A infância não é apenas a fase da vida caracterizada pela inocência; é também aquele em que somos os mais delicados, os mais sensíveis aos danos psicológicos. Esse não é um detalhe sem importância, visto que muitas experiências ou condições de vida podem ser negativas diante de pessoas vulneráveis e sem a possibilidade de buscar ajuda fora da família.
Assim, as marcas de uma infância complicada podem continuar a ser notadas quando já tivermos crescido e entrado na idade adulta. No entanto, isso não significa que devemos nos resignar a isso. Por mais que o desconforto e a angústia possam ser às vezes insuportáveis, na maioria dos casos é possível melhorar drasticamente a maneira como lidamos com esse passado. Para ajudar nisso, a seguir faremos algumas orientações para a superação de uma infância difícil, bem como uma reflexão sobre como devemos encarar essa tarefa.
Dor emocional do passado
Algumas pessoas falam sobre esse sentimento como se fosse algum tipo de hack emocional: a dor chega até nós através das vulnerabilidades do passado, embora pensemos que se não tivéssemos passado por todo esse sofrimento hoje, estaríamos completamente pessoas completas e capazes de tudo sem dedicar muito esforço a isso.
Em outras palavras, os eventos traumáticos e angústias experimentados durante nossos primeiros anos de vida nos privaram não só da infância, mas também da idade adulta. A mancha do trauma está se espalhando constantemente enquanto tentamos fugir para o futuro.
No entanto, não precisamos ser escravos do nosso passado, mesmo que tenha ocorrido na infância, época em que percebemos como é o mundo. Sempre há uma mudança possível, como veremos.
Como superar uma infância difícil
É preciso ter em mente que cada caso é único e, portanto, se você está realmente sofrendo com o seu passado, é melhor procurar o tratamento personalizado que o psicólogo pode lhe dar durante a consulta. No entanto, em curto prazo, você pode usar essas ferramentas que oferecemos a seguir.
1. Aprenda sobre os efeitos do trauma psicológico
Isso é importante porque na maioria dos casos, uma concepção excessivamente determinista de trauma é dada e tende ao pessimismo.
É verdade que o trauma pode contribuir para o fato de que, como adultos, temos vários problemas com gerenciamento emocional e regulação da atenção, mas isso não significa que as pessoas que tiveram uma infância difícil sistematicamente desenvolvam um problema. PTSD ou esse tipo de “experiências deve nos deixar com cicatrizes. “
Na verdade, mesmo em casos de violência severa e abuso infantil, existem muitas pessoas que atingem a maioridade sem problemas mentais significativos e sem uma inteligência inferior à esperada da criança.
O que isto significa? Que, em muitos casos, pessoas com passados complicados se deparam com estados de desconforto gerados por expectativas de vida pessimistas e baseadas em um problema que não existe. Por isso, ao superar uma infância difícil, deve ficar claro que todo ou parte desse sentimento de desconforto pode vir de uma ficção.
2. Mude o círculo social
O mais longe possível, devemos tentar ficar longe de pessoas que no passado nos fizeram sentir mal e que no presente não têm a intenção de nos ajudar. Dessa forma, situações que nos lembram de eventos traumáticos aparecerão com menos frequência.
3. Levar uma vida social ativa
Romper o isolamento é uma boa maneira de quebrar a ruminaçãoOu seja, a propensão a ceder a pensamentos recorrentes que acabam se tornando obsessões.
A melhor coisa sobre uma vida social ativa é que ela o ajuda a viver no presente e se afastar das memórias que voltam continuamente. Construir a vida aqui e agora é uma boa maneira de evitar que a mente preencha esse vazio com coisas de outros tempos.
Por outro lado, depois de ter passado uma temporada na companhia de amigos e parentes, não há necessidade de se impor essa estratégia. E é que as memórias que causam desconforto, por mais intensas que sejam no início, podem perder vigor em grande velocidade se a pessoa se acostumar a não invocar com frequência por vários meses seguidos.
4. Cuide-se
Muitas vezes, a indignada passagem das situações nos faz fixar automaticamente a nossa ideia do Eu em todo o desconforto e vulnerabilidade sofridos no passado. Pode nos fazer agir como se não ligássemos para nada, ou seja, nos tratamos da mesma forma que a vida nos tratou.. Além disso, se essas situações complicadas surgiram na infância, é bem provável que não tenhamos conhecido outra versão de nós mesmos que não a do papel de vítima.
Para quebrar esse ciclo vicioso, devemos ser forçados a levar a sério o nosso próprio bem-estar. Isso envolve comer bem, fazer exercícios, manter uma boa higiene pessoal e dormir bem, entre outras coisas. Em outras palavras, devemos dedicar nossos esforços para provar a nós mesmos o potencial que existe em nós mesmos, mesmo que a princípio não gostemos.
Dessa forma, essas crenças sobre a autoimagem vão mudar até que nossa auto-estima melhore significativamente e, com isso, nossas expectativas também.
5. Reinterpretar o passado
Não existe uma interpretação única de nossas vidas: não importa o quanto tentemos, nunca alcançamos uma percepção objetiva das coisas.. Isso é especialmente verdadeiro quando, além de considerar os fatos, levamos em consideração as emoções associadas a eles.
Na verdade, nossa memória funciona de tal maneira que as memórias mudam constantemente. O simples fato de lembrar algo em um estado emocional intenso pode tornar os fatos que mencionamos mais congruentes com essas emoções.
Saber desse fato pode nos ajudar muito a não acreditar cegamente que nos apegamos a essas dolorosas lembranças da infância porque essa experiência foi real e nos causou desconforto. Talvez tenhamos essa memória em mente porque aprendemos a associá-la a estados de ânimo negativos, chegando mesmo a distorcer seu conteúdo.
Assim, sentir-se livre para reinterpretar o passado sem medo de mudá-lo subconscientemente – o último é inevitável, mas podemos evitar que ele nos prejudique emocionalmente.
6. Procure ajuda profissional
Há casos em que, por mais difícil que seja, pouquíssimo progresso é feito na superação dos traumas e problemas vividos na infância.
Não por falta de vontade, mas por algo muito mais simples: da mesma forma que esses transtornos mentais surgem da influência do nosso meio, para sair desse tipo de obstáculo emocional alguém precisa nos ajudar de fora. E esse alguém tem que ser um profissional de saúde mental.
