Por mais que saibamos que fazer os outros esperar é um incômodo e que o tempo que perdem é ouro, há quem tenha problemas reais para ser pontual em seus compromissos e reuniões. É um fenômeno difícil de explicar, isso acontece. Antes de saberem, saem de casa com muito menos tempo do que o necessário e acabam sempre chegando atrasados.
No entanto, essas tendências comportamentais podem ser corrigidas e qualquer pessoa pode adquira o hábito de ser pontual sempre ou quase sempre. Como fazer? Portanto, é bom entrar em contato com os princípios da abordagem cognitivo-comportamental.
Mudando ideias e hábitos
Essa abordagem psicológica se baseia em uma premissa que, tão simples, parece revolucionária; consiste em modificar crenças e hábitos (as formas usuais de se comportar, se mover etc.) para que uma nova forma de agir se consolide.
Então, se você quer aprender a ser pontual, você tem que mude ambas as ações, desde os menores detalhes, até pensamentos e como as consequências dessas ações são interpretadas.
Sabendo disso, vamos dar uma olhada em algumas dicas úteis para mudar hábitos gradualmente.
Dicas para ser pontual
Esta série de chaves para ser pontual é indicativa, e é preciso saber adaptá-las e aplicá-las a cada caso. Eles oferecem uma visão geral do problema e das possíveis soluções, mas caso surjam muitos problemas e afetem significativamente a qualidade de vida, é aconselhável ir diretamente a um profissional que ofereça tratamento personalizado.
1. Definir alarmes sistematicamente
Sempre que uma data é definida, você precisa anotá-la em um diário e definir um alarme para disparar quando você precisar começar a se preparar para sair. É muito importante não adiar esta fase, Porque é fácil perder pouca importância e acabar sendo esquecido.
2. Abandone a opção otimista
O fenómeno em que algumas pessoas chegam sempre tarde é uma espécie de procrastinação, ou síndrome do “amanhã farei”, embora nestes casos demore que em vez de dias demoram alguns minutos. Isso significa que, inconscientemente, pedimos desculpas por não termos que sair no horário indicado, geralmente porque é preguiçoso.
Muitas vezes você chega atrasado, pois se supõe que você terá um golpe de sorte avançando rapidamente para onde você se hospedou. Por exemplo, a crença de que os ônibus chegarão assim que se aproximarem do ponto. Devemos antecipar o surgimento dessas crenças poder reconhecê-los quando surgem em nossa mente e excluí-los imediatamente, via de regra, para não cair em sua influência sedutora.
3. Observe os tempos de viagem
Para os compromissos mais importantes, é bom um mini-planejamento sobre a sequência de ações a seguir chegar na hora marcada, destacando as fases mais importantes de um processo que pode levar menos de uma hora. Por exemplo, quando começar a se vestir, quando pentear, quando sair de casa, etc. Os passos iniciais são os mais importantes, por isso devem ser mais numerosos e detalhados do que os outros.
4. Mini-penalidades
Sempre que você chegar atrasado, mesmo por um minuto, você deve pagar uma pequena multa, que pode consistir em várias peças que valem um jantar, por exemplo. Se esse compromisso for feito na frente de mais pessoas, melhor, porque assim há mais pressão para cumpri-lo. Além disso, essa multa deve ser paga nas próximas 24 horas.
5. Sem corrida
Esta regra é autoexplicativa. Além disso, possui duas funções. Por um lado, evita a possibilidade de partir tarde face à perspectiva de recuperar o tempo de corrida. Por outro lado, estresse de chegar atrasado a um lugar e não poder correr fato de que, se isso acontecesse, serviria como uma lição muito mais poderosa sobre que tipo de situações evitar.
6. Trapaceando o relógio
No início, é uma boa ideia subtrair dez minutos do seu tempo restante e levar isso muito a sério como parte do processo de aprender a ser pontual. Isso permitirá experimentar as sensações positivas que produz alcançando lugares no tempo estabelecido e que não queremos voltar à situação anterior.
De alguma forma, essa situação serve para começar a sentir como é não se preocupar em chegar atrasado em todos os lugares, e ver que é possível fazê-lo seguindo regras que, apesar de parecerem regras de um jogo, funcionam.
