4 razões pelas quais pensar demais está drenando nossas mentes

A capacidade de raciocinar e planejar é um dos grandes dons que a natureza nos deu, mas devemos ter em mente que a racionalidade é uma faca de dois gumes.

Se as emoções podem nos fazer correr para projetos muito arriscados, nos quais há pouco ou nada a ganhar, a razão pode nos manter ancorados; em última análise, nos dá uma desculpa para ficar na zona de conforto e não apenas não progredir, mas criar problemas para nós que não existiam antes.


Ruminando e obcecado com uma ideia ou tópico é tão contraproducente quanto frustrante, mas não nos faz “desvencilhar-nos” desse hábito quando há algo que constantemente chama a atenção de nossa mente, seja algo que nos preocupa com alguém.) ou a incerteza de algo que está à frente no futuro (como resultados de exames médicos).

Claro, existem questões que merecem muita atenção, mas, nesses casos, algo diferente guiar nossos pensamentos para resolver eficazmente esta situação isso nos fará perder a batalha do estresse e do tempo mal investido. Ruminar o tempo todo pensando em um problema não resolvido ou em algo que não cabe a nós geralmente tira mais de nós do que nos dá.

    Por que a obsessão por algo nos enfraquece psicologicamente

    Aqui estão mais alguns motivos pelos quais você deve considerar parar de pensar nisso o tempo todo. aceitar problemas facilmente e atitude construtiva.

    1. É um álibi emocional

    Em muitos casos, somos obcecados por algo que, embora possamos encontrar uma solução, achamos muito difícil de conseguir. Nesses casos, pensar nisso constantemente funciona como um álibi para nós mesmos; nos dá a sensação de que estamos fazendo algo para caminhar na direção dessa meta, sem fazer nada real que aumente nossas chances de sucesso.

    Prazer de pensamentos catastróficosPor exemplo, fazer um balanço dos riscos não é o mesmo que fantasiar sobre o sucesso o tempo todo não é uma forma de se motivar. Isso apenas nos torna mais obsessivos e, portanto, menos capazes de responder adequadamente às demandas do meio ambiente. É por isso que precisamos analisar nossos próprios pensamentos e sentimentos para eliminar qualquer hábito que pareça uma desculpa para não correr riscos e uma quantidade razoável de esforço e estresse.

    2. Limite nossa produtividade

    Resumidamente, pensar demais é uma maneira de procrastinar, Deixar tudo “para amanhã” (indefinidamente). Quando chega o momento em que somos forçados a reagir, nossa mente tem que lidar com muitos desafios que surgem de repente, e ela age de forma desorganizada; nem mesmo pessoas incrivelmente inteligentes saem de tais situações.

      3. Isso piora nossa saúde mental

      Ruminar, que em teoria parece confortável, adiar responsabilidades em troca de pensar obsessivamente em algo, só cria um problema de pressa e estresse a médio prazo. Este círculo vicioso de razões para se preocupar com os obstáculos que virão aumenta nossos níveis de ansiedadeIsso aumenta as chances de ter uma convulsão relacionada a um transtorno mental. A relação entre a tendência a pensar demais e a possibilidade de desenvolver problemas mentais foi comprovada.

      4. Causa problemas de sono

      Devido ao exposto, a ruminação e as obsessões que nos distraem deixam uma marca devastadora em nossos padrões de sono, que por sua vez leva a muitos outros problemas relacionados à falta de descanso, distrações, fadiga e problemas de memória. Isso não só nos faz dormir menos horas, mas também, de acordo com estudos, a qualidade do nosso sonho é inferior, E passamos menos minutos na fase mais profunda disso.

      Dicas para não pensar demais e passar da preocupação à ação

      Se você deseja quebrar o círculo vicioso da ruminação, aqui estão algumas orientações que você pode seguir:

      1. Crie listas de metas

      Priorize o que você realmente deseja fazer em relação ao resto, para ser claro sobre onde focar suas ações.

      2. Organize um calendário de hortelã

      Divida seus objetivos em sub-objetivos menores, Se puder ser diário, para não ter a sensação de que é algo inatingível (o que levaria à ruminação).

      3. Siga os horários

      Comprometa-se com cronogramas rígidos. Sempre que você não cumprir, deixe dinheiro no cofrinho, o conteúdo será curtido por outra pessoa. Desta forma, você tentará evitar possíveis perdas imediatas.

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