A autoestima é um cálculo das percepções, sentimentos, avaliações e pensamentos, ou opiniões positivas ou negativas que uma pessoa tem de si mesma. Isso tem a ver com a forma como ele avalia todos esses conceitos, suas próprias experiências e sentimentos. Ou seja, é uma opinião muito subjetiva.
Por outro lado, a autoestima se desenvolve e muda ao longo de nossa vida. Aqueles que, nos primeiros anos de vida, receberam uma boa educação e educação têm maior probabilidade de desenvolver adequadamente a autoconfiança e a autoestima; nesses casos, chegam à idade adulta com uma boa dose de trabalho já realizado, poupando-se, assim, dos problemas a enfrentar na vida.
Em suma, nossa educação infantil tem um grande impacto na autoconfiança e na autoestima que desenvolvemos e, a partir daí, influencia o que nos acontecerá no decorrer da vida.
Problemas de autoestima
Quando você tem problemas de auto-estima, eles podem ser vistos em quase todas as áreas da vida. de uma pessoa: ao nível da família, amizades, trabalho, casais, etc. Daí a importância de tentar consertar o problema assim que você perceber que ele existe.
A falta de autoestima faz com que sejamos repetidamente infelizes em algumas ou em todas as áreas mencionadas, quase nunca podendo ter uma satisfação geral com a felicidade.
Diante dessa realidade, elaboramos uma lista de sintomas, a fim de reconhecer o problema.. Pode haver pessoas que têm apenas alguns desses problemas, mas sofrem muito intensamente, enquanto outras podem ter um pouco. O importante é reconhecê-lo e poder tomar medidas para repará-lo e quebrar o hábito adquirido que diminui a nossa capacidade de ser feliz no dia a dia.
Aqui estão algumas expressões de baixa autoestima:
- Sentir-se inseguro, seja no trabalho, em casal, com os amigos …
- Sensação de medo recorrente.
- Não nos esforçamos para conseguir o que queremos porque acreditamos que não o conseguiremos.
- Sentir que não merecemos as coisas boas da vida.
- Precisa da aprovação de outras pessoas para fazer as coisas ou se sentir melhor.
- A sensação de nunca fazer as coisas bem o suficiente, então você exige muito de si mesmo e ainda assim não está muito feliz.
- Uma auto-exigência exagerada, que nos priva de evolução e nos leva ao bloqueio e inação por medo do fracasso.
- Perceber os outros como se fossem superiores a nós e sentir que nunca nos tornaremos como eles.
- Atribua sucesso a causas externas ou sorte e fracassos a causas internas.
- Nunca se parabenize por nossas qualidades, talvez nem mesmo as veja.
- Não estar contente com o que estamos fazendo pensando que poderíamos fazer melhor. A pessoa não se sente capaz de se envolver em uma atividade.
- Sentindo-se infeliz, culpado e triste. A perigosa mistura das três emoções, que nos leva ao desespero sem fundo.
- Concentre-se em nossos pontos fracos.
- Sentindo-se pouco atraente em geral.
- Precisa da aprovação de outras pessoas com frequência.
Como aumentar a autoestima
Realmente, não existe uma fórmula mágica, no entanto estar ciente do problema já é o primeiro grande passo para encontrar a solução.
Aqui estão algumas ações que nos ajudam a aumentar a autoestima:
- Estabeleça metas realistas e alcançáveis.
- Fuja do perfeccionismo extremo, não bata
- Trate-se com carinho e muito respeito. Se não o fizer, não pode esperar que outros o façam.
- Para sentir que você tem o direito de ser feliz.
- Ouse mudar.
- Não se culpe pensando em como tem sido até agora.
- Veja com otimismo o que você pode mudar.
- Permita-se cometer erros e não reprima se você cometer erros.
- Tente procurar três coisas boas sobre você por dia.
- Freqüentemente, pergunte-se qual é a pior coisa que pode acontecer com você.
- Me perdoe. Do contrário, será difícil mudar as coisas.
- Desenvolva autocompaixão.
- Parabéns pelas conquistas.
- Exercício.
- Medite, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia.
Existem comportamentos que fazem a pessoa crescer com um bom nível de autoestima. Quando uma criança em casa é tratada com amor, segurança, cuidado, respeito, ensina regras de comportamento firmes e não violentas e sente como se pertencesse a ela e recebesse as ferramentas para ser independente, aprendendo que isso é tudo bem em cometer erros e ser capaz de corrigi-los, a autoestima provavelmente se desenvolverá bem. É uma fórmula quase certa para essa criatura crescer com boa auto-estima.
Em vez disso, a baixa auto-estima será forjada se os pais o tratarem com amor condicional, repreendê-lo com raiva ou violência, se houver negações constantes em suas atitudes, as regras forem contraditórias, houver regras familiares estritas, se os pais forem superprotetores ou muito consentindo, se você vivenciar situações repetitivas de estresse em casa e, claro, se houver abuso físico ou sexual.
Assim, a autoestima é um aspecto extremamente relevante para encontrar a felicidade na vida de uma pessoa e é moldada por fatores internos e externos ao indivíduo. Na educação, facilitar o alcance da autoestima positiva é considerado uma das maiores prioridades no processo educacional. Se neste processo você deseja adotar novos hábitos ligados a um bom equilíbrio emocional, Gurumind pode lhe interessar.
