Diz-se que no trabalho (numa relação de dependência), como no casamento, os de dentro querem sair e os de fora querem entrar.
Desde que o ser humano caminha no planeta, a vida social, mesmo a vida em geral, causa desconforto. Aqueles que são mais felizes não são porque têm sorte ou porque não têm problemas, mas porque aprenderam a viver com eles, para interpretar diferentemente o que está acontecendo; em suma, eles desenvolveram habilidades para lidar com as mazelas da vida cotidiana e com as quais devem lidar particularmente em seu curso de vida. Habilidade? Sim, é uma habilidade que algumas pessoas desenvolvem intuitivamente.
Mas o mais temos que aprender conscientementequalquer que seja a idade, para não levar nosso corpo e nosso espírito para a doença.
A importância de aprender a lidar com o desconforto
Não se trata de ser masoquista, mas de aceitar em primeiro lugar que os níveis possíveis de bem-estar (que podemos proporcionar no nosso ambiente ou a que podemos aceder) são flutuantes, e que em geral muitas das causas dessas flutuações estão além do nosso controle ou as chances de mudança.
Mas voltando à situação de trabalho. Não é verdade (como não é no casamento) que qualquer relacionamento, neste caso funcione, seja frustrante. São muitos gratificantes, mas mesmo assim um certo mal-estar volta de vez em quando, seja porque a relação de trabalho não é estável, porque temos que ficar muito tempo longe dos nossos entes queridos, porque os colegas que temos têm valores com os quais não concordamos e, por vezes, nos colocam em situações de aceitação, etc.
Como lidar com o desconforto no trabalho?
Em suma, as experiências de desconforto no trabalho podem ser tão variadas que podem descrevê-las todas; no entanto, podemos contar com certas diretrizes e organizadores comportamentais para nos ajudar canalizar emoções e pensamentos em ações eficazes, ou seja, coerente com os nossos objectivos. Para fazer isso, vamos primeiro ser claros sobre os objetivos para os quais estamos trabalhando.
1. Identifique os problemas
Tendo aceitado que o “desconforto” sempre existirá, é importante Faça uma lista de quem são todos eles e anote-os. Quando você relatar todos eles, você deve dar-lhes uma ordem de importância, porque a maneira eficaz de resolver os problemas é resolvê-los um de cada vez. Comece com o primeiro da lista. Dê uma nota de 1 a 10.
2. Determine a causa do problema
Analise a fonte dele, detecte de onde vem: se são fontes internas (ou seja, tenha alguma independência de onde você está, como “entediar-se facilmente depois de um tempo em qualquer trabalho”, “eu procrastino o tempo todo”) ou de fontes externas fontes (“Neste lugar, sou pressionado a tomar ações contrárias aos meus valores e às minhas crenças”, “Tenho que tolerar o mau humor e os maus tratos do meu chefe ou do meu parceiro de vez em quando”, “toda vez que eles me dê mais e mais trabalho”).
3. Expresse em palavras como você se sente
Descreva as emoções e pensamentos que esse desconforto traz: “Estou deprimido e digo a mim mesmo que sou inútil” (se for interno) ou “me incomoda tanto que não aguento mais e quero que vá embora” (se o estímulo vier de fora ).
4. Questione o que você acha que sabe
É importante saber que as mudanças nos pensamentos mudam as emoções e as mudanças nas emoções mudam os pensamentos e, por sua vez, a impulsividade reativa pode piorar o problema. Portanto, abaixo você precisa questionar seus pensamentos. É possível que sua percepção ou a maneira como você julga a situação ou sua pessoa não esteja totalmente correta? Que outras respostas ou razões poderiam explicar o que está acontecendo e incomodando você? Tente encontrar outras explicações, mesmo que pareçam forçadas.
É importante não esquecer seus objetivos
Se a fonte de seu desconforto vem de estímulos externos à sua pessoa, mesmo que suas avaliações e percepções sejam precisas e fundamentadas, você deve relacioná-las com seus objetivos e tomar decisões sobre eles. Muitas vezes, os valores (de certo e errado, certo e errado, certo, etc.) curto e médio prazo.
Por exemplo, um colega tem um comportamento oportunista com seus pares e com você e isso o exaspera, mas ao mesmo tempo você sabe que o perfil dele é vital para o gestor e que em caso de confronto direto seu superior priorizará seu colega de trabalho diante de você, neste caso, tudo o que sua cabeça diz sobre a injustiça da situação, quão pouco ou nada ético sobre o comportamento de seu parceiro pode ser verdade, mas ao mesmo tempo pouco ou nada eficaz se você diz com raiva e se seu objetivo é manter este emprego quando as oportunidades de emprego em seu ambiente ou região são escassas.
Nesse caso, você deve explorar opções e horários. Veja como dizer o que é necessário e atende você de forma mais imediata para que o comportamento oportunista seja minimizado, adiado e permite-lhe manter a máxima paz de espírito e estabilidade enquanto você continuar nesta organização.
Não se trata de se esquivar o tempo todo, mas também de dar todos os passos que sua voz moral exige de você; Aprender a ir no meio é, como dissemos no início, uma habilidade aprendida e nem sempre funcionará bem. No entanto, ao conscientizar seu desconforto, descrevendo suas emoções e pensamentos com a maior precisão possível, sendo claro sobre seus objetivos/objetivos e o peso que você atribui a cada desconforto, você estará em uma posição estratégica melhor para saber como agirquando e como.
Pratique com cada problema ou situação que o incomoda em sua lista, e você verá que o espectro de comportamentos alternativos que você adquire para lidar com esse estado se expande. Dessa forma, você perceberá como suas classificações de realidade estão aumentando e novas habilidades estão sendo automatizadas para lidar com o dia a dia, dando-lhe mais confiança e melhorando sua estabilidade emocional.
Afinal, se o desconforto no trabalho é muito alto e está além das tentativas e estratégias, você não pode suportá-lo com segurança para sua saúde mental e física, Não fique dentro ou na zona de confortopensa na expressão popular “pule, então a rede vai aparecer”.
São muitas as experiências felizes e gratificantes de quem acreditava que não poderia encontrar novas oportunidades e, ao contrário, novos caminhos e decisões os levaram a uma melhor qualidade de vida.
