7 dicas psicológicas para aproveitar as férias

As férias de verão são o período mais esperado por grande parte da população, momento em que interiorizamos que vamos poder ter vários dias seguidos para nos desligarmos da rotina e do peso das nossas responsabilidades profissionais. No entanto, o simples fato de gostarmos de aproveitar o período de férias não significa que saibamos aproveitá-lo e espremer suas possibilidades. Aliás, muitos são os que, sem se aperceberem, se auto-sabotam nesta altura do ano, e têm dificuldade em aproveitar todos os benefícios que este tempo livre nos traz.

Para aproveitar e aproveitar ao máximo esse período, é importante que você conheça vários estratégias de gerenciamento emocional e rotinas psicologicamente saudáveis ​​que o ajudarão a aproveitar suas férias e fazer destes dias não só um alívio para a falta de obrigações profissionais.

Recomendações psicológicas para aproveitar suas férias

Estas são várias dicas e recomendações gerais que, do ponto de vista da psicologia, ajudarão você a aproveitar ao máximo suas férias.

1. Mantenha um cronograma

Ter uma agenda mais ou menos estruturada durante as semanas de férias funciona como um mecanismo de controle psicológico para evitar que você perca seu tempo.

Ter muitas horas de tempo livre em que tudo é improvisado pode ser benéfico no início, mas a longo prazo torna-se esmagador se for repetido demais, porque nos expõe a muitas situações em que devemos decidir. e sentimos a pressão de ter que avaliar constantemente nossas decisões.

Por isso temos que planejar uma certa programação diária com antecedência saber a todo momento as atividades que podemos realizar. Caso contrário, a falta de estrutura durante o dia sempre nos fará cair no mesmo tipo de entretenimento “padrão” que a longo prazo não é muito satisfatório: petiscar entre horas, rever nossas redes sociais várias vezes, etc.

Dessa forma, evitaremos ao máximo um estilo de vida sedentário, nos afastaremos do consumo excessivo de televisão ou outros dispositivos que nos dão pouco e poderemos realizar outras atividades significativas e gratificantes durante o dia.

2. Mantenha uma vida social ativa

Para evitar uma vida social excessivamente sedentária e passar muitas horas sozinho descansando em casa, é de grande importância mantermos nossa vida social ativa, tanto com amigos quanto com o meio ambiente. É assustador compartilhar momentos de comunicação ativa e significativaaproveitando que certamente terá mais disponibilidade se o seu período de férias coincidir.

Manter uma vida social ativa significa passar tempo com nossos entes queridos, sair para beber, fazer uma atividade cultural comum ou fazer excursões de fim de semana com aqueles que fazem nossa vida feliz.

3. Encontre tempo para si mesmo

Como vimos, no período de férias é importante passar um tempo com amigos e familiares para descansar, recarregar e curtir a companhia deles; no entanto, é igualmente necessário encontrar tempo para nós mesmos e não se sentir culpado por querer ficar sozinho às vezes.

Esses momentos de introspecção são necessários não apenas para relaxar, mas também para reformular nossas prioridades. e motivações e fazer planos de longo prazo, apresentando projetos emocionantes e outras atividades às quais podemos resistir quando o trabalho diário se acumula e não conseguimos sair da inércia do horário de trabalho.

A chave para um descanso de férias bem-sucedido está em saber encontrar o equilíbrio entre as atividades e as horas passadas com a família ou amigos e o tempo que dedicamos ao descanso fazendo as atividades que mais nos satisfazem.

4. Restrinja o uso de redes sociais

As férias nos ajudam a descansar por vários dias e relaxar, mas também podem levar a um aumento de horas de conexão com redes sociais de todos os tipos.

Todo mundo sabe que as redes sociais podem ter um impacto muito negativo nos usuários que passam muitas horas nelas, gerando até vício. Por isso as fases de “desintoxicação” digital devem ser consideradas. que nos permitem pensar para além do bombardeio massivo de estímulos a que plataformas como Facebook, Instagram, etc. nos sujeitam.

5. Explore novas experiências

Explorar novas experiências durante o período de férias significa fazer tudo o que não podemos ou não temos tempo para fazer durante o resto do ano.

As férias nos permitem desconectar e explorar novos lugares e experiências, que podemos alcançar visitando lugares desconhecidos em nossa própria cidade ou província, fazendo excursões pela natureza ou viajando para novas cidades encantadoras.

6. Evite comparações

Para ser feliz na vida, o melhor é evitar se comparar com os outros e evitar ser pego pelas pressões e convenções sociais que estabelecem que as férias devem envolver gastar muito dinheiro em viagens exóticas. .

Nesta temporada de férias, devemos fazer aquelas atividades que nos enchem de verdade e nos fazem felizes, fugir das convenções sociais e sem nos compararmos com as pessoas ao nosso redor ou com influenciadores e celebridades.

7. Consulte um psicólogo, se necessário

É importante notar que cuidar da nossa saúde mental no verão é tão válido e recomendado quanto qualquer outra opção e nos permitirá superar os obstáculos, problemas ou mudanças psicológicas que nos impedem de viver nossa vida normal. Além disso, a modalidade de terapia online permite não interromper o processo psicoterapêutico mesmo viajando para outros países.

Neste sentido, se pretender beneficiar de apoio psicológico profissional, contacte-nos; dentro Psicologia e Psicoterapia Miguel Ángel Podemos apoiá-lo colocando nossas décadas de experiência no setor ao seu serviço.

Referências bibliográficas

  • Immordino, MH et. No. (2012) Descanso não é ociosidade. Implicações do modo padrão do cérebro para o desenvolvimento humano e educação. Perspectivas da Ciência Psicológica; 7(4): pág. 352-364.
  • OnlineRichard, W. (2008). Gestão do tempo: técnicas comprovadas para fazer valer cada minuto. Mídia Adams.
  • Segerstrom, SC; Miller, G. E. (2017). Estresse psicológico e o sistema imunológico humano: um estudo meta-analítico de 30 anos de investigação”. Psychological Bulletin. 130 (4): pp. 601 – 630.

Deixe um comentário