A armadilha dos livros e artigos de autoajuda

Imagine que nas receitas não lhe foram dados os ingredientes, ou que para aprender a dançar um tango lhe disseram por escrito “6 dicas para dançar um tango”, sem imagens, fotos, vídeos ou desenhos. Nada. Eu poderia te explicar a lógica porque você deve usar a panela e não o forno, mas sem os ingredientes vai ficar bem difícil fazer a receita mesmo, certo?

Bem, se isso parece difícil para você, asseguro-lhe que qualquer pessoa pode aprender a fazer um bolo de cenoura com apenas algumas tentativas e pode memorizar os passos de um tango, repetindo em seus próprios pés indefinidamente. E, inversamente, há pessoas que passam anos tentando superar a depressão ou um problema de personalidade. E ainda, embora um artigo escrito não ofereça nenhuma maneira de ensiná-lo a dançar, se eles acreditam que apenas cinco minutos de leitura podem mudar sua vida. Mas não. E embora seja difícil para nós admitir, é o mesmo engano dos livros de autoajuda.

A importância da aprendizagem experiencial

Vamos ver, caminhando você aprende a andar, a falar você aprende a falar, a escrever você aprende a escrever, a nadar você aprende nadando. Com base nisso, é improvável que, ao ler um livro, você consiga superar um problema que arrastou por grande parte de sua vida. Não quero ser assustador, mas esse tipo de problema leva a emoções e comportamentos. Assim como um livro não ensina você a dançar ou dirigir, um livro não o ensina a praticar comportamentos que nem mesmo são seu repertório regular de comportamentos. Nenhum livro ensina como lidar com o medo, nem pode fazer isso por você.. Isso é algo que você tem que fazer e não é fácil porque se pudéssemos escolher não sentiríamos tristeza ou medo ou ansiedade por certas coisas e nossa vida seria mais fácil. Se você pudesse escolher, certamente levaria a vida que deseja, porque nenhuma emoção o atrapalharia.

Os livros de autoajuda dizem coisas como “faça coisas que o encorajam”, “busque o apoio das pessoas ao seu redor”, “seja mais positivo, olhe para tudo da perspectiva que explicamos abaixo”. Mas isso tem duas desvantagens.

Falta de tratamento individual

Em primeiro lugar, você já se perguntou se os comportamentos sobre os quais o livro fala vão ajudá-lo? Quero dizer, se eles vão ajudá-lo pessoalmente. Os tratamentos psicológicos são individuais por uma razão: Ele analisa o que este paciente valoriza e o que o incomoda, como e por quê. Para ele e não para outro. Os livros de autoajuda são vendidos como água benta para todos. Por exemplo, o comportamento de construir relacionamentos e criar uma rede de apoio maior – aquela ideia de mostrar nossa sociabilidade que muitos livros de autoajuda coletam realmente não combina com todos.

Embora estudos mostrem que pessoas com relacionamentos sociais mais positivos são geralmente mais felizes, os introvertidos não gostam particularmente de encontrar grandes grupos de amigos para fazer coisas juntos; na verdade, eles apreciam mais do que uma boa libra e um fraco estímulo externo. Então, talvez o problema com a sua tristeza não seja que você precise de mais pessoas em sua vida ou precise se relacionar mais com elas.

E se você tiver as pessoas certas perto de você, mas não souber como se expressar com elas em certas ocasiões? Para começar, esse é um problema diferente que alguns podem associar a não ter habilidades sociais adequadas, mas na verdade pode ser porque você sente ansiedade em certos contextos e então o problema é a ansiedade. Mas por isso devemos analisar em profundidade o que está acontecendo e propor soluções concretas para este problema. Conectar-se com pessoas de fora do seu círculo não é, portanto, a solução, nem é manter o interesse em alguém que não está realmente interessado em você. Mais não é melhor. Não ser feliz, não se entender melhor, não ter menos ansiedade, não à toa. E às vezes o que falta não é o quê, mas como. Os livros de autoajuda são geralmente genéricos o suficiente para lidar com certas dificuldades e, portanto, insuficientes.

