Os humanos sempre foram um animal muito competitivo, mas as circunstâncias em que vivemos parecem acentuar essa característica. As crescentes demandas que nos são feitas em campos como a academia ou o emprego refletem isso, despertando um desejo insaciável e exaustivo de superação.
A empresa incentiva o sucesso e a ambição desenfreadaE mesmo multidões de pais e professores transmitem diretamente tal mensagem às crianças praticamente após sua chegada a este mundo, de modo que elas se desenvolvem embaladas pelo desejo de “se sobressair” nas facetas que consideram mais relevantes.
É a “semente” do perfeccionismo, que se planta no solo fértil de um ambiente que o promove e que se alimenta das mensagens que recebemos ao longo do tempo. No final, brota uma planta tímida que dirige seus ramos na luz efêmera da aceitação (própria ou alheia), mas que logo cresce e se torna uma trepadeira de quem custa muito caro se livrar.
O objetivo deste artigo é aprofundar tipos de perfeccionismo que podem ser classificados, e na forma como são expressos. Finalmente, uma breve revisão das características básicas do perfeccionismo mal-adaptativo também será feita. Busca entender um problema que afeta mais pessoas a cada dia.
O que é perfeccionismo?
Perfeccionismo é um atributo que muitas vezes é entendido de duas maneiras muito diferentes: ou como uma virtude que leva à excelência, ou como uma falha que nos leva à frustração e ao fracasso. É expressa como a determinação de elevados padrões pessoais que podem se tornar difíceis de alcançar; ou como tendência a avaliar a si mesmo ou aos outros de forma extremamente crítica e negativa. Tudo isso acaba se traduzindo em hipervigilância diante de um possível erro, o que diminui a espontaneidade de nossas ações.
Mesmo se o perfeccionismo em si não é considerado um traço patológico, Sim, constatou-se sua contribuição como fator de vulnerabilidade a múltiplas psicopatologias; entre os quais se destacam os do estado de espírito, os de ansiedade e os de comida. E é que o perfeccionismo rastejante pode envolver uma rigidez extraordinária, que condiciona a vida e as emoções a ponto de “ferir” quem dela se apropria. Da total incapacidade de reconhecer a falibilidade (própria e / ou alheia), ao bem-estar sujeito ao autocontrole ou hipervigilância; todos são exemplos muito frequentes das tendências prejudiciais do perfeccionismo clínico.
Por outro lado, também há autores que não concebem o perfeccionismo como um problema ou uma desvantagem, pelo menos quando corresponde a um certo número de parâmetros. Curtiu isso, formas adaptativas e desadaptativas foram descritas, dependendo da maneira específica em que objetivos e preocupações interagem. Quando ambos são altos, surge a imposição exagerada que torpedeia o projeto vital, mas se objetivos elevados forem conciliados com uma maneira saudável de abordá-los, um equilíbrio construtivo é alcançado. Nesse caso, falaríamos sobre a modalidade adaptativa.
A pesquisa sobre a última questão confirma que o perfeccionismo adaptativo está relacionado a uma intensa sensação de plenitude na vida e também é um fator de proteção contra uma ampla variedade de questões emocionais. O perfeccionismo patológico, para o qual convergem objetivos e preocupações elevados (ambos), está vinculado ao contrário: insatisfação vital e risco aumentado de sofrimento psicológico.
Além dessa distinção entre adaptativo e desajustado, o perfeccionismo também foi classificado em três subtipos, dependendo de como ele se manifesta. Vamos conhecê-los um pouco melhor.
Tipos de perfeccionismo
Três formas diferentes de perfeccionismo foram descritas, dependendo de quem recebe sua influência (você mesmo ou outros) e da origem das demandas auto-impostas. Eles não são mutuamente exclusivos e a mesma pessoa provavelmente apresentará vários ao mesmo tempo. Futuramente, será aprofundado em suas características e efeitos.
1. Auto-orientado
O perfeccionismo autodirigido é o mais semelhante à ideia que geralmente temos do que é esse traço. Envolve a imposição férrea de metas e métodos a serem seguidos. realizar as tarefas pelas quais se assume a responsabilidade e das quais nasce a imagem que temos de quem somos. É por isso que, neste caso, o critério de autoavaliação está em um ponto insuportável; embora se aplique apenas ao assunto que exibe o atributo, não a outros.
Quando essa característica está associada à baixa preocupação e, portanto, é adaptativa, geralmente leva a um desempenho extraordinário.. Mas, se acompanhada por reações emocionais difíceis, pode condenar aqueles que “sofrem” a constantes estados de desespero e baixa realização pessoal, não importa o quão bem-sucedidos sejam.
2. Focado nos outros
Neste caso, perfeccionismo isso implica regras que não se aplicam ao que as concebe, mas que são projetadas apenas em seu ambiente social.. Aqueles com este subtipo impõem aos outros como agir, exigindo níveis de desempenho que se tornam opressores e estressantes. Nesse caso, geralmente se assume, com ou sem razão, uma posição de privilégio que evolui para a tirania e não é regida por princípios democráticos. É comum em transtornos de personalidade do grupo B, como narcisistas ou anti-sociais.
Em sua versão adaptativa (que não tem componente de ansiedade), o tom de empatia emocional é adicionado às relações com os outros, das quais surge. boas habilidades de liderança. No entanto, alguma horizontalidade na comunicação seria necessária, embora uma estrutura hierárquica clara seja mantida.
