Muitas pessoas vivem com o problema de falta de autoconfiança que se resignam a perpetuar. Na verdade, em raras ocasiões, essas pessoas nem mesmo estão cientes de que precisam ter novas oportunidades para demonstrar do que são capazes.
Desta maneira, detectar falta de autoconfiança o mais rápido possível é a chave para se sentir melhor consigo mesmo e aproveitar mais a vida em geral, sem deixar que os complexos pessoais nos paralisem. Neste artigo, você encontrará várias idéias-chave para fazer isso.
Autoconfiança, autoimagem e autoestima: 3 conceitos relacionados
Embora a maneira como nos percebemos e interpretamos nossas ações possa ser mais ou menos tendenciosa ou errônea, a representação mental de “eu” é geralmente complexa e tem muitas nuances. É normal que assim seja, porque a nossa identidade é um assunto sobre o qual pensamos com frequência e sobre o qual incorporamos constantemente informações; é claro que tudo o que fazemos e tudo o que nos acontece está relacionado com “eu”.
Devido a essa complexidade, na psicologia foram desenvolvidos conceitos que expressam diferentes facetas de como nos vemos, sendo três dos mais importantes autoconfiança, autoconceito e autoestima.
- Autoconfiança é o conjunto de crenças e ideias que nos dão uma imagem do que somos capazes de fazer.
- O conceito de self é o conceito de “eu” com todas as informações textuais sobre si mesmo.
- Auto-estima é o conjunto de informações sobre o ‘eu’ com a carga emocional de como nos sentimos sobre esse ‘eu’.
Portanto, a autoconfiança faz parte do autoconceito e o autoconceito faz parte da autoestima; enquanto os dois primeiros contêm apenas informações textuais (que podem ser expressas em palavras), a auto-estima também incorpora toda uma série de elementos emocionais e relacionados à emoção.
Sinais de que você precisa para aumentar sua autoconfiança
Ter problemas devido à falta de autoconfiança é mais do que experimentar momentos em que não estamos confortáveis com quem somos. Além dessa faceta subjetiva da experiência, a falta de autoconfiança se reflete objetivamente em nossas ações, na forma como interagimos com nosso ambiente e com os outros. Por exemplo, traz muitas oportunidades e projetos promissores e empolgantes sob nossos narizes, sem ousar mergulhar e aspirar a melhorar nossa situação atual.
Felizmente, existem maneiras de descobrir esses déficits na autoconfiança de maneira relativamente rápida, para agir o mais cedo possível. Nas linhas a seguir, você encontrará dicas para verificar se você tem esses problemas: sinais de alerta que indicam falta de autoconfiança.
1. Você acha difícil dizer não
A tendência de dizer sim a qualquer coisa que eles oferecem é um sinal de que você pensa que está sempre à beira da rejeição social dos outros.; você tenta compensar sua alegada falta de qualidades positivas conformando-se com tudo o que os outros esperam de você. É uma falta de assertividade diretamente ligada à falta de autoconfiança.
2. Você assume que não pode aprender mais nada
Algumas pessoas pensam que são incapazes de aprender qualquer outra coisa, o que é um absurdo; praticamente todos os seres humanos são capazes de aprender em todas as fases da vida. Crenças desse tipo servem como pretexto para não sairmos da zona de conforto nos testando diante de novos desafios, ou seja, é uma forma de racionalizar a decisão irracional de evitar situações que gerem incerteza e certo grau de estresse.
3. Considere que seus sucessos foram pura sorte.
É claro que a sorte é um fator relativamente comum e muitas vezes se mistura com outros elementos decorrentes de seu próprio mérito, mas por pura estatística, é praticamente impossível que tudo o que está indo bem para nós possa ser explicado por circunstâncias externas a você, aos seus esforços e habilidades.
4. Você fica na defensiva ao conhecer pessoas.
Problemas devido à falta de autoconfiança podem ser expressos como a tendência de se sentir bastante desconfortável em conhecer pessoas. Tentar esconder seus complexos faz com que aqueles que não confiam em si mesmos o suficiente se sintam muito estressados nesse tipo de situação.
5. Explique suas falhas apelando para sua “essência”
A crença de que o que nos acontece tem a ver com algo que chamamos de “essência” e que isso se relaciona com a nossa própria identidade é um exemplo de o jeito preto e branco de pensar daqueles que não confiam uns nos outros o suficiente. É uma predisposição psicológica que nos predispõe a ser injustos conosco mesmos, a assumir que estamos fadados ao fracasso.
Referências bibliográficas
- Bandura, A. (1977). “Autoeficácia: Rumo a uma Teoria Unificadora de Mudança de Comportamento. »Revisão psicológica. 84 (2): 191–215.
- Çaglar, E. (2009). Semelhanças e diferenças no autoconceito físico de homens e mulheres no final da adolescência e início da idade adulta. Adolescence, 44 (174): 407-419.
- Castanyer, O. (2003). Assertividade: expressão de autoestima saudável. Bilbao: Desclée de Brouwer.
- Iancu, I .; Bodner, E. & Ben-Zion, IZ (2015). Autoestima, dependência, autoeficácia e autocrítica no transtorno de ansiedade social. Psiquiatria integral, 58: p. 165 – 171.
- Massenzana, FB (2017). Autoconceito e autoestima: sinônimos ou construções complementares? PSSOCIAL. Social Psychology Research Journal.
