É assim que a síndrome do impostor nos limita profissionalmente

Embora possamos não saber, isso não nos impede de ouvir mais de uma vez. Muitas vezes acontece que, tanto em nosso trabalho como em nossos estudos, às vezes nos dá a impressão de que não valemos a pena, que nossos colegas são muito mais competentes do que nós, e que somos até trapaceiros.

Este fenômeno é denominado síndrome do impostor, uma condição psicológica que nos impossibilita de reconhecer o nosso próprio sucesso, acreditando que o que é bom para nós se deve a fatores externos e que somos apenas pessoas cheias de falhas e fracassos.


Dada a sua definição, pode-se presumir que esse fenômeno específico tem consequências muito negativas no local de trabalho. Portanto, veremos abaixo quão profissionalmente isso nos limita à síndrome do impostor.

    O que é a síndrome do impostor?

    A síndrome do impostor é um processo psicológico pelo qual a pessoa que o desenvolve não reconhece seu próprio sucesso a nível profissional. Quem sofre constantemente sente que não merece nenhum dos elogios ou triunfos derivados do seu trabalho, vivendo constantemente com a sensação de não valer a pena, de ser um impostor e de enganar o seu entorno. Eles não estão em posição de avaliar seus próprios méritos.

    A síndrome do impostor tem sido amplamente estudada desde sua conceituação em 1978. Muitas pessoas sofrem com isso, e na verdade podemos citar personalidades conhecidas que admitem já ter sofrido disso. A atriz Kate Winslet, a cantora Jennifer Lopez e o astronauta Neil Armstrong, pessoas muito conhecidas, dizem que em várias ocasiões se viram como fraudadores e não mereciam sucesso.

    Acredita-se que esse fenômeno psicológico afete 70% das pessoas em algum momento de suas vidas., especialmente em mulheres, e alguns especialistas costumam associá-lo a traços perfeccionistas em níveis patológicos. As pessoas que sofrem com isso sofrem de um medo persistente de serem “descobertas” como uma espécie de impostor no trabalho. O engraçado é que isso acontece principalmente com pessoas com alto desempenho profissional e em cargos de grande responsabilidade.

    Esse sentimento de ser um fraudador pode ser muito bloqueador, tanto que se torna uma barreira que o impede de continuar a se desenvolver no ambiente de trabalho. A maioria das pessoas que vivenciam esse fenômeno psicológico têm carreiras limitadas, salários mais baixos, recebem menos promoções do que seus pares com habilidades e experiências semelhantes e têm mais dificuldade em encontrar novos empregos.

    Muitas vezes acontece que as pessoas estão cientes de nossas próprias falhas, mas não vemos as dos outros.. Porque só vemos os seus pontos fortes, temos a impressão de que os nossos colegas estão mais bem preparados do que nós. Pode nos fazer sentir que, em algumas pessoas, simplesmente não existe fracasso. No entanto, saiba que o sucesso profissional que vemos nos outros é apenas a ponta do iceberg, e que a parte submersa é composta de decepções e fracassos que não os impediram de seguir em frente.

      Como isso nos limita no trabalho?

      A Síndrome do Impostor pode afetar os trabalhadores de várias maneiras, que discutiremos com mais detalhes a seguir:

      1. Ansiedade devido a grandes exigências sobre si mesmo

      Uma das principais causas da síndrome do impostor é ter muito perfeccionismo. Pessoas que são muito exigentes eles nunca estão satisfeitos com o resultado final de seus projetos, tanto que podem revisá-los e refazê-los indefinidamente..

      Os sentimentos que ele tem pelo seu trabalho são frustrantes e pessimistas, acreditando que o que ele fez é inútil e, portanto, rejeita qualquer elogio que possa ser feito a ele em seu local de trabalho. Além disso, esse alto nível de perfeccionismo pode gerar muita ansiedade e estresse, emoções que podem impactar negativamente a prática profissional.

        2. Baixa autoestima

        Pessoas que sofrem de síndrome do impostor têm muito baixa auto-estima. Essas pessoas podem estar muito atentas ao trabalho dos outros, comparar-se constantemente com seus pares e prestar muita atenção a aspectos que, por mais insignificantes que sejam, não funcionaram bem e nos quais os outros estão conseguindo. Essa comparação constante é freqüentemente alimentada pela crença subjacente de que os outros merecem seu sucesso..

        Se sua auto-estima já está baixa, ela fica ainda mais reduzida quando as pessoas com a síndrome do impostor veem o mundo de uma forma muito tendenciosa. Eles se veem como pessoas cheias de falhas, enquanto veem os outros como pessoas que têm sucesso por causa de suas virtudes e pontos fortes, o que alimenta ainda mais a ideia de que são uma fraude completa.

          3. Atribuição disfuncional

          Atribuição é o processo psicológico pelo qual atribuímos nossos sucessos e também nossos fracassos a várias causas, internas ou externas, ou seja, a nós mesmos ou a um elemento externo, sobre o qual geralmente não temos controle direto. Pessoas com síndrome do impostor atribuem seu sucesso a fatores externos, como sorte, circunstâncias ambientais ou ações de outra pessoa, ao invés de ver o sucesso e a realização como resultado de seu próprio trabalho, dedicação e habilidades.

