Aproveitar as férias para sair da rotina é um dos objetivos que muitas pessoas se propõem nestas datas, e hoje podemos utilizar várias estratégias psicologicamente saudáveis para facilitar esse processo de adaptação a uma nova situação.
E é que embora o conceito de “férias” esteja muitas vezes ligado ao lazer e ao descanso, não deve limitar-se a estas áreas; aqueles dias de desconexão com a rotina que tínhamos mantido Eles podem ser a oportunidade perfeita para remodelar a maneira como abordamos a vida.
Como aproveitar as férias para incentivar novos hábitos?
Romper a inércia que adotamos depois de passar muitas horas por semana no trabalho pode ser o primeiro passo de um processo de desenvolvimento pessoal mais acessível do que nunca nos dias em que não estamos livres. Se você está interessado em viver suas férias iniciar projetos de desenvolvimento pessoal significativosou cuidados emocionais dos quais você ainda não participou, lembre-se dessas dicas.
1. Reprograme nosso horário de sono
Reprogramar nosso horário de sono em ciclos que nos permitam descansar mais e ter uma melhor qualidade de vida é um dos primeiros passos que podemos dar durante as férias.
Durante os meses de trabalho, temos horários rígidos em que geralmente saímos do trabalho tarde e acordamos cedo. Como durante o período de férias temos tempo para descansar, podemos ajustar nossos horários para poder dormir um pouco mais de manhã e não ir para a cama tão tarde.
Esta medida vai permitir-nos recuperar horas de sono, ter um sono mais profundo e reparador e, acima de tudo, reunir forças para realizar durante o dia.
2. Repense as metas
Outra recomendação que podemos seguir para aproveitar o tempo livre que temos durante os meses de verão é repensar nossos objetivos vitais e promover o autoconhecimento pessoal.
Isso pode ser feito criando uma revista para descobrir nossos verdadeiros interesses a médio e longo prazo, e definir novas metas que realmente se alinhem aos nossos valores em todas as áreas da vida.
A reflexão pessoal e a introspecção permitirão que nos conheçamos melhor e alcancemos um maior estado de bem-estar e equilíbrio que nos traga saúde psicológica geral e uma melhor qualidade de vida.
3. Reconecte-se com velhos amigos
A temporada de férias é quando nos reconectamos com aquelas amizades que não víamos há muito tempo, colocamos o papo em dia e aproveitamos a companhia delas novamente, o que certamente não conseguimos fazer o ano todo.
Manter uma vida social agitada é importante durante esses mesesporque ficar e interagir com outras pessoas que amamos nos ajudará a ficar fora do alcance de um estilo de vida excessivamente sedentário e também nos ajudará a desconectar
Em outras palavras, reconectar-se com velhos amigos próximos nos ajudará a melhorar nossa saúde física, emocional e psicológica.
4. Exercite-se ao ar livre
Exercitar-se com frequência é essencial durante todo o ano, no entanto, durante as férias, temos tempo e clima favorável para fazer todo o exercício que não conseguimos fazer durante o resto do ano.
É melhor fazer este exercício ao ar livre e poder estar na natureza, porque temos mais tempo para nos deslocarmos para áreas longe da poluição e desfrutar do contato com o ambiente natural.
Sair de casa, fazer longas caminhadas ou simplesmente correr em um ambiente selvagem nos ajuda, mais uma vez, a manter nossa saúde física e proporciona um grande bem-estar emocional e intelectual.
5. Comece seus hobbies
Começar um novo hobby que sempre quisemos iniciar e que por falta de tempo não foi possível é outro projeto que podemos embarcar durante os meses de verão.
Durante o período de férias, temos todas as vantagens de começar a aprender a dar os primeiros passos para um novo hobby e isso pode servir como meio de mostre-nos que nossas mentes são flexíveis e que podemos aprimorar nossas habilidades em pouco tempo.
Alguns desses novos hobbies nos quais podemos entrar são DIY, arte, caminhadas, todos os tipos de esportes arriscados ou hobbies mais intelectuais, como leitura ao ar livre ou hobbies que exigem exercícios intelectuais mais específicos.
6. Evite um estilo de vida muito sedentário e passivo
Embora todas as recomendações acima sejam projetadas especificamente para evitar um estilo de vida sedentário, é importante evitar passar longas horas em casa. temos que ficar ocupados a maior parte do dia para que o tempo que passamos em casa seja o mínimo.
Estilos de vida sedentários, ou seja, estilos de vida de passar longas horas em casa sem consumir muitas calorias ou energia, são fortemente desencorajados para a saúde física e emocional.
7. Faça atividades relaxantes
Outro hábito que podemos incorporar ao nosso dia a dia durante as festas de fim de ano é realizar atividades relaxantes de todos os tipos para manter a mente calma e alcançar o equilíbrio emocional diário.
Algumas dessas práticas podem ser meditação oriental, mindfulness, yoga ou simplesmente respiração controlada e consciente durante 10 minutos todas as manhãs para começar o dia de forma equilibrada.
8. Adote hábitos de vida saudáveis
Da mesma forma, além de adquirir hábitos de relaxamento, também devemos integrar em nossa vida diária uma série de hábitos saudáveis relacionados tanto ao nosso estilo de sono, já mencionado, quanto à nossa dieta diária.
Começar a comer de forma saudável e ao mesmo tempo todos os dias é uma boa maneira de adotar um estilo de vida alimentar saudável. Isso significa evitar alimentos excessivamente processados que são muito doces e manter bebidas carbonatadas ou alcoólicas longe de nós.
Você está interessado em ter apoio psicológico profissional?
As férias também podem ser uma oportunidade para melhorar sua saúde mental, aproveitando o tempo para iniciar um processo de psicoterapia. Se estiver interessado em fazer este percurso, por favor contacte-nos.
Dentro PSiCOBAi Podemos ajudá-lo pessoalmente ou online.
