Todos recebemos críticas de vez em quando. Às vezes, eles podem não ser verdadeiros, mas outras vezes podem nos ajudar a entender o que estamos fazendo de errado. Não é a mesma coisa ser criticado na cara e explicar os motivos da crítica, fazê-lo em lugar público na frente de outras pessoas e sem nos dizer o que consideram ter feito de errado. Mas o que fazer nessas situações em que nos ridicularizam? Estamos fingindo que não ouvimos? Estamos com raiva e deixando a situação sair do controle?
Você pode não conseguir impedir que alguém o critique, mas o que você pode fazer é mudar a maneira como vê as críticas. Quando você se encontrar nesta situação, nós o convidamos a experimentar estes 10 dicas para seguir melhor as avaliações. Tenho certeza que você vai gostar!
1. Avalie os comentários e a pessoa que os faz
É importante ser objetivo em saber como reagir e agir. Há uma grande diferença entre crítica construtiva e crítica de alguém que só quer magoá-lo por desacreditá-lo. Portanto, avalie se o que esta pessoa está dizendo é verdade.
O que fazer: tente ficar longe da situação e abaixar o seu ego, como se a situação estivesse acontecendo com outra pessoa e não com você. Respire fundo e não se deixe levar pela raiva.
2. Reconheça suas emoções
A pressão momentânea pode dominar se você for incapaz de reconhecer suas emoções ou o que o incomoda nas críticas. Quando alguém o magoa, especialmente um ente querido, é sempre melhor deixar ir para evitar confrontos desnecessários. Mas é importante que você reconheça essas emoções porque eles podem dizer que algo está errado. Se você não tiver cuidado com suas emoções, o problema pode se tornar maior e até eterno. Reconhecer a mensagem que eles enviam é o princípio para saber lidar bem com os problemas.
O que fazer: antes de se deixar levar pelo impulso, preste atenção ao que suas emoções estão tentando lhe dizer. Pergunte a si mesmo: se essa emoção pudesse falar agora, o que você diria? O que você faria? Ou … O que posso fazer para sair desta situação de forma descontraída?
3. Estabeleça limites claros para revisões regulares
Você pode decidir quem e o que tolerar em sua vida. Porque na sua vida pessoal e profissional você pode encontrar pessoas que te criticam, no entanto você decide quais limites você impõe a essa pessoa e como você se sentirá sobre o que ela diz sobre você. É bom para o seu bem-estar ficar longe desses tipos de pessoas tóxicas, pois eles podem afetá-lo emocionalmente. No trabalho, pode ter um impacto negativo no seu desempenho, na sua criatividade e pode afetar o bom clima de trabalho.
O que fazer: decida o que fazer se o revisor continuar a criticar. Tente dizer a ela, com calma e delicadeza, que você não está pronto para suportar essa situação. Por exemplo, você pode dizer a ele que desta vez você vai deixá-lo ir, mas acontece que o relacionamento com aquela pessoa acabou. Quando você dá uma ideia de onde fica a linha, você é respeitado. Certifique-se de agir se isso acontecer novamente.
4. Procure a verdade oculta
Pessoas próximas, colegas ou alguém na fila do supermercado eles podem reagir às nossas ações e seus comportamentos podem refletir nossas próprias palavras. Suas críticas, embora duras ou ressentidas, podem esconder um aspecto de nosso próprio comportamento que nos recusamos a ver, mas pode ser verdade. Para que a crítica seja construtiva, ela busca essa verdade oculta, mesmo que nem sempre seja fácil aceitá-la.
O que fazer: em vez de reagir com raiva às críticas, tenha a coragem de se perguntar: essa crítica faz parte da verdade? Em seguida, pergunte-se novamente ou pergunte à outra pessoa se há algo que você possa fazer para evitar que ela se sinta ofendida.
5. Não deixe as mentiras falarem por você
Quando alguém espalha boatos ou mentiras que podem afetar seu trabalho ou relacionamentos, você não pode ignorá-los. Nestes casos, é melhor enfrentar o problema com a cabeça para limpar o seu nome..
O que fazer: para manter a cabeça limpa, respire fundo algumas vezes e pegue um pedaço de papel. Por um lado, escreva o boato ou mentira. Por outro lado, escreva a mentira como você a vê. Fique com aquelas pessoas que podem ter interpretado mal suas ações ou palavras e explique calmamente como você está se sentindo e o que realmente aconteceu. Mesmo que eles não acreditem em você, pelo menos você foi capaz de se defender e seguir em frente com sua vida.
6. Resolver problemas cardíacos
Se você falar com o coração e honestamente, é muito melhor do que reagir impulsivamente e com ressentimento. Faz de você uma ótima pessoa e não piora a situação
O que fazer: em situações difíceis, reconecte-se com você mesmo e com o seu coração. Apenas feche os olhos e respire. Pense em algo bonito ou algo pelo qual você seja profundamente grato. Depois que sua raiva passar, aborde o problema novamente e pergunte-se: O que posso fazer para resolver essa situação? Qual é o meu próximo passo? Ouça as respostas que vêm do seu coração.
7. Siga seu caminho
Quando um insulto de alguém imaturo vier até você, em vez de fazer você assumir o papel de vítima, siga seu caminho. Não deixe que as críticas o desviem de seus objetivos. Trate esses comentários apenas como ruído.
O que fazer: não deixe que os comentários prejudiciais o afetem e não deixe que todos os comentários o deixem fora do jogo. Nem todos os comentários exigem uma resposta. Concentre-se em manter as coisas importantes em sua vida para que possa continuar a dar muito aos outros.
8. Abra seu coração para críticas
Às vezes, o que afeta você não é sua culpa. A pessoa que o critica pode ter um problema de autoestima ou passar um mau bocado. Nessas ocasiões, pode ser assim que eles devem dizer que precisam de ajuda. Por exemplo, seu colega de quarto pode ter um momento ruim com seu parceiro e culpá-lo por não recolher os pratos. Nesse caso, você pode estar pensando em ser alguém próximo a ele, mas o que realmente acontece com ele é que ele não é capaz de lidar com tanta dor emocional. Vá até ele em vez de lutar com ele.
O que fazer: quando você perceber que esse pode ser o problema, pergunte a ele o que há de errado com ele. Você também pode dizer a ela que sabe que ela está passando por momentos difíceis e que isso está afetando seu relacionamento.
9. Seja educado, mas firme em público
A humilhação, seja por um chefe ou colega de trabalho em uma reunião, ou por um membro da família, pode ser embaraçosa e desconfortável. Não critique e brigue com os críticos. Isso só vai machucar você. Seja educado, mantenha a calma e controle seus impulsos.
O que fazer: Se alguém tem motivos legítimos, mas os verbalizou de forma inadequada, sorria e diga algo para quebrar a tensão e acrescente: “Se há algo que o incomoda, gostaria de conversar sobre isso.” Com você mais tarde ”.
10. Não tome isso como algo pessoal
Se você seguiu as dicas acima e ajustou seu comportamento, mas continua a se criticar, é hora de seguir em frente. Infelizmente, algumas pessoas criticam projetar seus próprios problemas nos outros. Portanto, não tome isso como algo pessoal.
O que fazer: em vez de desperdiçar energia e atenção com comentários críticos, livre-se deles, aceite-os, deixe-os ir e continue com sua vida.
