Muitas vezes esquecemos que, se os relacionamentos pessoais já são complicados, às vezes a coisa realmente difícil é se relacionar com você mesmo.
E é que se sentir bem consigo mesmo é, para algumas pessoas, uma meta virtualmente inatingível, algo que parece ainda mais improvável do que aprender as habilidades mais complexas. Afinal, se para aprender a jogar xadrez ou terminar a carreira universitária, os passos envolvidos são claros, o mesmo não acontece com a árdua tarefa de reparar nossa autoestima.
Neste artigo, veremos uma proposta de vários passos para se sentir melhor consigo mesmo, Com exemplos e indicações.
Sentir-se melhor consigo mesmo é possível
No mundo da mente humana, não há muita coisa gravada em pedra, e os sentimentos aparentemente mais persistentes de autodesprezo podem desaparecer se aprendermos a nos ver através de outros olhos.
Para fazer isso, você precisará mudar seus padrões de pensamento e a maneira como se relaciona com o ambiente ao seu redor e com os outros. Este duplo caminho de ação, focado em crenças e açõesEssa é a base das terapias cognitivo-comportamentais, e embora não passar pela consulta do psicólogo diminua as chances de sucesso, ainda vale a pena implementar essas estratégias no dia a dia.
1. Examine seu estilo de atribuição
Pessoas com problemas de autoestima eles tendem a atribuir seu sucesso à sorte ou a outros; em suma, a elementos que não fazem parte de seu próprio mérito. Ao mesmo tempo, eles acreditam que a maioria das coisas ruins que acontecem com eles são culpa deles, mesmo que a relação de causa e efeito não seja clara.
Então, diante da pergunta “como posso me sentir melhor comigo mesmo?” Você deve começar pensando profundamente sobre seu estilo de atribuição nos casos em que coisas muito boas ou muito ruins acontecem com você. Seria ideal fazer isso com a maior freqüência possível, mas como você certamente não terá tempo e energia para aplicar o tempo todo, é melhor entrar em prática e fazê-lo nos casos mais específicos. Com o tempo, você perderá automaticamente a necessidade de fazer isso.
Por exemplo, se você for elogiado por um projeto de faculdade, é muito mais razoável que seja por seus méritos do que porque convém bem ao revisor (só porque a maioria dos revisores faz seu trabalho). Da mesma forma, é muito comum que as pessoas vítimas de abuso pensem que esses ataques são culpa deles, embora este obviamente não seja o caso.
2. Mostre compaixão
Se você achar difícil aceitar a si mesmo, pode aplicar expectativas muito rígidas para essas crenças sobre o que você deve ser e não é. Por exemplo, há milhões de mulheres que se culpam por não se parecerem com mulheres que literalmente não existem porque são modelos irreconhecíveis depois de passarem por uma camada de programas de edição de imagens de computador.
Portanto, da mesma forma que você simpatiza com os outros, pratique a compaixão consigo mesmo e concorde em não ser submetido ou submetido a condições tirânicas de comportamento. Não é necessário nos adaptarmos perfeitamente a esses ideais que temos, apenas nos empenharmos por eles, se é isso que queremos. Por isso, passe 5 minutos por dia pensando se o seu “eu ideal” é razoável ou não, E se você tentar se parecer muito com aquela pessoa que só existe na sua imaginação.
3. Ame suas imperfeições aparentes
A realidade é muito complexa para ser dividida em “o bem” e “o mal”. É claro que há situações em que fica claro que algo está certo e seu oposto não, mas isso nem sempre acontece, porque o mundo não foi feito para se enquadrar em categorias de pensamento também herméticas e delimitadas.
Uma das consequências disso é que o que acreditamos ser suas próprias imperfeições não precisam ser.
Na verdade, existem aqueles que amam essas características pessoais das quais os outros se envergonhariam. Por exemplo, o caráter desinibido de quem não tem complexos, mas vive em sociedades fortemente conservadoras, até mesmo as rugas, que em um contexto onde a discriminação contra os maduros é generalizada, pode ser visto como um valor estético positivo, um ser um sinal de vida.
Da mesma forma, há a mania e os traços “muito limpos” que podem ser adoráveis ou carismáticos se deixarmos de vê-los como erros de si mesmo: obviamente, se temos vergonha deles, é perceptívelE outras pessoas agirão como se essas características fossem realmente ruins.
4. Dedique-se ao que você ama
Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas têm dificuldade em se aceitar é o fato de acharem que estão perdendo tempo. Para evitar isso, a solução é reinventar. Trabalhe para alcançar uma situação em que possamos nos dedicar ao que amamos. Se fizermos isso, podemos até nos orgulhar do caminho que percorremos para chegar a essa porra de vida, mesmo que ainda não tenha sido alcançado.
Oriente-se para a ação. Evite ser mesquinho consigo mesmo por meio de pensamentos negativos, que na prática são apenas uma desculpa para não melhorar, e concentre-se em direcionar sua ação para coisas que você acha que são melhores para você. Crie motivos para se orgulhar de ser quem é, na sua situação e com os meios ao seu dispor.
