Maturidade emocional é um termo usado para se referir a pessoas com alta inteligência emocional. Estas são pessoas que eles entendem seus sentimentos e os dos outrosEles têm boas habilidades sociais e regulam seu comportamento para se adaptarem ao clima e ao meio ambiente.
A maturidade emocional pode ser alcançadaMas você tem que adotar uma série de hábitos e comportamentos para conseguir isso.
Hábitos para atingir a maturidade emocional
Deve-se notar que maturidade emocional está ligada ao desenvolvimento pessoalEm outras palavras, ele se desenvolve ao longo do tempo graças a certos hábitos. Embora seja verdade que existem aulas de inteligência emocional que podem ser úteis na construção de habilidades emocionais, muitas pessoas aprendem esses comportamentos quando se relacionam com outras pessoas e vivenciam diferentes situações de vida.
A maturidade emocional é está intimamente ligado ao bem-estar psicológicoComo vários estudos afirmam que pessoas emocionalmente inteligentes são mais felizes e mais bem-sucedidas na vida.
1. Tenha muito cuidado
Atenção plena é um termo que se tornou muito popular hoje com o surgimento da atenção plena, mas tem uma origem ancestral, pois está enraizado no budismo e em suas crenças. A verdade é que a atenção plena nos torna pessoas emocionalmente inteligentes, nos torna conscientes de nossas emoções e pensamentos, e isso nos ajuda a prestar atenção ao contexto ao nosso redor, para melhor se adaptar a ele.
Pessoas que trabalham com toda a atenção desfrutam de melhor equilíbrio emocional e eles têm uma mentalidade que não julgaEles também se tratam com compaixão e aceitam as falhas da vida.
Visto que a atenção plena é o primeiro passo para a mudança, pode ser útil para você praticar a atenção plena com estes exercícios: “5 exercícios de atenção plena para melhorar seu bem-estar emocional”.
2. Aprenda com seus erros
A aceitação é uma das chaves para o bem-estar emocional e é essencial se queremos ser felizes. A vida nos ensina que as coisas nem sempre saem do jeito que queremos, mas muitas vezes podemos ser muito duros com nós mesmos.
Na verdade, se tivermos a atitude certa, falhas podem ser grandes oportunidades de crescimento. É por isso que o perfeccionismo deve ser colocado de lado, porque não importa o quão bom pensemos que é para nós, ele nos machuca. Você pode aprender mais sobre perfeccionismo neste artigo: “Personalidade perfeccionista: os contras do perfeccionismo”
3. Desenvolva assertividade
A maturidade emocional geralmente se reflete nas relações interpessoais quando se trata de nos comunicarmos com outras pessoas, e embora nem sempre concordemos com as opiniões alheias, é possível aceitá-las e dizer o que queremos dizer sem desrespeitar ninguém.
Isso se chama assertividade porque assertividade é um estilo de comunicação em que, embora não concordemos com o que outra pessoa diz ou pensa, vamos agir sem ser rudes e estamos confiantes e confiantes, sempre respeitosos. Assertividade é uma habilidade social chave.
4. Conheça a si mesmo
O autoconhecimento é um dos princípios da inteligência emocional e, portanto, da maturidade para lidar com as emoções. E é que conhecer a si mesmo e compreender as emoções que experimentamos é necessário para poder regular essas emoções.
Para melhorar o autoconhecimento emocional é bom ter um diário de emoções. No Diário de Emoções, você pode anotar e refletir sobre cada noite antes de dormir as emoções que sentiu ao longo do dia.
5. Ouça ativamente
Ouvir ativamente é uma das qualidades essenciais de que as pessoas precisam para ter sucesso na comunicação com outras pessoas. E não é ouvir ativamente o mesmo que ouvir. Freqüentemente pensamos que tapar nossos ouvidos quando alguém está falando conosco é realmente ouvir, mas na realidade não é.
A escuta ativa não é pensar sobre o que queremos dizer antes que uma pessoa termine de falar, é prestar atenção não apenas à sua linguagem verbal, mas também não verbal, e isso é saber ler além das palavras. Você pode aprofundar o conceito de escuta ativa neste artigo: “Escuta ativa: a chave para se comunicar com os outros”
6. Valide os outros emocionalmente
Validação emocional refere-se a aprender, compreender e expressar aceitação da experiência emocional de outro indivíduo.
Tem a ver com empatia e aceitação das emoções alheias, mas também com expressão, ou seja, dar a conhecer. Em outras palavras, validação não é apenas aceitar emoções, mas essa aceitação precisa ser comunicada à outra pessoa.
Para entender melhor esse conceito, você pode ler este artigo: “Validação emocional: 6 dicas básicas para melhorá-la”.
7. Melhora o controle emocional
Dominando habilidades de inteligência emocional você tem que regular suas emoções, E isso só é possível quando se está ciente de sua experiência emocional. Embora às vezes as pessoas se deixem levar pela situação, temos a capacidade de refletir sobre as coisas e tomar as decisões certas.
Muitas vezes, é preciso força de vontade para saber como regular as emoções. Com o artigo “Como controlar suas emoções, com 11 estratégias eficazes”, você pode começar a aprender como fazê-lo, embora desenvolver a máxima competência neste tipo de habilidades exija tempo, esforço e autoconhecimento.
8. Priorize “nós” nas relações interpessoais
A maturidade emocional tem significado no relacionamento com os outros, ou seja, nas relações sociais. Em relação ao casal ou ao ambiente de trabalho, é aconselhável dar prioridade ao “nós” sobre si mesmo.
No caso do trabalho, por exemplo, a união é forte, e no caso do casal, pensar em ambos ajuda a superar o conflito. E acontece que muitas vezes perdemos o controle com as pessoas que amamos, e não é incomum que nos concentremos em nossas necessidades e deixemos de lado as dos outros. Maturidade emocional tem tudo a ver com entender isso.
9. Desanexar, se necessário
O afeto não é necessariamente ruim, porque conectar-nos com os entes queridos nos ajuda a crescer e nos desenvolver. No entanto, muitas pessoas se apegam a objetos e até mesmo a suas histórias sobre o que é certo e errado.
Crescer emocionalmente significa ser crítico da realidade, viver no presente e estar ciente do que é afeto. Para evitar dor emocional, você deve aprender a desapegar-se de nossas crenças, Nossos pensamentos, nossas memórias e, em última análise, nossos eventos privados.
10. Deixe o passado para trás
A insatisfação também inclui deixar o passado para trás e viver no momento presente, então não podemos mais viver o passado. Como mencionei, as frustrações podem nos ajudar a crescer, porque, quando estamos presos no início de nossa vida, simplesmente não avançamos.
Claro, você deve ter em mente que isso aconteceu, mas apenas como matéria-prima para o aprendizado. Nada do que fizemos no passado serve para colocar um “rótulo” em nós que determina como devemos nos comportar. Aceitar que nossas ações e emoções são flexíveis é um passo necessário no amadurecimento.
11. Pare de reclamar
Criticar-se por aquilo que não fez bem e criticar os outros é paralisante. Maturidade emocional significa ser realista e estar em constante movimento. Por isso é necessário Aprenda com os próprios erros e usar experiências ruins para crescer como pessoas.