Falta de aprendizagem experiencial

Em segundo lugar, essas limitações envolvem aprender atitudes que um livro não oferece. Nenhuma leitura pode ensinar adequadamente comportamentos de aprendizagem, emoções e atitudes. O conhecimento veiculado pelas leituras é semântico e pode, portanto, produzir aprendizagem no nível cognitivo. É como um livro que ensina a dirigir: é um aprendizado procedimental, você tem que praticar para aprender a dirigir, nenhum livro chega.

Isso significa que os textos e dicas de autoajuda ensinam uma nova perspectiva teórica e permitem que você armazene conhecimento sobre o que pode te levar à felicidade, mas não os integre em seu padrão de comportamento. É como um professor com muita retórica contando a história. Ok, você pode se lembrar fenomenalmente, mas ainda é conhecimento semântico (de dados e fatos objetivos e estranhos para você, porque nenhum livro de autoajuda é personalizado).

O que realmente produz uma mudança, um aprendizado, é a experiência pessoal, Sua memória autobiográfica, porque tem uma forte carga emocional, boa e má. E é que tanto as suas virtudes como os seus defeitos vêm daqui, isso significa que as oportunidades ambientais (situações, pessoas …) em que você acredita e o que você faz em cada situação que enfrenta, têm um impacto mais grande e maior influência sobre sua personalidade e suas mudanças pessoais e de atitude do que qualquer livro de autoajuda jamais terá.

Agora pense que a cada dia você vive mais ou menos as mesmas situações, você se relaciona mais ou menos com as mesmas pessoas e age diante do seu ambiente da mesma forma mais ou menos do que ontem ou anteontem. Einstein disse “se você quiser resultados diferentes, nem sempre faça a mesma coisa” e isso obscurece a realidade aterrorizante de que você é um agente ativo de sua própria mudança pessoal, não um agente passivo, Seu comportamento é a única coisa que importa para receber o prêmio: seja mais sociável, seja mais feliz … bem, seu comportamento e suas oportunidades ambientais são 50/50, mas você não pode controlar o meio ambiente, apenas do jeito que você reagir. Pensar diferente não é sinônimo de agir diferente, pois existe uma barreira entre pensamentos e ações: as emoções.

Ou seja, posso estar ciente de que tenho que estudar para ter sucesso (conheço o comportamento que devo ter), mas a emoção de tédio, apatia ou desmotivação me impede de praticar esse comportamento. Posso saber que, para conseguir um emprego, preciso ir a uma entrevista de emprego com meu chefe, mas falar com ele me causa ansiedade e medo, e decido não fazê-lo. Um livro de autoajuda lhe diz para “falar com seu chefe” ou “falar com estranhos para ser mais sociável” ou “levantar da cama primeiro para superar a depressão”, mas não lhe diz como superar as barreiras emocionais a fazer o que você já sabia de antemão o que tinha que fazer. E estou falando de superá-los realmente, não estou falando de um discurso motivacional que desaparece da sua cabeça no dia seguinte. Se essa palestra fosse eficaz, você não precisaria mais de um livro de autoajuda. Mas para superá-los, você tem que fazer coisas. E esse “fazer” é caro.

Não existem receitas mágicas para autoajuda

É muito mais fácil ler um livro, certo? Que tentador esperar que sem muito esforço sua vida e você mudem para sempre. E assim, imediatamente, quando você começa a ler, você ganha controle sobre sua própria vida. Você já está fazendo algo por si mesmo e por si mesmo, e isso faz você se sentir melhor, mas não muda você, não o torna mais social ou feliz no longo prazo, e é por isso que você lê repetidamente e Porque momentaneamente é um reforço negativo que diminui seu desconforto e lhe dá uma certa sensação de controle (a ilusão de controle, uma ilusão cognitiva usual derivada de um viés otimista). Em suma, é um placebo.