3. Socialmente prescrito
O perfeccionismo socialmente prescrito é um subtipo que está intimamente relacionado à ansiedade interpessoal. Nestes casos, quem convive com ele assume elevados padrões sem surgir por iniciativa própria, mas sim por acreditar que é isso que os outros esperam dele. Isso envolve dois processos diferentes: uma percepção errônea das expectativas dos outros e uma atitude de obediência para com eles. Esse perfeccionismo está ligado à baixa assertividade, bem como a um pânico cervical de abandono ou rejeição.
De todos os subtipos descritos aqui, é o que mais frequentemente precipita problemas no campo da saúde mental, Principalmente imagens ansiosas. Freqüentemente, também é o substrato social dos transtornos de personalidade incluídos no grupo C, em particular o dependente.
Como o perfeccionismo desadaptativo é expresso?
A seguir, examinaremos as características básicas do perfeccionismo mal-adaptativo, ou algo semelhante, como ele é expresso e sofrido. É nesse caso que o tiro é considerado um problema que requer cuidados clínicos, pois suas consequências podem ser dramáticas para a saúde emocional e a qualidade de vida.
1. Padrões elevados
Pessoas extremamente perfeccionistas eles definem metas muito altas que às vezes são difíceis de alcançar a curto prazo, O que muitas vezes o torna uma causa comum de frustração e dor. Eles se estendem a quase todas as áreas do funcionamento do dia-a-dia, embora sejam particularmente comuns no trabalho e na academia.
Eles são, na verdade, “padrões ideais” de comportamento / pensamento que permanecem naturais e adicionam um componente forçado às atividades diárias. A forma como a pessoa se percebe e suas habilidades práticas (autoestima / autoeficácia) estariam associadas a essas normas subjetivas, prejudicando como consequência direta de sua insatisfação.
2. Preocupação com os erros
Extremamente perfeccionistas tendem a estar constantemente atentos à possibilidade de cometer um erro, impedindo-os de aproveitar ao máximo o que estão fazendo. mesmo se algum cuidado é comum em que o resultado de uma ação é ótimoSeu excesso leva a um controle recorrente que não produz uma melhora objetiva no produto final, mas sim o sacrifício de muitos recursos cognitivos e uma sensação insondável de que algo está “errado”. No final do processo, a ênfase no negativo supera a apreciação do positivo.
3. Altas expectativas
Os perfeccionistas esperam que os resultados de suas ações sejam equivalentes ao investimento que fazem, ignorando no processo quaisquer variáveis confusas que possam contribuir para isso. Como o mundo nem sempre é justo na forma como distribui recompensas / punições, não é incomum que consequências adversas sejam interpretadas como uma falha inaceitável que ataca a autoimagem. E é isso geralmente há uma alocação interna de ferro, Coisas negativas estáveis e gerais que acontecem; é por isso que muitas vezes têm dificuldade em trabalhar em grupos (porque é um contexto em que não controlam tudo).
4. Elevação de estilos
Rever a história de vida da pessoa excessivamente perfeccionista geralmente leva a um padrão de interação familiar caracterizado pela rigidez e obtenção de reforço restrito. São estilos marcados por retidão e exigências extremas; em que comportamentos positivos são muitas vezes esquecidos por serem considerados “normais”. Qualquer desvio de um padrão exemplar imposto pelos pais, às vezes sem especificar o porquê, acarreta sanções de qualquer tipo. Com o tempo, essas normas se enquadrariam nas deles e condicionariam a forma como a pessoa se trata.
5. Dureza em se julgar
Todos nós adotamos um discurso em nossa jurisdição interna sobre a forma como os eventos ocorrem. Por exemplo, em uma situação difícil, podemos tentar reacender nossa força derrotada dizendo a nós mesmos coisas como “certifique-se de que está tudo bem” ou “não é tão ruim quanto parece”.
Porém, aqueles que são muito perfeccionistas sempre se deparam com a situação de uma obra titânica, que requer o investimento maciço de todas as suas energias. Por isso, quando o objetivo esperado não é alcançado, sua fala torna-se extremamente prejudicial à vida interior (dissonância entre esforço e resultado). Quando isso é alcançado, por outro lado, apenas o silêncio mental ou alívio temporário é observado.
6. Organização excessiva
O perfeccionismo não adaptativo resulta em uma percepção negativa dos problemas que contribuem para o dia a dia, que são vistos como uma ameaça à imagem que se deseja de si mesmo. que significa um risco de uma lacuna entre o ego ideal e o ego real, O que seria interpretado de forma absolutamente catastrófica. Para evitar esta circunstância, geralmente é escolhida uma preparação preliminar completa; isto é, por excesso de organização e planejamento. É por isso que atividades que outras pessoas desenvolvem sem dificuldade podem ser feitas “morro acima” para quem convive com essa característica.
Referências bibliográficas:
- Besser, A., Flett, G. e Hewitt, P. (2004). Perfeccionismo, Cognição e Afeto em Resposta ao Fracasso de Desempenho vs. Sucesso. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
- Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. e Wang, K. (2006). Concepções de perfeccionismo e problemas interpessoais: avaliação de grupo usando o método de resumo estrutural para dados circunplexos. Avaliação, 13 (2), 138-53.
