O dia a dia é feito de muitas experiências e situações enriquecedoras que nos fazem sentir bem. No entanto, a realidade em que vivemos não foi feita para agradar – e muitas vezes encontramos algumas de suas arestas afiadas. a mau humor pode ser dado por essas situações negativas, mas também pode aparecer independentemente do que está acontecendo ao nosso redor. Freqüentemente, não precisamos de uma desculpa para ficar com raiva.
No entanto, o fato de o mau humor e o que nos acontece parecerem seguir seu próprio caminho não significa que este último não tenha causa ou origem sobre a qual possamos intervir.
olha Você aqui Sugestões às 7h para tentar consertar o dia em que você se sente mal.
Lutando contra o mau humor da psicologia: algumas dicas
1. Aceite rejeições com filosofia
Muitas vezes o mau humor é dado por fatos que são interpretados como uma forma de rejeição em relação a nós. Isso é tanto mais verdade quanto a era digital invadiu o espaço de nossas relações pessoais com redes sociais, chats, mensagens, etc.
O simples fato de alguém não responder às mensagens que você pede pode ser muito ruim, mesmo que você não saiba as causas desse lapso ou atraso. É por isso que precisamos considerar como as relações face a face diferem daquelas que temos à distância, graças às novas tecnologias. Usar o último sempre nos deixará com mais frio.
2. Pare de sempre prestar atenção na mesma coisa
Longos períodos de mau humor podem ser devido ao simples fato de que você passa muito tempo folheando as mesmas coisas. Especificamente, os tipos de coisas que são desagradáveis, que causam ansiedade ou que são indesejadas. Mude isso.
Sua vida diária não deve girar em torno de pequenas contingências desagradáveis, e focar sua atenção nessas coisas não vai resolver nada para você, porque vai funcionar como um lastro para suas linhas de pensamento e até mesmo dificultar a criação de soluções criativas. Portanto, aprender a redirecionar sua atenção para outros tipos de estímulos pode ser útil.
3. Aceite que você nem sempre está no controle
E as rejeições explícitas, aquelas que são tão claras que não temos escolha a não ser assimilar? Bem, precisamente, devemos fazer de tudo para que sua memória não crie problemas para nós. Da mesma forma, todas as situações em que as coisas não saem como planejado exigem um certo espírito estóico de nossa parte.
O treinamento para garantir que isso não nos afete é em si um objetivoAlgo que nos motiva e pode nos ajudar a livrar-nos do mau humor e substituí-lo pelo desejo de crescimento pessoal.
4. Sal mais
Esta recomendação é um clássico, sim, mas isso não impede que seja verdade. Muitas vezes, o mau humor pode fazer com que nos envolvamos em dinâmicas de relacionamento social que nos afetam negativamente. Assim, uma pessoa de mau humor tende a se isolar mais socialmente, a não buscar o contato físico e a evitar situações potencialmente estressantes. Você tenderá a esquecer suas necessidades sociais e as repercussões emocionais que isso acarreta.
No entanto, as relações sociais (onde quer que ocorram) podem melhorar o seu humor e também são uma porta de entrada para todos os tipos de atividades estimulantes: ir ao teatro com os amigos, correr, sair em excursões, etc. Fazer o contrário do que o corpo pede de nós pode render no curtíssimo prazo e deixar para trás as tardes de televisão e terrina congelada.
5. Deixe-se distrair
Se você não sair mais de casa, você também se exporá a mais ambientes com muitas distrações potenciais, E é bom. Deixar que algo chame sua atenção fará com que você quebre a linha de pensamento que o leva ao que está lhe causando mau humor. Se essas distrações forem frequentes e mais ou menos duradouras, você quebrará o ciclo em que se encontra.
6. Verifique se a fome não está influenciando você
Com o estômago vazio, o mau humor é quase inevitável. A fome é uma boa fonte de ansiedade e coloca todo o corpo em alerta máximo por razões evolutivas que você pode imaginar. Portanto, ter um mau horário de refeições que o faz passar por longos períodos de jejum pode mudar a maneira como você encara a vida.
Qualquer estímulo que não tenha nada a ver com comida parecerá supérfluo e desnecessário. E se a fome é motivada pelo desejo de fazer dieta, até mesmo a comida que você deseja comer pode deixá-lo de mau humor.
7. … e durma mais!
Sim, esta é mais uma daquelas dicas essenciais e versáteis. O sono regula tudo o que acontece em nosso cérebro (E, por extensão, em nossos corpos), então monitorar a eficácia dos horários que usamos para dormir pode resolver muitas coisas. Na verdade, não dormir o suficiente pode levar a vários problemas para sua saúde física e mental …
Combater o mau humor também é lutar pela saúde geral, e todo o seu corpo se beneficiará se você conseguir mitigar os efeitos negativos.
