Problemas de autoestima são a raiz de muitos problemas psicológicos que as pessoas experimentam. Sem ir de mãos dadas com transtornos mentais, esse tipo de autoavaliação pessimista aumenta a probabilidade de levar uma vida insatisfatória com foco em objetivos de baixa ambição.
Neste artigo iremos revisar vários dos problemas de auto-estima mais comuns, Bem como estratégias possíveis para gerenciá-los e fazê-los desaparecer.
A importância da autoimagem
Os relacionamentos pessoais podem ser um pouco complicados, mas em muitas ocasiões os relacionamentos que estabelecemos conosco são ainda mais complicados. Com a ideia do “eu” que cada um de nós carrega dentro de nós.
E os problemas de auto-estima são uma das causas mais comuns de sofrimento psicológico. Este tipo de constrangimento, ansiedade ou fonte de dano emocional real um conjunto de crenças que em psicologia é chamado de autoconceito ou autoimagem, E que contém todas essas idéias sobre si mesmo, os adjetivos que definem o “eu”.
O autoconceito não é algo que olhamos friamente, como um cientista olha uma amostra através de um microscópio, mas sempre carrega consigo uma carga emocional. Esse aspecto do autoconceito que tem a ver com como nos sentimos a respeito de nossa ideia de quem somos é chamado de auto-estima.
Portanto, problemas de autoestima são as situações que surgem quando a forma como valorizamos o autoconceito é muito pessimista, E isso nos faz sentir ansiedade, nojo ou outras sensações e sentimentos sempre que nos lembramos de quem somos.
Problemas de auto-estima e possíveis soluções
Para saber como lidar com esse tipo de desconforto, é bom conhecer os principais tipos de problemas de autoestima. Vamos ver o que são.
1. Complexidades devido à falta de talento
É bem possível que muitos problemas de autoestima surjam da crença de que não se tem talento para fazer algo importante para si mesmo. Deste ponto de vista, existe algo que foge ao seu controle e que impede ou dificulta muito o progresso em determinada área do conhecimento ou da formação.
Nesse tipo de problema de auto-estima, não só tristeza parece não ter atingido os objetivos traçados, Mas também sente que se perde tempo com algo que nunca dará os frutos esperados.
No entanto, deve-se ter em mente que o talento é simplesmente o resultado de muito esforço por um longo tempo, e não progredir em algo muitas vezes indica que apenas essa tarefa não é motivadora o suficiente. Porém, para que essa ideia tenha efeito na melhora do nível de autoestima, é necessário passar por uma reestruturação cognitiva, como veremos.
2. A comparação constante
Qualquer pessoa obcecada com a comparação constante com os outros encontrará milhares de exemplos de pessoas que em geral parecem ser superiores a si mesmas em todos os sentidos.
A boa notícia é que as informações que temos sobre outras pessoas ainda são insuficientes e tendenciosas para formular opiniões avaliativas com base nelas. A má notícia é que qualquer pessoa que dê importância suficiente a esses tipos de questões provavelmente não conseguirá levar esse raciocínio em consideração, e simplesmente ele vai pensar repetidamente o quão ruim ele mesmo é comparado aos outros.
3. Sentimentos de culpa
Culpar a si mesmo por erros do passado, seja fazer algo ou não fazer algo, é uma fonte comum de problemas de autoestima. A vida nos oferece muitas oportunidades de falhar e às vezes o sentimento de culpa está arraigado.
Embora aparentemente esse sentimento nos diga sobre reconhecer algo que não deveria ter acontecido, nem sempre se traduz em vontade de evite cair no mesmo tipo de erros. Mas, quando você tenta compensar a situação, já é em si uma forma de resolver o problema da autoestima, se você administrar o autoconceito da maneira certa.
4. Acredite no desprezo pelos outros
A crueldade dos outros pode se infiltrar na maneira como pensamos sobre nós mesmos. É por isso que muitas vítimas de abuso ou bullying acreditam que merecem o que lhes acontece, por exemplo.
A questão é que, quando há sinais frequentes de que alguém está olhando para nós, tendemos a acreditar que existem razões realmente válidas para nos desprezar. Se acrescentarmos a isso que muitas vezes o abuso não ocorre isoladamente, mas um grupo inteiro ou um círculo social participa, os sinais de que devemos nos odiar se multiplicam.
Como acabar com o desconforto?
Os casos mais graves e óbvios de problemas de autoestima devem ser tratados por psicólogos porque eles têm recursos para fazer algo muito normal com sua autoestima.
Esses dois modos de ação, típicos da terapia cognitivo-comportamental, permitem que você volte ao normal em algumas semanas ou meses.
