À medida que avançamos no organograma, é mais comum encontrar cargos de responsabilidade do que além das horas dedicadas ao trabalho, além disso, eles devem se adaptar a todos os tipos de situações de mudança.
O poder de ter mais coisas para decidir é uma faca de dois gumes: dá mais margem de manobra, mas, ao mesmo tempo, pode desencadear muito estresse. É exatamente sobre isso que vou falar neste artigo: gerenciamento de estresse por líderes de negócios.
Fontes de estresse diário para a gestão da empresa
Obviamente, existe uma grande variabilidade nas tarefas desempenhadas pelos líderes de negócios; no entanto, é amplamente possível identificar várias fontes comuns de estresse no funcionamento diário desses altos funcionários. Vamos ver quais são os mais importantes.
1. Mudanças no setor econômico em que a organização está inserida
As grandes mudanças que ocorrem de tempos em tempos no campo econômico tornam o confronto com altos níveis de incerteza uma característica intrínseca da profissão de administrador. Grande parte da responsabilidade de assumir a liderança na navegação por essa difícil interpretação de ida e volta de informações recai sobre CEOs, chefes de departamento, etc.
Além disso, à medida que a economia se torna cada vez mais dependente do que está acontecendo no mundo digital e nos mercados financeiros, um extremo foi alcançado em que grandes mudanças de paradigma econômico podem literalmente acontecer em questão de dias. E, em face da incerteza, é fácil a ansiedade e o estresse surgirem.
2. Maus hábitos ao delegar
A má gestão do tempo e a desconfiança (por sua vez, potencializadas pelo estresse e ansiedade relacionados ao trabalho) são dois dos ingredientes mais importantes que levam os administradores a adotar a forma errada de delegar tarefas a seus subordinados. Por aqui dá lugar a um ciclo vicioso de estresse.
3. Falta de separação entre a vida pessoal e profissional
Entre os gerentes, é muito comum o problema de não conseguir “tirar” a atenção do trabalho.
Hoje, com a preponderância de laptops, Wi-Fi e smartphones, é ainda mais difícil resistir a tentação de usar o tempo livre para fazer o trabalho ou para fazer supervisão extra.
É claro que, a médio e longo prazo, isso desaparece psicologicamente, se não for feito com moderação, produzindo problemas de fadiga ou mesmo insônia. Quando nos sentimos fracos, ficamos muito mais sujeitos ao estresse, à medida que nossos corpos começam a sofrer! Queime “energia com menos eficiência”.
4. Fluxo de comunicação deficiente
A falta de informação em momentos-chave, os erros causados por mal-entendidos evitáveis e até a desconfiança provocada pela falta de comunicação são fontes de estresse que se mantêm em constante atividade.
5. Gestão de conflitos
Onde há uma organização, há interesses que também coincidem parcialmente confrontos de interesses. Portanto, não é incomum que surjam conflitos, a formação de “lados”, intrigas …
Os gestores são obrigados a se posicionar diante de tais cenários de lutas, bem como a aplicar medidas para resolvê-los de uma forma ou de outra. Isso produz estresse de duas maneiras: por meio de implicações estratégicas (se uma medida funcionou ou não) e implicações morais (se há razão para se sentir culpado ou não).
Aconselhamento psicológico para gerentes
Aqui estão algumas recomendações para aqueles que estão em uma posição de grande responsabilidade. em uma empresa (CEO, média gerência e altos executivos em geral) e desejam desenvolver hábitos de proteção contra os efeitos negativos do estresse.
1. Aprenda a aceitar o desconforto
Ao lidar com o estresse e a ansiedade, é importante não tentar “bloquear” os sentimentos que eles produzem, pois isso lhes daria mais poder sobre si mesmos.
Em vez de tentar suprimir essas sensações em sua própria consciência, é melhor aceitar que elas existem.Ao mesmo tempo, não dê a eles mais importância do que têm no aqui e agora, focando a atenção em aspectos mais estimulantes. Recursos psicológicos, como exercícios de atenção plena, ajudam a atingir esse objetivo.
2. Crie horários claros em sua vida pessoal
Muitos gerentes vivenciam suas vidas pessoais principalmente como um lugar para descansar quando o trabalho permite.
Isso leva a alguma desorganização: O fato de líderes empresariais e gerentes seniores em geral terem menos tempo de lazer para dedicar à sua profissão se deve, entre outras coisas, ao fato de que seu trabalho diário fora do escritório não tem estrutura, por isso é muito tentador dedicar tempo a o computador.
Por outro lado, geralmente é positivo estabelecer um horário com atividades de lazer e descanso para serem realizadas fora do horário de trabalho.
3. Suponha que a comunicação não seja uma perda de tempo
No mundo dos negócios, são comuns as reclamações sobre reuniões consideradas “desnecessárias”, feitas apenas para cumprir protocolos que só fazem sentido no papel. Em reação a isso, alguns altos funcionários caem na armadilha de associar momentos de comunicação a eventos puramente formaisEm outras palavras, imagem; é um erro.
Se a dinâmica da reunião não fizer sentido, a solução é fazer as mudanças necessárias; Da mesma forma, deve-se lembrar que em muitos casos as trocas de informações mais valiosas ocorrem de forma espontânea, no contexto da comunicação informal.
é recomendado fique perto para que os fluxos de informação não encontrem barreiras antes de chegar aos centros de decisão a empresa; isso evita muitas frustrações.
4. Crie espaços de trabalho confortáveis
O estresse é um fenômeno psicológico muito contagioso; onde há pessoas estressadas, existe um núcleo de mau clima de trabalho que se espalha com base no mau humor, tendência à irritabilidade, evitando enfrentar problemas, etc. Às vezes, o que falha são as pessoas, mas em muitas outras o que falha é como elas interagem e se coordenam, ou diretamente o espaço físico em que seu trabalho ocorre.
Procura assistência profissional?
Se você ocupa um cargo de alta responsabilidade em uma organização e descobre que está tendo problemas para lidar com o estresse em sua faceta profissional, Eu convido você a entrar em contato comigo.
Sou psicóloga com muitos anos de experiência no apoio a pessoas físicas e jurídicas e baseio meu trabalho no modelo cognitivo-comportamental, um dos mais eficazes e adaptáveis; Ao longo de um processo de psicoterapia e coaching, ajudo as pessoas a ganhar autonomia na modulação das emoções e a enfrentar com eficácia as fontes de ansiedade e estresse, entre outros objetivos. Você pode ver mais informações sobre meus serviços presenciais e online nesta página.
Referências bibliográficas:
- Bhui, K.; Dinos, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeld, S. (2016). Percepções sobre as causas do estresse no trabalho e intervenções eficazes em trabalhadores de organizações públicas, privadas e não governamentais: um estudo qualitativo. BJPsych Bulletin, 40 (6): páginas 318-325.
- Freudenberger, HJ (1974). “Esgotamento do pessoal.” Journal of Social Affairs. 30: 159-165.
- Ganesh, R. e. no. (2018). O Executivo Estressado: Fontes e Preditores de Estresse nos Participantes do Programa de Saúde Executiva Global Advances in Health and Medicine. 7: 2164956118806150.
- Hüther, Gerald (2012). Biologia do medo. Estresse e sentimentos. Barcelona: plataforma editorial.
- Schonfeld, IS; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Pesquisa sobre a correlação entre exaustão e depressão. Journal of Occupational Health Psychology. 24 (6): páginas 603 a 616.
