Mudanças de contexto, a transição de um ambiente e uma série de atividades para outro ambiente com suas próprias regras de comportamento, muitas vezes são momentos fundamentais para o bem-estar emocional das pessoas.
O final de uma temporada em que estivemos ausentes do trabalho é um bom exemplo: a reintegração no emprego tem implicações psicológicas para nós, Para coisas boas e ruins. E embora esse retorno à rotina possa ser complicado por si só, combiná-lo com a crise do VOCID-19 representa um desafio ainda maior para muitas pessoas.
Restabelecimento do trabalho durante uma pandemia
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, os estados emocionais que experimentamos em nossa vida cotidiana não são fundamentalmente um fenômeno mental; eles não começam e terminam em nossa cabeça e, por mais que tentemos evitar expressar uma emoção, eles surgem na interação entre nós e o ambiente.
Não é que os sentimentos e nossas experiências subjetivas nasçam em nosso cérebro e depois incorporem “para fora” o que fazemos, mas eles não poderiam existir se realmente houvesse uma separação entre o que fazemos, quem nos rodeia e o que se passa em nossa mente.
Portanto, quando passamos da imersão em um contexto para a imersão em outro, uma transformação psicológica inevitavelmente ocorre dentro de nós. E o que acontece na reintegração após um período de inatividade (pelo menos remunerado) é a prova disso. Para várias pessoas, tendo que lidar com uma onda de novas tarefas em mãos, Ou ter que se adaptar a um sistema de trabalho ligeiramente diferente, é difícil de digerir ou os oprime diretamente.
Mas este ano, aliás, o retorno ao trabalho após as férias de verão é acompanhado por um contexto social e de saúde sem precedentes, que abalou tanto a política quanto a economia mundial; o coronavírus torna muito menos certo o que faremos em alguns meses e também aumenta o risco de perder o emprego e / ou o nível de renda que considerávamos normal.
Que significa há ainda mais coisas para se ter em mente ao se ajustar aos primeiros dias de trabalho, Que, se não for bem gerenciado, pode desencadear problemas psicológicos significativos, tanto emocional quanto cognitivamente e em termos de relacionamento pessoal e desempenho no trabalho.
Possíveis focos de desconforto em tal situação
Como vimos, a transição para a reintegração profissional pode estimular ou levar a mudanças psicológicas significativas.
Deve-se observar que às vezes essas mudanças são para melhor; por exemplo, uma pessoa que começou a desenvolver um vício durante uma viagem de férias tem mais probabilidade de abandoná-lo simplesmente voltando para sua cidade e para suas atividades habituais. Contudo, em muitos casos, essas mudanças não correspondem à necessidade de “reaprender” para assumir muitas responsabilidades..
Alguns desses possíveis focos de problemas causados pela reintegração profissional na crise do coronavírus são os seguintes.
1. Incerteza
A incerteza sobre o que vai acontecer é em si algo que nos torna pessimistas. Em tempos de crise de saúde e econômica, o mais comum é que a falta de informação seja percebida como uma maior presença de elementos perigosos, com conseqüência do aumento do nível de ansiedade.
2. Sentindo-se fora de controle
Em princípio, somos donos do que fazemos em nossa vida privada, e isso inclui o grau de risco de contágio que estamos dispostos a correr. Mas, no local de trabalho, muitas pessoas podem ficar muito inseguras quanto a ter que se adaptar ao que se espera de sua função profissional. Mesmo se a organização em que você trabalha usa protocolos de segurança eficazes, não ter controle total sobre o grau de exposição a vírus pode levar a um desgaste psicológico significativo através do estresse e da ansiedade.
3. Aumento do risco de desenvolver sintomas de depressão
Se o retorno ao trabalho for marcado por pensamentos catastróficos sobre o que vai acontecer conosco e medo do que vai acontecer (por exemplo, se sentirmos que não estamos nos adaptando com rapidez suficiente ao ritmo de trabalho ou que a empresa está entrando em crise ), muitos dos incentivos que nos deixaram felizes com este trabalho provavelmente deixarão de funcionar.
Essa combinação de ansiedade e falta de motivação está fortemente relacionada aos transtornos de humor., Incluindo depressão. Não é incomum que uma grande porcentagem das pessoas que sofrem de ansiedade em relação à vida profissional também desenvolvam depressão.
4. Consequências psicológicas negativas decorrentes do acima
Em tudo relacionado à psicologia, as experiências relacionadas ao desconforto geram muito facilmente um efeito dominó. O estresse e a ansiedade aumentam o risco de insônia, por exemplo, bem como os padrões de gerenciamento da ansiedade, que são outro problema em si.: Vícios, distúrbios de controle de impulso, etc.
Podemos fazer algo a respeito?
Muito do que vimos até agora não depende apenas do que fazemos, mas do que está acontecendo ao nosso redor. Por exemplo, um ambiente de trabalho em que as condições de trabalho são muito más ou mesmo em que haja exploração, muitas vezes dá lugar a problemas psicológicos cuja causa está além de nossas ações.
No entanto, em outros casos, há margem de manobra suficiente para melhorar a saúde mental sem ter que mudar de emprego.
Em tais situações, a psicoterapia é muito eficaz, Como pode ser utilizado para progredir nos seguintes aspectos, entre outros:
- Lidar com a ansiedade quando ela nos faz sentir mal.
- Capacitação do autoconhecimento para ser eficaz na busca de soluções para o desconforto.
- Desenvolvimento de habilidades em gestão de tempo e melhoria de desempenho.
- Adoção de hábitos mais adequados nas relações pessoais e aprimoramento de habilidades sociais.
- Maior facilidade de detecção de padrões de gerenciamento de problemas problemáticos.
- Maior controle de impulso.
- Melhore as habilidades de gerenciamento de concentração de tarefas.
Procura apoio psicológico profissional?
Se você perceber que está sofrendo de desgaste psicológico devido à situação pela qual está passando no local de trabalho, Eu encorajo você a entrar em contato comigo. Sou psicólogo especializado em terapia cognitivo-comportamental e terapias de terceira geração, e trato pacientes adultos com uma grande variedade de problemas: estresse no trabalho, transtornos de ansiedade e fobias, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, vícios, conflitos de casal … On Nesta página você encontrará mais informações sobre minha forma de trabalhar e meus dados de contato.
Referências bibliográficas:
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