Quando você faz terapia, fica claro que é porque ele se encontra em uma situação complicada que ele não sabe se virar sozinho e pede ajuda para obtê-lo. Portanto, presume-se que a pessoa geralmente é receptiva a essa mudança e deseja passar por essa transição para um bem-estar maior. Mas mesmo assim há coisas que acontecem durante a terapia que podem ser melhor gerenciadas. Esses detalhes podem acelerar ou retardar o processo terapêutico.
Dicas para fazer terapia
Então vou financiar várias ideias e conselhos que podem ajudá-lo em sua terapia e no relacionamento com seu terapeuta.
1. Terapia é trabalho em equipe
Você tem as informações e o terapeuta tem as ferramentas, você não quer que o psicólogo faça a sua parte ou tente fazer a parte dele. Freqüentemente, há coisas que não são explicadas na terapia porque a pessoa as chama diretamente de sem importância ou sem importância e, às vezes, são essenciais para chegar ao fundo do problema. Portanto, tente não registrar informações para o seu psicólogo, qualquer coisa que você diga a ele sobre você pode ser útil para que ele possa ajudá-lo e ter uma ideia melhor de como lidar com seus sintomas. O psicólogo não é adivinho, você tem as chaves, mesmo que não saiba.
Da mesma forma não finja ter total controle sobre a terapia, o psicólogo sabe como te ajudar, e por isso se deixa guiar em algumas coisas ou não quer resolver tudo sozinho, ele sabe que tem coisas que você não consegue fique sozinho e o acompanhará na jornada.
2. A terapia o orienta, mas ninguém pode entrar em seu caminho
Isso está de acordo com o ponto anterior, mas é importante. O psicólogo não irá ou não deve tomar decisões importantes para você, Ou dizer-lhe o que fazer, apenas guiá-lo para tirar suas próprias conclusões e responder às suas perguntas.
3. Mudar pode ser assustador, mesmo se for algo que você deseja
Por mais difícil que seja descobrir isso porque estamos passando por um período ruim em algum momento, se já estamos com um problema há muito tempo, também criamos um hábito e uma estrutura mental em torno dele. Por mais que alguém odeie ficar triste e deprimido o dia todo, pode ser sua zona de conforto por muitos anos, então, mesmo que você anseie por isso, terminar com isso de repente produzirá vertigem. Temos que entender esse tipo de mecanismo de defesa, respeitá-lo e dar-lhe tempo para que ele ceda e as mudanças sejam feitas de forma gradual e aceitável.
4. Nem tudo vai se espalhar e melhorar
É muito emocionante me ver seguir em frente e a cada dia ficar um pouco melhor. Mas, infelizmente, geralmente não é o caso. O mais comum é avançar um pouco e recuar um pouco. Dou 3 passos e volto 2, passo 5 e menos de 3. Faz parte do processo de estar bem e temos que confiar nisso para que, quando acontecer, não entremos em colapso e possamos seguir em frente.
5. Só quem desiste falha
Persistência e paciência conosco mesmos é a chave poder continuar na terapia, o que costuma ser difícil, e conseguir superar o que nos trouxe até lá.
6. Iniciar a terapia não significa que estou com defeito ou que tenho algo errado
Assim como uma pessoa pode não saber de tudo e quando tem uma pane no banheiro chama o encanador, tem algumas coisas que só por tê-la perto demais não é fácil para nós lidarmos. Todo mundo tem problemas, Mortes dolorosas de entes queridos, acontecimentos que podem ter afetado suas vidas … Pedir ajuda para poder lidar com esse tipo de coisa, pode poupar muito sofrimento e claro é um sinal de muita força porque estou pronto mudar, aprender e melhorar enfrentando meus próprios fantasmas várias vezes.
7. Coisas que aconteceram comigo são importantes para mim
Sabemos que existem pessoas que sofreram muito na vida e que passaram por situações muito difíceis, e às vezes não nos sentimos no direito de reclamar só porque não passamos por essas experiências difíceis. Mas as feridas emocionais de cada um de nós nos feriram e nos afetaram de uma forma ou de outra, e reconhecemos sua importância. pode nos ajudar a nos abrir para a terapia e ir mais fundo sem julgar o que está acontecendo conosco.
Por exemplo, às vezes, na terapia, as pessoas dizem que seus pais as estão superprotegendo e isso significa muita inutilidade ou se sentirem como crianças quando adultos, tornando difícil para elas tomar decisões ou lidar com a situação. Sentir-se seguras diante dos problemas cotidianos ; mas, ao mesmo tempo, dizem que não podem reclamar, porque seus pais não os espancaram, nem os puniram com severidade. Certamente, mas suas feridas são outras que os afetam, e todos podem e devem cuidar das suas.
Em conclusão
Espero que essas pequenas chaves ajudem cada um de vocês nos processos terapêuticos que possam empreender no futuro. A consistência é uma virtude e, quando algo dói, tudo o que você precisa fazer é lutar até que pare de doer.