As pessoas mais sociáveis ​​e felizes não lêem esses livros ou artigos, mas nunca precisaram lê-los, porque para ser mais feliz e sociável, você aprende com a experiência. Não há correlação entre ser sociável ou feliz e a quantidade de livros de autoajuda que você lê. É algo que construímos relacionando, vivenciando experiências e procurando agir com respeito pelos nossos valores pessoais e pela vida que queremos levar. E mude seu comportamento quando não estiver obtendo os resultados desejados.

O progresso exige esforço

Há outra realidade que você também não gosta: mudar dói, reestruturar suas representações mentais sobre o mundo, sobre você, sobre a sociedade, dói. Existem terapias de reestruturação que visam reconstruir a concepção de Si Mesmo e as relações com os outros que modificam profundamente o significado de muitos conhecimentos e comportamentos, arriscar nossa identidade cognitiva. Mudar essas representações por representações que sejam mais eficazes para si mesmo é muito caro, exigente e até mesmo uma fonte de ansiedade.

O desconforto que sentimos e que nos impulsiona a mudar nossas ideias e comportamentos faz parte desse aprendizado: trata-se de descobrir e repensar nossas representações ao ver violadas nossas expectativas implícitas do mundo. E é complicado no mundo social e psicológico. Por exemplo, modificar a ideia de que a terra é plana pela nova representação que é redonda, era difícil alguns séculos atrás (na verdade é difícil com muitas ideias semânticas sobre as teorias do mundo: a homeopatia é -É eficaz? A evolução das espécies é real? Muitas pessoas irão dar-lhe uma resposta e algumas irão dar-lhe outra, independentemente do que os dados dizem, e estas são as suas representações, a sua interpretação do mundo).

Contudo, muito mais difícil é aceitar outros tipos de ideias, como o seu parceiro ser infiel a você e você tem que deixá-lo, que você está realmente incomodado com as pessoas ao seu redor e é por isso que você não tem uma boa comunicação com elas, que seus amigos não estão realmente confortáveis ​​porque no fundo você tem valores diferentes, ou o caminho que você ter escolhido profissionalmente estagnou e você deve passar para outra coisa … todas essas ideias machucam e todas elas escondem questões subjacentes que podem afetar a felicidade ou habilidades sociais, questões indiretas que são realmente o que deveriam ser abordadas mais do que ” como tornar uma pessoa mais social “ou” como ser mais positivo “.

Para piorar as coisas, é comum que, ao detectarmos aquelas inconsistências que nos causam desconforto entre o mundo social e as representações pessoais, estas sejam tão reforçadas e consolidadas com o processos de aprendizagem implícitos que são muito difíceis de mudar. A mudança é ainda mais cara.

Em conclusão

Mudar não é fácil. Acreditar que a mudança é simples é uma ideia fácil de vender porque é o que muitos adorariam, mas aceitar esse slogan publicitário também tem um custo: culpa. Depois de ler um livro de autoajuda, você deve estar se perguntando: “se é tão simples, por que não consigo entender?

A culpa também é uma armadilha fácil, pois nenhum escritor vende essa ideia, não muitos, nem todos os psicólogos, nem “treinadores”; essa é a empresa: desde quem vende aventuras, o espírito livre e os jovens quando vendem perfumes e carros (“se você comprar isso, vai ser mais bacana”), aqueles que defendem que o mundo é uma meritocracia e você só lutar – você tem que conseguir o que quer sem se levantar (como psicologia positiva), mesmo as pessoas que se enganam sob o pretexto de não terem problemas nem limitações, nem na vida social ou qualquer coisa porque fazem isso e te aconselham sem pensar quem você é, isto é, sem entender suas emoções ou circunstâncias.

eu aqui estão eles, as emoções, medos e ansiedade de todos desempenham um papel crucial que todos decidem ignorar. Transmitir aprendizado é mais do que explicar sua versão dos eventos, não importa quanto suporte científico e empírico você tenha. Eu posso te dizer que para dar partida em um carro você tem que entrar na chave, girar, tirar o freio de mão e coisas do gênero, e esses são fatos objetivos e reais, mas até que você digite a chave e você não faça isso várias vezes, você não saberá realmente como ligar um carro. E da mesma forma, não roube sua felicidade também.

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