Como prevenir o estresse no trabalho em uma empresa: 6 estratégias eficazes

O estresse é uma condição cada vez mais comum na sociedade, principalmente nas grandes cidades. É uma alteração do corpo, onde somos oprimidos pelas exigências do meio ambiente. Quando isso é devido ao trabalho, falamos sobre o estresse no trabalho.

Neste artigo, saberemos o que é esse transtorno e falaremos sobre a prevenção do estresse no trabalho em uma empresa.. Para tal, iremos apresentar-lhe 6 propostas que as empresas podem aplicar para prevenir o stress dos seus trabalhadores.

Estresse e estresse no trabalho: o que são?

O estresse é um estado psicofisiológico do corpo, que surge quando as demandas do meio ambiente excedem os recursos à nossa disposição. O termo “ansiedade” às vezes é usado para se referir a como nos sentimos em momentos muito estressantes.

O estresse pode surgir em diferentes áreas da vida, seja pessoal, social, profissional … Quando se manifesta no ambiente de trabalho (ou seja, quando surge em decorrência do trabalho), falamos de “estresse no trabalho” . Sabemos que até 59% dos trabalhadores espanhóis sofrem de estresse no trabalho, O que tem um impacto negativo na saúde de uma pessoa, mas também na sua produtividade, qualidade de vida, etc.

O estresse no trabalho deve-se a múltiplos fatores: muitas horas de trabalho, altas demandas por parte da empresa, poucas horas de sono, uma personalidade auto-exigente, não cumprimento de metas, fadiga acumulada, etc.

Quando esse estresse é muito alto e aparece ao lado de outros sintomas, falamos em “burnout” ou “síndrome de burnout”. Na verdade, essa síndrome foi reconhecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como uma síndrome oficial.

Seu sintoma característico é o desgaste profissional, que resulta em desgaste físico e emocional. Mas estamos falando de casos mais extremos do que apenas estresse no trabalho; portanto, é importante prevenir o último, para evitar que leve à síndrome de burnout.

Como prevenir o estresse no trabalho em uma empresa

Mas, Como prevenir o estresse no trabalho em uma empresa? É possível?

Neste artigo, apresentaremos algumas propostas para evitá-lo, que devem ser implementadas pelas próprias empresas.

1. Campanhas de promoção esportiva

A primeira proposta que apresentamos sobre como prevenir o estresse no trabalho nas empresas, e pode ser uma boa ideia, é que as empresas oferecem aos seus trabalhadores campanhas ou programas para promover o esporte aos seus funcionários. Isso pode consistir no planejamento de certas atividades esportivas ao longo do ano (por exemplo, uma vez por semana). As atividades podem ser: ioga, ciclismo, basquete, futebol … Há uma variedade de esportes para você escolher.

O ideal é que essas atividades sejam em grupos e envolvam o maior número possível de trabalhadores. Deles, espera-se que os trabalhadores adquiram estilos de vida saudáveis ​​por meio do esporte; por sua vez, o esporte é uma boa ferramenta para prevenir e combater o estresse no trabalho, pois ajuda a liberar a tensão e secretar endorfinas.

Além disso, essas atividades também podem ser uma boa opção para estreitar os laços entre os trabalhadores, fortalecer as relações sociais e promover um bom clima de trabalho.

2. Frutas diárias no escritório

Esta segunda proposta, também ligada à anterior, oferece-nos outra perspetiva de como prevenir o stress no trabalho nas empresas. Visa, como o anterior, promover hábitos saudáveis ​​entre os trabalhadores. Portanto, a alimentação é outro elemento fundamental para alcançar esse estilo de vida.

Estilos de vida saudáveis ​​ajudam a prevenir o estresse no trabalho, seja dentro ou fora do local de trabalho. Além disso, sabemos que a comida influencia muito o humor e a energia. A iniciativa de dar frutas gratuitas aos trabalhadores, embora possa parecer um pequeno gesto, pode estimular outros comportamentos saudáveis ​​nos mesmos.

