que a ajuda a se beneficiar de seu desenvolvimento social.

Todos os benefícios das rotinas emocionalmente saudáveis mencionadas acima são transferidos uns para os outros e promovem o bem-estar geral da pessoa, o que se traduz em todas as áreas de sua existência.