Como ser mais feliz? A ciência responde

A alegria é uma das emoções positivas mais populares. Quem não gosta de estar rodeado de pessoas otimistas que vivem com alegria? Eles ainda dizem que a alegria é contagiosa, tem muito a ver com os hábitos e a forma de pensar da pessoa.

    Como ser mais feliz, segundo a ciência

    A felicidade e a alegria têm sido objeto de estudos científicos em diversas ocasiões, porque despertam muito interesse não só em psicólogos, sociólogos ou médicos, mas em todo ser humano.

    Neste artigo, você pode encontrar uma série de dicas ou chaves que permitirão que você gere uma atitude positiva isso o ajudará a mudar a perspectiva de sua vida. Mostramos abaixo.

    1. Trabalhe no que você ama e perto de você

    O trabalho é um aspecto muito importante do nosso bem-estar, pois passamos muitas horas do dia na empresa onde trabalhamos. Na verdade, é um pilar fundamental do desenvolvimento profissional do ser humano, e o que pode nos deixar realmente felizes se trabalharmos para o que realmente queremos. Descobrir o que o motiva e lutar por isso nos deixa felizes e entusiasmados.

    Estar bem no trabalho afeta nossa vida diária e é importante que haja um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Além disso, um estudo da Yeo Valley descobriu que as pessoas que moram perto de seus empregos são muito mais felizes do que aquelas que levam mais de 20 minutos para chegar ao negócio.

    2. Torne-se uma pessoa emocionalmente inteligente

    Pesquisas sugerem que pessoas emocionalmente inteligentes são muito mais e mais felizes e desfrutam de maior bem-estar e auto-estima. Bem, esses são indivíduos que se conhecem bem, eles regulam suas emoções e as adaptam ao contexto em que se encontramEles dominam habilidades sociais que lhes permitem formar laços emocionais saudáveis ​​e têm maior capacidade de automotivação.

    Além disso, esse tipo de pessoa aceita suas emoções como são e enfrenta melhor as situações difíceis que a vida pode apresentar. A melhor parte disso é que a inteligência emocional pode ser aprendida, e é por isso que existem muitos cursos ou workshops que ajudam as pessoas a melhorar seu bem-estar. No artigo “Os 6 melhores cursos de inteligência emocional e desenvolvimento pessoal”, você encontrará uma seleção dos cursos de treinamento mais úteis para adquirir as habilidades de gestão emocional e de relacionamento necessárias para melhorar seu nível de alegria.

    3. Vá para as ruas

    Sair na rua traz muitos benefícios para a saúde, principalmente se você aproveitar para caminhar. Você pode ler isso no artigo “Os benefícios psicológicos de caminhar”.

    Sair para a rua é uma ótima maneira de limpar sua mente e respirar um pouco de ar fresco. Estudos sugerem que a luz solar nos deixa mais felizes porque estimula a produção de vitamina D, que por sua vez aumenta o rendimento da enzima responsável pela conversão do triptofano em serotonina. A serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade.

    • Para saber mais: “Serotonina: descubra os efeitos deste hormônio no seu corpo e na sua mente”

    5. Cerque-se de pessoas otimistas e positivas

    Os amigos são uma das chaves para a felicidade e também para estar rodeado de pessoas positivas. Quem não gosta de se divertir em boa companhia? O estudo do BMJ Group indica que estar perto de pessoas felizes é contagiosoComo você acaba respirando o mesmo ar entusiasmado e positivo. Além disso, todos gostamos de nos cercar de pessoas alegres e com bom senso de humor.

    6. Exercício

    Dizer que o exercício é bom para a nossa saúde não é novidade. Mas além dos benefícios que a atividade física pode trazer ao nosso corpo ou à estética corporal, também nos ajuda a ser mais felizes.

    O motivo é que, quando nos exercitamos, liberamos substâncias neuroquímicas como a serotonina ou endorfinas, que nos ajudam a nos sentir mais relaxados e a melhorar nosso humor e perspectiva de vida.

    7. Viva no presente

    Estar no aqui e agora, sem nos preocupar com o futuro e sem expectativas irrealistas, nos deixa mais felizes. Na verdade, existem muitas formas de terapia psicológica que procuram. que os pacientes se concentrem no aqui e agora e conectem-se a si mesmos, deixando para trás a ansiedade da antecipação. A terapia cognitiva baseada na atenção plena é um exemplo.

    Embora pareça simples, aprender a viver no presente não é fácil. No artigo “Como viver no momento presente, em 7 chaves psicológicas” damos alguns conselhos para que você possa alcançá-lo.

    8. Ouça música

    A música tem um grande efeito em nossas emoções e motivação e, em geral, em nossa mente e comportamento. Nesse sentido, muitos estudos têm tentado descobrir mais sobre o efeito da música sobre nós.

    Por outro lado, pesquisas de Saarikallio e Erkkila em 2008 descobriram que estudar música pode nos deixar mais felizes. afetando nosso humor e humor. Além disso, outra pesquisa, desta vez conduzida por Lonsdale e North (2010), descobriu que a música nos ajuda a gerenciar e controlar estados emocionais negativos.

    9. Passe mais tempo com seus entes queridos

    Família e amigos trazem felicidade para sua vida e o tornam mais feliz. De acordo com um estudo publicado no The Longevity Project, pessoas próximas, como familiares e amigos, são essenciais para uma vida longa e feliz.

    10. Viagem

    Viajar é gratificante, mas também o deixa mais feliz. Mas estudos científicos dizem que não é a viagem em si que nos deixa mais felizes, mas o planejamento. É o que se deduz dos resultados de uma pesquisa realizada pelo Dr. Jeroen Nalwun, professor da Universidade de Breda (Holanda). Segundo a pesquisadora, “planeje as férias causar um maior grau de alegria e felicidade devido ao efeito de antecipar bons momentos que nos esperam ”.

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