Em geral, estamos sob um nível muito alto de estresse. A estrutura social e o ritmo de vida que conduzimos nos obrigam a lutar, competir, lutar e lutar constantemente para manter um nível muito alto de atividade, energia e produtividade quase continuamente.
Tudo pode ser exaustivo e doloroso, levando a problemas como a ansiedade, sendo um dos mais prevalentes no mundo. Portanto, precisamos de espaço e diferentes maneiras de nos desconectar e relaxar. Essa necessidade tem levado ao nascimento e multiplicação de oficinas e atividades voltadas para isso. E mesmo o potencial de novas tecnologias tem sido explorado para esse fim, gerando entre outras alternativas diversas aplicações ou aplicativos de smartphone para relaxar em qualquer lugar.
Apps para relaxar em qualquer lugar (e eliminar o estresse)
Aqui estão dez aplicativos ou aplicativos para relaxar. de várias maneiras, desde o uso de meditações até técnicas de respiração ou usando sons para reduzir os níveis de estresse ou até mesmo ajudar no sono.
Existem também outros que oferecem meditações guiadas e outras estratégias que se mostraram eficazes na redução dos níveis de estresse e ansiedade.
1 de Maio
Muito atento ao lançamento (gratuito) deste aplicativo na semana do dia 16 de março de 2020, pois Meyo está definido para revolucionar completamente o mercado de aplicativos de saúde. E é que as estratégias para relaxar são apenas um de seus inúmeros benefícios.
O Meyo é um app de saúde 360 °, o que significa que busca fazer do usuário o dono absoluto de sua saúde em todos os aspectos, desde o físico ao emocional. Porque ter boa saúde não é apenas não estar doente. Ser saudável é ser feliz, aproveitar o ambiente, viver sem estresse, manter nossas mentes e corpos fortes e, no final das contas, ser a melhor versão de nós mesmos.
Ciente disso e da importância para o bem-estar físico e psicológico de viver em paz e sem estresse, a Meyo nos oferece todas as ferramentas de que precisamos para relaxar onde quer que estejamos. Exercícios de meditação, sessões de ioga, técnicas de respiração, música para relaxar e qualquer outro tipo de conteúdo audiovisual (desafios, exercícios, vídeos, dicas, etc.) a eficácia foi testada por uma equipa de psicólogos e médicos que estão por trás desta aplicação.
Certamente é uma das melhores opções se queremos um aplicativo para relaxar e fugir do estresse da nossa vida por alguns momentos. Mas os benefícios não param por aí. Meyo quer que desfrutemos do bem-estar físico e emocional, então, embora o relaxamento seja uma parte importante, ele nos dá muito mais: alimentação saudável, rotinas de exercícios, dicas para dormir melhor, estratégias para melhorar. Habilidades de comunicação, maneiras de ser mais social , dicas para parar de fumar, dicas para superar o estresse … Tudo que você precisa para ser mais saudável em todos os aspectos e se sentir bem consigo mesmo está dentro do Meyo.
- Você pode baixar o aplicativo Meyo para Android e iOS.
2. Gurumind
Gurumind é uma aplicação que, além de te ensinar a meditar através de guias e instruções, inclui mais de 100 técnicas de meditação e relaxamento adaptadas a diferentes necessidades: controle do estresse, insônia, medo, mau humor, etc.
Para usar este aplicativo e seus relaxamentos guiados, basta clicar em alguns cliques e começar a usar seus recursos gratuitamente.
Se você quiser saber mais sobre o Gurumind, pode encontrar mais informações nesta página.
3. Acalme-se
Com a versão em espanhol e disponível para Android e navegador, este aplicativo oferece diferentes estratégias para relaxar, de meditações guiadas à prática de técnicas de respiração, música e cenas relaxantes. É pago, mas oferece uma avaliação gratuita.
4. Ligeiro ruído branco
Um aplicativo simples que baseia seu funcionamento na escolha de diferentes sons relaxantes, como chuva, vento, taças tibetanas ou sapos, que permitem que você se desconecte ao se apresentar continuamente, ao mesmo tempo em que se imagina em uma situação relaxada. Ajuda a dormir e tem alarmes preparados para que possa acordar a horas mas com calma. Também é grátis no Google Play.
5. Gravilux
Disponível no iOS, este aplicativo permite desenhar com o dedo, vendo quantas partículas se movem dependendo de onde você passa o dedo.
6. Cor Tayasui
Ainda no iOS, este aplicativo pago (que há algum tempo poderia ser adquirido gratuitamente na Apple Store) nos oferece principalmente pinte diferentes imagens de diferentes complexidades para relaxar.
7. Respire para relaxar
Embora sua estética não seja das melhores, este aplicativo gratuito é muito útil para aprender a realizar diferentes técnicas de respiração que nos permitem reduzir os nervos, a tensão ou a ansiedade. Disponível para Android e iOS.
8. Aura: total atenção e felicidade
Disponível para iOS e Android e para download gratuito, Aura é uma aplicação que permite desenvolver sessões de relaxamento personalizadas, de acordo com uma série de dados básicos como a idade, o nível de agitação ou stress, o otimismo e os interesses do utilizador. fornece sessões diárias de cerca de três minutos de meditação e atenção plena (Também é útil para aprender como fazer isso).
9. Tamanho
Pelo que realmente enfrentamos em um jogo, ajuda muito a relaxar com sua proposta minimalista em que temos que cultivar uma árvore. Ele também toca uma linha musical destina-se a facilitar a meditação e relaxamento. Claro, vale a pena.
10. Intimidar
Criado por psicólogos experientes, este aplicativo está disponível inteiramente em espanhol no Android e iOS. Embora a versão completa seja paga (com assinatura), ela oferece um programa introdutório gratuito de 11 sessões diferentes de meditação de 10 minutos.
11. Despesas de manutenção
Aplicativo gratuito para iOS que baseia sua operação na criação de listas de coisas positivas e negativas que acontecem conosco diariamente, nos ajude a colocá-los em perspectiva e reduzir o estresse gerado dia a dia.
12. Espírito sorridente
Aplicativo totalmente gratuito para Android, embora totalmente em inglês. Esta aplicação baseia-se na ajuda à realização de sessões de meditação e oferece diferentes programas consoante a faixa etária, o local onde irá decorrer (no trabalho por exemplo) ou para atletas. Aparentemente também oferece a capacidade de monitorar o humor.
13. Melodias relaxantes: sono e ioga
Aplicativo que possui uma variedade de sons de branco para nos ajudar a relaxar e pode até mesmo ser combinado para ter faixas personalizadas. Ele também tem um cronômetro e permite várias meditações (embora estas sejam em inglês e geralmente sejam cobradas). Disponível no Android.
14. Pare, Respire e Pense: Meditação e Atenção Plena
Este aplicativo disponível no Android também é muito útil para a prática de diferentes tipos de meditação. Ajuda você a relaxar, se manter motivado e a descansar melhor. Ele também permite que você veja seu próprio progresso e até tem vídeos para ajudar as crianças a praticar ioga. O download é gratuito e também oferece mais de 40 atividades gratuitas, mas tem mais de 80 na versão premium, que requer uma assinatura paga.
