O trabalho é necessário, não há dúvida. Além de nos dar a capacidade de sobreviver, é um elemento que organiza o nosso tempo e nos dá um rótulo profissional que nos define.
No entanto, se o tempo for limitado e condições de trabalho adequadas forem fornecidas, nossa saúde será afetada no longo prazo. Tanto física quanto mentalmente, trabalhar mais na conta nos prejudica, nos torna mais infelizes e menos produtivos.
É por isso que é tão importante estar ciente de as consequências do excesso de trabalho, O que veremos a seguir, além do que pode ser feito para evitar tal fenômeno.
Principais consequências do excesso de trabalho na saúde do trabalhador
O trabalho é um aspecto muito importante de nossas vidas, não apenas por causa de sua recompensa financeira.
O emprego é algo que ocupa grande parte do nosso dia a dia, nos dá um horário mais ou menos estável, que organiza a nossa vida e nos dá uma certa segurança de ordem e equilíbrio. No entanto, muitas vezes acabamos trabalhando mais do que nós mesmos, sacrificando outros aspectos de nossas vidas e adquirindo todos os tipos de problemas emocionais, psicológicos e físicos.
Os trabalhadores e seus superiores procuram, por vontade própria ou por obrigação legal, respeitar o máximo de 8 horas de trabalho, 8 horas de lazer e 8 horas de sono, mas isso, na prática, mostra-se muito difícil de conseguir. Não são poucos os trabalhos que acabam colocando mais carga de trabalho de seus trabalhadores do que o combinado., Causando insatisfação em seus funcionários.
Trabalhar mais do que você deseja significa que sua produtividade será reduzida a longo prazo. Se investirmos todos os nossos recursos por um longo tempo, tanto físicos quanto cognitivos, espera-se que mais cedo ou mais tarde acabemos trabalhando menos bem do que normalmente fazemos em condições normais. Isso adiciona ainda mais tensão ao trabalhador, que teme por seu trabalho e pela continuidade de sua renda.
Excesso de trabalho é algo que todos experimentam de maneira diferente. Alguns trabalham melhor sob pressão, bem gerenciados porque seu chefe trabalhou mais do que o normal. Outros, por outro lado, se sentem sobrecarregados mais rapidamente e trabalham menos bem.
De qualquer forma, isso é entendido como excesso de trabalho a consequência da designação de funções adicionais ao trabalhador de forma excessiva, desproporcional e constante. O trabalhador não se sente estimulado, faz um trabalho de qualidade inferior e vê sua saúde afetada.
principais consequências
A seguir, veremos as principais consequências do excesso de trabalho.
1. Ansiedade
Se o trabalho se esgota e se esgota para o trabalhador, não é de se estranhar que, no longo prazo, ele acabe sozinho sofrendo de problemas de ansiedade.
Trabalhar mais por conta, ter que trabalhar horas extras, cumprir prazos de entrega ou combinar tarefas do dia a dia com as que aparecem no último minuto geram estresse, que prepara o corpo para situações estressantes e afeta tanto a saúde física quanto mental.
Pessoas que sofrem constantemente de ansiedade eles são mais vulneráveis a problemas como diabetes, obesidade, problemas cardíacos e digestivos. Eles tendem a comer mais, fumar ou se envolver em comportamentos mais arriscados e disfuncionais.
2. Depressão
A depressão é uma das consequências mais sérias do excesso de trabalho, junto com a ansiedade. Estar deprimido não significa necessariamente chorar constantemente ou dar a sensação de estar triste. Também envolve irritabilidade, apatia e uma grande desmotivação.
O trabalho excessivo nos frustra, nos faz sentir que poderíamos nos dedicar a algo que amamos. Mas, quando chegamos em casa, não queremos perder tempo fazendo coisas que amamos, como atividades que são benéficas para a nossa saúde, como praticar esportes, ler, caminhar, passar tempo com entes queridos ou relaxar.
Isso nos deixa ainda mais frustrados, entrando em um estado contínuo de irritabilidade. e a insatisfação, agravando os sentimentos de profunda tristeza pelo quanto nossa ocupação nos consome.
3. Síndrome de Burnout
Em relação ao estresse e à depressão, temos o caso da famosa síndrome de Burnout, um problema que ocorre nas queimaduras devido ao trabalho. Esta síndrome foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e envolve problemas emocionais, psicológicos e físicos.
Parte significativa dos trabalhadores sofre deste problema de saúde, vivendo em constante estado de estresse e ansiedade com sintomas depressivos. Sua prevalência na população está aumentando, de modo que as organizações e empresas de saúde estão cada vez mais envolvidas na prevenção no local de trabalho.
