6 dicas para ser feliz no trabalho

eles existem muitas empresas preocupadas com o bem-estar de seus funcionários e, mesmo que apenas para melhorar o desempenho dos funcionários e a produtividade organizacional, eles implementam políticas que não tornam o local de trabalho totalmente ruim. Infelizmente, ainda existem muitas empresas que não fazem absolutamente nada pelo trabalhador, o que pode afetar seu humor.

Em nosso artigo “Síndrome do Sobrevivente: Trabalhar em uma crise pode ser prejudicial à saúde”, discutimos o impacto da crise econômica no local de trabalho. Como não é nada fácil mudar de emprego hoje e, na maioria dos casos, não há nada que possamos fazer para mudar as políticas da empresa, a seguir damos algumas dicas para ser feliz no local de trabalho e evitar problemas como desgaste ou perfuração.

1. Comece bem o dia

Começar bem o dia afetará como você se sentirá no trabalho pelo resto do dia. Neste estudo, os pesquisadores analisaram a relação entre humor e produtividade. Os resultados indicam que quem está de melhor humor pela manhã trabalha melhor e tem melhor interação com os clientes.

Comece o dia tomando café da manhã em vez de ir trabalhar estressado porque acordou tarde, correr antes de ir para o trabalho, caminhar na praia para respirar ar puro ou praticar meditação antes de entrar no escritório, pode melhorar o seu humor matinal.

Esta postagem pode ajudá-lo: “20 Life Quotes That Will You Be Happy”

2. Faça coisas que você ama fora do trabalho

Fazer coisas fora do local de trabalho, como atividades que o preencham, estudar algo que você adora, planejar as férias, etc., são atividades que podem manter sua motivação elevada, mesmo que o trabalho não esteja vencido. Tudo gratificante.

Em situações estressantes, ter motivações fora do trabalho pode ter um papel protetor nessas atividades. eles funcionam como um amortecedor de insatisfação no trabalhoEm outras palavras, eles reduzem seu impacto negativo sobre o funcionário.

3. Morar perto do trabalho

De acordo com um estudo de Yeo Valley, os indivíduos mais felizes em seu estudo foram aqueles que não levaram mais de 20 minutos para chegar ao trabalho. Os autores afirmam que gastar mais de 20 minutos para ir para o trabalho tem um efeito negativo no bem-estar físico e psicológico das pessoas.

4. Pratique a gratidão a si mesmo

Nosso cérebro tem a capacidade de lembrar eventos negativos em vez de eventos positivos. Um estudo descobriu que contratempos negativos no trabalho têm 3 vezes mais impacto do que coisas que fazemos satisfatoriamente enquanto trabalhamos.

Felizmente, ser grato a si mesmo melhora seu bem-estar. No final do dia de trabalho, você pode anotar as coisas positivas que aconteceram durante aquele dia, e fazer isso diariamente pode torná-lo mais otimista, como mostra este estudo da Universidade de Harvard.

5. Faça amigos no trabalho

De acordo com o livro de Marcus Buckingham e Curt Coffman “Em primeiro lugar, quebrando todas as regras: o que os melhores gerentes do mundo fazem de maneira diferente”, um dos fatores que mais influenciam a satisfação no trabalho é o bom relacionamento com os colegas de trabalho.

Muitas pesquisas indicam que o apoio social de colegas de trabalho afeta o bem-estar dos trabalhadores. Um bom relacionamento com os colegas reduz o estresse, aumenta o desempenho no trabalho, diminui a intenção de deixar o trabalho e até aumenta o comprometimento com a organização.

6. Seja saudável e hidrate-se bem

Um estudo de Shirly Weiss indica que manter uma dieta saudável e balanceada terá um efeito positivo na atitude que você demonstra no trabalho. Além disso, ao se alimentar e se hidratar adequadamente, você terá um melhor desempenho no escritório e manterá seu nível de energia e concentração em um bom nível. Portanto, em vez de ir até a máquina de venda automática para comprar uma barra de chocolate, faça um “lanche” saudável e aproveite seus benefícios.

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