Como saber se estou sofrendo de estresse no trabalho?

Você conhece alguém que nunca se sentiu estressado no trabalho? Faça o exercício para lembrar a última vez que você sofreu. Tenho certeza que você conseguirá identificar esse momento rapidamente.

Vivemos em uma sociedade que vive cada vez mais rápido, e o ambiente de trabalho não nos livra dessa situação. É tudo para ontem. De facto, é estranho que numa experiência de trabalho nos sintamos satisfeitos com o nosso trabalho de forma perpétua, pois só o facto de trabalhar várias vezes nos faz permanecer em estado de alerta.


Neste artigo Vou te ensinar a identificar o que nos deixa exaustos e o que fazer para nos sentirmos melhor em nosso ambiente de trabalho.. Portanto, é muito importante saber a diferença entre estresse saudável (estresse) e estresse no trabalho, também conhecido como burnout.

    O que é estresse no trabalho?

    Estresse no trabalho ou síndrome de burnout refere-se a um estado de extrema exaustão física, mental e emocional, que uma pessoa atinge devido à situação de trabalho.

    Em outras palavras, são as situações estressantes vivenciadas no trabalho que afetam o estilo de vida do empregado.

    A partir de 1º de janeiro de 2022, a OMS já classificou o burnout como uma doença, e a Organização Internacional do Trabalho (OIT) estima que 36% dos funcionários estejam sobrecarregados.

    causas

    O principal gatilho para o burnout vem das condições de trabalho do trabalhador. A diferença entre burnout e estresse é que estresse pode ser positivo (eustress), porque pode nos tornar mais eficientes, reagir melhor a situações adversas e ser mais adaptáveis, entre outras coisas.

    Burnout é o estresse crônico no trabalho que nos impede de permanecer em um estado de calma e tranquilidade, além de nos paralisar física e psicologicamente, o burnout é, portanto, sempre algo negativo.

      Gatilhos

      Aqui estão alguns os fatores que podem desencadear o aparecimento do burnout.

      • Estar sob forte pressão de trabalho.
      • Pobre equilíbrio trabalho/pessoal.
      • Falta de treinamento no local de trabalho.
      • Tarefas indefinidas.
      • Jornada de trabalho excessivamente longa.
      • Clima de trabalho ruim.
      • Baixa compensação financeira.
      • Carga de trabalho excessiva.
      • Incerteza sobre o trabalho a ser feito.
      • Prazos de entrega muito limitados.
      • Exposição a riscos físicos no local de trabalho.
      • Pouca autonomia.
      • Falta de suporte.
      • Traga trabalho para casa.

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        Sintomas

        Os sintomas são categorizados em diferentes grupos, dependendo do que as atividades humanas afetam. É importante saber que de acordo com a predisposição biológica de cada um, ele estará mais ou menos predisposto a isso. Então eu os classifico para você.

        Psicológico:

        • Para se sentir triste.
        • Falta de motivação.
        • Problemas de concentração.
        • Irritabilidade.
        • Perda de memória de curto prazo.
        • Medos irracionais.
        • Uma falta de autoconfiança.
        • Apatia generalizada.
        • Sentimentos contínuos de frustração.
        • Mau humor.

        Físicos:

        • Dores musculares e contraturas.
        • Sudorese excessiva, geralmente nas mãos e pés.
        • Problemas de estômago (dor de estômago, prisão de ventre, gastrite…)
        • Problemas de hipertensão.
        • Taquicardia.

        • Vômitos ou náuseas.
        • Dor de cabeça.

        • Distúrbios do sono.
        • Ganho ou perda significativa de peso.

        Comportamental:

        • Tendência a dormir ou dormir excessivamente.
        • Isolação social.
        • Problemas de comunicação com os outros.
        • Ausência do trabalho.
        • A comida muda.
        • Predisposição ao comportamento agressivo.
        • Mal entendido.
        • Vícios em drogas, tabaco, álcool, drogas, café…

        Prevenção

        Como você deve ter notado no artigo, o estresse no trabalho pode nos prejudicar em nossas vidas diárias. É por isso que você precisa saber como evitá-lo.

        1. Satisfação no trabalho

        Pergunte a si mesmo por que você não está confortável com seu trabalho e o que você pode fazer para mudar isso.

        2. Tenha um estilo de vida saudável

        Fazer exercícios, ter uma boa alimentação, praticar técnicas relacionais e aproveitar o dia a dia, entre outras coisas eles ajudarão você a se livrar de todo o estresse relacionado ao seu trabalho.

        3. Assistência pessoal

        É imperativo que você eleve seu status atual em seu entorno imediato; isto vai fazer você ver as coisas de um ângulo diferente e eles irão apoiá-lo nas decisões que você precisa tomar.

          4. Desenvolvimento do Emprego

          Sentimento no desenvolvimento contínuo do trabalho isso fará com que você não caia no bloqueio de se sentir preso no trabalho e, assim, evitaremos a falta de realização pessoal que tanto caracteriza a síndrome de burnout.

          5. Verifique os horários

          Não exagere durante o seu dia de trabalho. Trabalhar mais horas todos os dias não é normal.

            6. Não exija muito de si mesmo

            Reduz o número de tarefas paralelas.

            Se você está passando por situações estressantes em seu ambiente de trabalho e não sabe como gerenciá-las, coaching e programação neurolinguística (PNL), posso ajudá-lo a reverter a situação e encontrar seu benefício pessoal e profissional.

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