O fim das férias não precisa ser uma coisa ruim; essa fronteira temporária que envolve o início de uma nova temporada de retorno ao trabalho pode ser um elemento de motivação pessoal que, se bem dominado, nos tornará mais fácil alcançar nossos objetivos (e nos divertir ao longo do caminho).
Portanto, nas linhas a seguir falaremos sobre o que são principais estratégias e ideias que podemos usar para atingir nossos objetivos em um estado de espírito positivo.
Estratégias para atingir nossos objetivos nesta nova temporada
É claro que simplesmente encerrar o período de férias e retornar ao trabalho não nos tornará mais eficientes ou melhorará nossa motivação pessoal; na verdade, algumas pessoas vivenciam o contrário, pois têm dificuldade de adaptação aos contextos diários de trabalho.
Contudo, se tomarmos as medidas corretas, podemos fazer com que essa mudança na rotina funcione a nosso favor, o que nos torna um novo começo para aplicar desde o início tudo o que foi aprendido anteriormente, e um primeiro passo na ascensão aos objetivos que queremos alcançar.
A esse respeito, revisaremos essas maneiras abaixo para explorar o potencial desse início de temporada pós-feriado.
1. Certifique-se de ter tudo de que precisa na noite anterior.
Comece esta temporada certificando-se de não ficar sem energia desde o primeiro momento; caso contrário, não só sentirá desconforto, mas também é bem possível que desanime e desista de adotar uma dinâmica de atuação mais eficiente e saudável para você.
É comum que depois das férias tenhamos padrões de sono caóticos que nos impedem de começar a acordar cedo devido às exigências do trabalho, por isso evite que isso aconteça com você preparando-se para o seu primeiro dia.
2. Faça uma lista de seus objetivos e organize-os
Primeiro, você tem que mudar de ideias abstratas para desejos preguiçosos que deseja satisfazer para objetivos mais definidos, que pode refletir claramente o que você deseja alcançar. Caso contrário, você não conseguirá visualizar com clareza o que deseja alcançar e, portanto, não terá a mesma motivação para alcançá-lo e, por outro lado, a indecisão o deixará ainda mais incapacitado.
Para evitar que isso aconteça, tente fazer uma lista de três a quatro objetivos que deseja alcançar, traduzindo-os em frases completas com assunto e predicado. Certifique-se de que pelo menos um pode ser alcançado no médio prazo, em poucos meses, não anos, e que o outro é no longo prazo, na escala de semestres. Em seguida, classifique-os de cima para baixo, considerando o quanto você deseja chegar lá e quanto esforço seria necessário.
3. Visualize o que você deseja alcançar
Nesta segunda fase, você deve visualizar o mais claramente possível os objetivos que você selecionou para ser capaz de alcançá-los. Você tem que fazer isso literalmente – feche os olhos por cerca de três a cinco minutos e visualize como seria alcançá-lo, com todos os detalhes sensoriais que você pode recriar em sua mente.
Este pode ser o ponto de partida motivador para empurrá-lo para os negócios, mas você também pode repetir essa experiência várias vezes por semana, para ajudar a fortalecer seu compromisso com essa meta.
4. Divida seus objetivos em sub-objetivos
Seguindo a linha de especificação do objetivo, divida cada um dos objetivos em unidades muito simples e relativamente curtas, tanto que em cada um dos dias que você trabalha naquele projeto você tem várias tarefas que o aproximam desse fim.
Portanto, esses objetivos de curto prazo (alguns minutos ou algumas horas) eles vão te dar a satisfação de saber que trabalhando um pouco você pode se sentir bem com o seu progresso.
Além disso, para evitar cair na tentação de “deixar para depois”, use um tipo de recurso chamado gatilho de ação: memorize os momentos-chave do dia que iniciam uma tarefa, como se fossem, um mecanismo automático do seu corpo.
Por isso, associa o início de uma atividade com a combinação de um determinado lugar e hora. Por exemplo: “Quando eu chegar na sala de estar depois de tomar o café da manhã na cozinha, vou para o meu escritório e começo a testar o que estudei ontem usando modelos de exames.”
5. Defina seu novo programa para esta temporada
Para manter o ritmo de trabalho, combine a etapa anterior com uma estrutura semanal de tarefas e rotinas.
Certo certifique-se de que sua programação permite que você passe o tempo que precisa para comer sem pressa e dormir o suficiente. É melhor dedicar tempo a ele durante esta parte de sua programação do que desperdiçá-lo pelo resto do dia porque você não consegue se concentrar devido à fome (ou desnutrição) e sono.
Você gostaria de se beneficiar de assistência psicológica profissional?
Como você viu, atingir nossos objetivos não é tão fácil quanto ter “vontade” ou não. A solução é aprender, entre outras coisas, maneiras de nos relacionarmos com os elementos do nosso ambiente que podem nos aproximar ou afastar de nossos objetivos, bem como com as pessoas ao nosso redor.
E para aprender a fazer bem, nada é mais eficaz do que a psicoterapia: os psicólogos trabalham para treinar as pessoas para adotar esses novos hábitos e rotinas adaptadas às suas necessidades, após terem analisado as características da pessoa e os objetivos que os diferenciam. foi proposto.
Portanto, se você está pensando em procurar ajuda psicológica para atingir seus objetivos, entre em contato conosco. UMA Despertando psicólogos Atendemos pessoas de todas as idades e oferecemos a possibilidade de sessões de psicoterapia ou coaching num dos nossos centros entre Madrid, Getafe, Leganés e Móstoles, ou online por videochamada.
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