4. Problemas de sono
É bastante comum que as pessoas que precisam trabalhar mais do que o necessário fiquem acordadas até tarde da manhã no trabalho. Isso altera os ciclos circadianos, causando sérios problemas de sono de longo prazo.
Mesmo quando já consegue dormir, o trabalhador tem dificuldade em adormecer. Ele não pode porque, na cama, está pensando no que resta para o dia seguinte, ou se perguntando se o chefe vai surpreendê-lo com mais trabalho.
Isso significa que além de reservar um tempo para dormir, seu sono não é reparado. e, como resultado, no dia seguinte ele está ainda mais exausto, incapaz de funcionar adequadamente no local de trabalho.
5. Dor muscular
Embora cada trabalho seja diferente, em cada um deles nosso sistema músculo-esquelético sofre. Estamos mais sujeitos a dores e lesões musculares.
Nas profissões em que você tem que realizar vários esforços físicos, se dedicar muito tempo, as articulações acabam sofrendo, além de correrem o risco de desgastar a cartilagem e causar lesões como lombalgias, entorses e distensões.
No caso do trabalho de escritório, onde o mais comum é passar horas sentado em frente ao computador, dor nas costas é bastante comum. Na verdade, ficar sentado na mesma posição por mais de 20 minutos, especialmente com as costas dobradas, pode causar danos aos músculos.
6. Deterioração das relações sociais
Não há dúvida de que ser mais responsável significa ver menos nossos amigos e familiares.. Quanto mais tempo passamos no trabalho, menos podemos nos dedicar aos nossos entes queridos, o que torna os relacionamentos agradáveis.
Mas não só os relacionamentos se deterioram por causa disso. Eles também são afetados porque, quando voltamos para casa, não temos vontade de falar com nossa família ou de ficar com nossos amigos. Preferimos ficar na cama ou descansar de qualquer outra forma, sem ter que interagir com outras pessoas.
7. Fraca dinâmica de trabalho
Além de todas essas consequências para a saúde, espera-se que no escritório, devido à alta pressão sobre seus funcionários, eles comecem a ter problemas de relacionamento entre eles.
Irritabilidade, depressão, ansiedade e frustração farão com que os trabalhadores relutem em se ver até mesmo na pintura, pois associam sua presença a todos os tipos de sentimentos negativos. Tudo isso transformará simples mal-entendidos em todos os tipos de conflitos., O que vai diminuir a produtividade da empresa.
Como evitá-lo?
Para evitar a sobrecarga de trabalho e suas consequências negativas, a empresa e seus trabalhadores devem tomar providências para que o trabalho não se transforme em algo que os consuma. Além de buscar respeitar os cronogramas estipulados nos contratos, deve-se tentar promover uma boa cultura corporativa, Principalmente relacionado à organização e ordem, a fim de evitar que os trabalhadores deixem o trabalho mais tarde do que terão que sair em horas adicional.
A empresa, caso perceba uma sobrecarga de trabalho, deve identificar as causas desse fenômeno. Uma vez identificado, deve-se mobilizar recursos para evitar que isso aconteça novamente, ou elaborar protocolos para gerenciar sua ocorrência e evitar seus efeitos prejudiciais, tanto na produtividade coletiva da organização quanto na saúde. trabalhadores.
Um dos problemas de negócios que contribui para o excesso de trabalho é colocar longos e importantes tempos de entrega de trabalho de longo prazo, Confiam nos seus trabalhadores, deixam-no para o fim e, vendo que o prazo se aproxima, empenham-se horas, em prejuízo da saúde dele. Uma ótima maneira de evitar isso é dividir as tarefas em metas de curto prazo menores e mais realizáveis, que podem ser facilmente realizadas diariamente.
Uma ferramenta fundamental em qualquer negócio deve ser o trabalho em equipe, Especialmente em sua intenção de evitar o excesso de trabalho. Em vez de colocar todo o peso sobre uma pessoa, reunir uma equipe de vários trabalhadores evita que eles se cansem tanto e coordenem melhor. Basicamente, trata-se de delegar funções, fazendo com que a responsabilidade recaia sobre várias pessoas em vez de todas em uma, tornando menos oneroso o alcance dos objetivos.
Referências bibliográficas:
- Gil-Monte, PR, García-Juesas, JA e Hernández, MC (2008). Influência da sobrecarga de trabalho e da autoeficácia na síndrome de burnout em profissionais de enfermagem: um estudo com profissionais de enfermagem. Inter-American Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.