3. Sessões de atenção plena

Mindfulness é, por sua vez, uma filosofia de vida, uma prática saudável e um tipo de terapia. Consiste na prática da meditação, um estado que é alcançado por meio da concentração; a meditação permite que você “deixe a mente vazia” e alcance uma sensação de paz e plenitude, por meio de exercícios de respiração e relaxamento. Portanto, a atenção plena é uma ferramenta muito boa para evitar o estresse.

A ideia de oferecer um programa de mindfulness dentro das empresas também pode ser uma boa opção para prevenir o estresse no trabalho dentro da empresa. Este programa pode consistir em uma sessão semanal de atenção plena em um espaço ativado dentro ou fora da empresa. (Em um espaço aberto). Esses detalhes dependerão das preferências individuais e da disponibilidade de recursos.

4. Sessões de massagem

Esta proposta, como algumas das anteriores, já está sendo implementada por várias empresas, por ser considerada inovadora e saudável. Através, é contratado serviço de massagistas e / ou fisioterapeutas que vêm ao mesmo consultório para dar uma curta massagem aos trabalhadores (Por exemplo, entre 15 minutos e 30 minutos). Estas sessões podem ser espaçadas (por exemplo, uma vez por semana, uma vez por mês …), dependendo sempre de cada empresa.

O tipo de massagem é geralmente no pescoço e na cabeça, mas pode cobrir outras áreas também (embora no escritório a maior parte do pescoço e da cabeça sejam possíveis). Essas massagens podem produzir um estado de relaxamento no trabalhador, mesmo que seja de curta duração. Sentir-se bem e confortável no escritório ajuda a evitar o surgimento de sentimentos de estresse ou ansiedade. Além disso, essa prática permitiria que você “quebrasse” a rotina, mesmo por um curto período de tempo.

5. Treinamento em técnicas de relaxamento

Outra proposta que fazemos para prevenir o estresse no trabalho nas empresas diz respeito às técnicas de relaxamento. As empresas podem agendar treinamentos para os trabalhadores que explicam diferentes técnicas de relaxamento; idealmente, eles podem ser aplicados dentro do escritório, em um momento de desgaste ou estresse, ou apenas ocasionalmente.

Existem exercícios que podem ser feitos na mesma cadeira de escritório, Ou em outro lugar, dependendo do tipo de trabalho; podem ser exercícios de respiração e / ou meditação. Eles podem durar alguns minutos e ser aplicados quando necessário. Além disso, permitirão que você mantenha um ritmo de trabalho adequado, produtivo, mas ao mesmo tempo relaxado.

6. Treinamento de ergonomia

A última proposta que propomos para a prevenção do stress no trabalho numa empresa é a formação em ergonomia., Uma disciplina dentro dos riscos ocupacionais. Embora a formação em risco ocupacional seja obrigatória para os trabalhadores em todas as empresas, por vezes não é suficientemente tida em consideração.

Além disso, é uma boa opção ministrar sessões especiais de ergonomia, nesta disciplina particular, que nos ensina como sentar bem para evitar lesões ou contraturas, como trabalhar, a que temperatura é adequada no escritório, quais as condições que os fatores ambientais estão mais apropriado, etc.

As boas condições de trabalho, a nível ambiental, bem como um correcto conhecimento da forma de trabalhar, permitirão ao trabalhador estar à vontade (evitando o stress no trabalho), à vontade, ileso e muito produtivo.

Referências bibliográficas:

  • Fi, R. (2016). Como prevenir o estresse no trabalho. Superrhheroes Sesame.

  • OMS (2000). CIE-10. Classificação Internacional de Doenças, décima edição. Madrid. Panamericana.

  • Peiró, JM e Rodríguez, I. (2008). Estresse no trabalho, liderança e saúde organizacional. Psychologist Papers, 29 (1): 68-82.

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