Nas primeiras semanas do ano, tornou-se muito comum fazer planos para os próximos 12 meses; uma etapa da nossa vida que, embora possa ser definida de forma um tanto arbitrária, queremos nos dedicar ao aperfeiçoamento pessoal e, em muitos casos, profissional.
Desfrutar da motivação das resoluções de Ano Novo costuma ser empolgante, especialmente se começarmos a trabalhar desde o primeiro dia e começarmos a nos envolver em nossa transformação nesse ‘eu’ ideal. No entanto, se não tivermos certeza de como lidar com essa tarefa, as chances de ficar cara a cara com a frustração são altas, Especialmente se nossos planos forem ambiciosos.
Se você se encontra em uma situação em que não se sente satisfeito ou satisfeito com sua situação pessoal ou profissional e deseja fazer algo, você encontrará vários aqui. ideias-chave que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos e dar uma guinada em sua vida. Esses são princípios simples, alguns dos quais nós psicólogos usamos para ajudar nossos pacientes e clientes quando desafiados a progredir em aspectos de suas vidas (não necessariamente relacionados a distúrbios).
Ideias-chave para mudar sua vida
O compromisso de colocar muito esforço em um projeto é contraproducente se desperdiçarmos essas tentativas não saber medir nossos pontos fortes ou definir nossos objetivos de curto prazo. Isso faz parte da razão de ser da assistência psicológica que oferecemos aos especialistas em comportamento humano: evitar que a motivação seja desperdiçada por não termos um plano com o qual consertar nosso progresso. É mais ou menos como treinar sua voz para cantar: se ao tentar usá-la, você perceber que ainda está empurrando, algo está errado e você tem que mudar sua técnica.
Aqui você encontrará várias dicas para aprimorar a técnica com a qual promove seu desenvolvimento pessoal ou profissional, para redirecioná-la para o que dá certo. São diretos, mas é preciso ter em mente que para funcionarem é preciso ser coerente com eles e, dependendo das suas necessidades, você precisará da ajuda de um psicólogo para orientá-lo nesse processo, presente ou não. transtornos ou síndromes diagnosticáveis.
1. Analise a situação atual
Em primeiro lugar, devemos nos concentrar no realismo e saber como descrever a situação atual, estar ciente do que podemos trabalhar. O melhor é criar um SWOT: uma tabela de quatro partes onde você pode anotar, em suma, seus pontos fortes, pontos fracos, oportunidades e ameaças / riscos, levando em conta que aspecto de sua vida você deseja progredir.
2. Desenhe a situação desejada
Agora é hora de definir sua caixa de chegada, o estado em que deseja estar em alguns meses. É importante que você tente delimitá-lo indo para o concreto, Sem cair no uso de conceitos muito abstratos. Por exemplo, não use “Eu quero amor”, mas “Eu quero passar mais e melhor tempo com meus amigos, família, fazer novos amigos”, etc.
3. Procure metas alcançáveis a curto e médio prazo
É importante ter metas nos próximos meses, mas contanto que você possa dividi-las em outras metas de curto prazo. Crie uma programação na qual esses desafios sejam distribuídos com uma certa frequência (Por exemplo, com pelo menos um mini-objetivo a cada semana) e permitindo que você visualize seus sucessos seguindo uma curva de dificuldade crescente.
Por exemplo, se você deseja aprender o básico de um novo idioma para ampliar seu perfil profissional e ter materiais de estudo, pode definir uma meta de chegar aos sábados, estudando um novo capítulo.
5. Estabeleça um plano de ação
Agora é a hora de ver o que você quer abordar como um plano para sua vida, para dar uma guinada e adicionar coisas, retirar outras e fazer algumas correções. por isso você precisa fazer uma estimativa do tempo disponível que você terá e seu nível de energia com o qual você sairá semana após semana.
6. Preste atenção
É muito importante estar em boas condições físicas para ter um bom desempenho, pois o desenvolvimento pessoal e profissional passa por desafios. É muito importante, acima de tudo, que durma o suficiente e se alimente bem, Porque se isso falhar, você pode ter problemas de fadiga, falta de concentração, etc.
7. Crie um ambiente sem distrações e uma rotina de progresso
finalmente recomenda-se criar um espaço de trabalho no qual você irá progredir e no qual você estará sujeito a poucas distrações. Se você quer começar seu próprio negócio em casa, reserve um canto de sua casa para torná-la seu estúdio, longe de ruídos e telas de TV. Se você quer aprender a tocar um instrumento, faça algo semelhante, tendo em mãos todo o material de treinamento necessário. Siga esta filosofia de criar espaços de trabalho especializados para que nada o separe de seus objetivos.
Você precisa de ajuda?
Se tiver dificuldade em atingir os seus objetivos, recomendamos que contacte a UPAD Psicologia i Coaching, o nosso centro de assistência psicológica em Madrid. Aqui, pessoalmente ou online, podemos orientá-lo para melhor conduzir sua mudança.
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