          Essa maneira de pensar acabará afetando você de forma severa psicológica e emocionalmente., fazendo com que a pessoa com a síndrome se sinta deprimida ao perceber que o bem que está acontecendo com ela é produto de fatores sobre os quais ela não tem controle e que o mal que está acontecendo com ela é sua culpa. Isso alimenta ainda mais o medo de que outros “descubram” que tudo o que ele foi capaz de realizar é o que acredita ser sorte.

          4. Ruminação psicológica

          Ruminação psicológica é o fenômeno que ocorre quando você não consegue parar de transformar o mesmo problema ou ideia em negativo, causando ansiedade e angústia tanto pelo seu conteúdo negativo quanto pela perda de controle sobre ele. Pensamento, não sendo capaz de detê-lo. Esta situação pode ser tão séria que a pessoa está obcecada e não consegue abandonar essa ideia recorrente, perdendo horas e horas pensando nela constantemente e, principalmente, sofre com isso.

          Ruminar é precisamente uma das maneiras pelas quais a síndrome do impostor nos afeta no trabalho. Nesse caso, os pensamentos de ruminar muitas vezes estão relacionados à ideia de não ser bom no seu trabalho, não merecer nenhum sucesso que você teve ou acreditar que os outros são melhores e que você é consistentemente melhor.

            5. Falta de assertividade

            Quando falamos em assertividade, queremos dizer a capacidade de expressar opiniões, emoções, ideias e interesses de forma enérgica, direta, mas também respeitosa com os outros. As pessoas tendem a ser mais assertivas quando sua autoestima é mais alta, bem como quando têm uma imagem positiva de si próprios.

            Por outro lado, pessoas com baixa autoestima e percebidas como menos eficazes, como aquelas com síndrome do impostor, tendem a ser menos assertivas quando se trata de expor seu ponto de vista ou de compartilhar seus sentimentos.

              6. Isolamento social

              A síndrome do impostor afeta as relações sociais por causa das pessoas que a sofrem interpretar elogios e demonstrações de reconhecimento profissional sob uma luz negativa, como se estivessem brincando ou mentindo.

              Isso pode fazer com que aqueles que sofrem dessa condição psicológica se isolem dos outros, sem vontade de interagir com seus colegas, interpretando qualquer interação com eles como uma possível ameaça. Eles também evitam levá-los a eventos sociais organizados pela empresa, como jantares ou excursões com colegas.

                7. Segure-se na zona de conforto

                Aqueles que estão presos nesta síndrome evitam desafios e não saem da zona de conforto. Na verdade, este tipo de comportamento é um indicador bastante confiável de que você está sofrendo de síndrome do impostor, pois uma de suas características mais marcantes é o medo do fracasso, algo considerado inevitável quando a tarefa em mãos é nova e quando ‘não acreditamos. não ter o conhecimento ou experiência para fazê-lo corretamente.

                Por causa disso, as pessoas com síndrome do impostor relutam em assumir novas responsabilidades, experimentar coisas novas em seu local de trabalho ou competir por promoções ou promoções. Assim, podemos dizer que a síndrome do impostor nos afeta ao nos fazer rejeitar oportunidades de crescimento e melhoria.

                8. Falta de motivação

                Outra maneira pela qual a síndrome do impostor nos afeta é nos motivando. Acreditar que não merece um emprego ou que ele vai durar pouco pode fazer com que você perca a vontade de se esforçar ou crescer como profissional. A pessoa acredita que o sucesso que pode ter no trabalho não está ao seu alcance, ele perde, portanto, o desejo e o interesse de expandir suas habilidades e conhecimentos.

                9. Insegurança

                Síndrome do Impostor Quase Certamente Leva à Insegurança. Isso se refere a todos os aspectos que vimos até agora, consistindo em considerar que o trabalho que se está fazendo não é de qualidade suficiente. Além disso, a sensação de que as coisas serão erradas por causa da insegurança os leva a errar, dado o fenômeno da profecia autorrealizável.

                Ou seja, pensar que não vale a pena o que ele faz, mesmo que valha a pena, resulta em uma pior qualidade do trabalho pela falta de motivação e pela sensação de não valer a pena.

                Referências bibliográficas

                • Sakulku, J. (2011). O fenômeno do impostor. The Journal of Behavioral Science, 6 (1): p. 75-97.
                • Langford, J. e Clance, PR (1993). O fenômeno do impostor: descobertas recentes de pesquisas sobre dinâmica, personalidade e padrões familiares e suas implicações para o tratamento. Psicoterapia: Teoria, Pesquisa, Prática, Treinamento, 30 (3): pp. 495 – 501.
                • Clance, PR e Imes, SA (1978). O fenômeno imponente em mulheres de sucesso: dinâmica e intervenção terapêutica. Psicoterapia: teoria, pesquisa e prática, 15 (3): p. 241 – 247.

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