O período de estudo da oposição é uma carreira de fundo na qual testamos nossas habilidades de estudo, memória e concentração, mas às vezes pode ser difícil manter um ritmo constante de trabalho.
procrastinação, ou seja, o hábito de adiar um determinado trabalho ou trabalho que temos que terminar, é um dos principais inimigos no estudo das oposiçõesmas felizmente podemos usar uma série de truques e estratégias para evitá-lo.
Como evitar a procrastinação na preparação de oposições?
O projeto de se preparar bem para as oposições exige uma boa gestão do tempo, além de estresse e capacidade de concentração. É por isso que é importante manter a procrastinação sob controle e não deixá-la arruinar um trabalho por meses ou mesmo anos.
Se você iniciou os estudos ou está pensando em se candidatar a uma vaga no sistema público, continue lendo. Aqui eu explico as principais dicas para evitar a procrastinação na preparação de oposições.
1. Defina metas de curto prazo
Definir metas de curto prazo à medida que trabalhamos com os vários tópicos de oposição nos ajudará a ter mais clareza em nosso trabalho e nos dará um horizonte motivador e imediato para trabalhar (e um que não será muito abstrato ou distante).
Esses objetivos de curto prazo podem ser alcançados no mesmo assunto ou em diferentes seções que podemos encontrar lá. Por exemplo, desafie-nos a estudar 1 ou 2 disciplinas em um dia ou a estudar uma seção específica em um determinado horário.
2. Priorize
Como acontece com qualquer trabalho ou estudo de qualquer tipo, Ter prioridades claras é essencial para ter sucesso na tarefa que estamos fazendo, com o objetivo de não perder tempo com tarefas menos importantes.
Ser claro sobre as seções importantes de um mesmo assunto é a chave para o sucesso nos exames que estudamos e podemos aprender isso com a ajuda de um treinador ou de uma academia especializada em preparação para exames.
Um profissional especializado no estudo de oposições nos ajudará a saber quais tópicos e seções são os mais importantes e nos permitirá treinar esses conteúdos em testes especializados para esse fim.
3. Defina um cronograma muito claro
Além de gerir o tempo com estratégias adaptadas às nossas necessidades, devemos também estabelecer um horário fixo ao longo da semanadesde a hora que nos levantamos até a hora de dormir.
Isso significa ter os mesmos horários para levantar e dormir durante a semana e estudar todos os dias, de preferência no mesmo horário, se possível, para adquirir um ritmo de estudo que nos ajude a internalizar e mecanizar os períodos diários que passamos estudando . da oposição.
Esse cronograma também deve incluir blocos de tempo dedicados ao descanso e recreação. Além disso, recomenda-se que as pausas sejam frequentes; cerca de um curto a cada 40 ou 45 minutos.
4. Combata o perfeccionismo por meio de metas estabelecidas
Outra das causas mais comuns de procrastinação é o perfeccionismo de algumas pessoas, que faz com que percam muito tempo estudando a mesma matéria achando que não a conhecem perfeitamente.
O perfeccionismo pode ser combatido utilizando os objectivos fixados a curto ou médio prazo e valorizando mais o impacto que o estudo de um determinado assunto tem do que a perfeição no conhecimento deste assunto. Além disso, testar todos os dias, por meio de pequenos testes autocriados, nos ajudará a nos familiarizar com a experiência de não saber tudo perfeitamente, e perca o medo de enfrentá-lo de forma construtiva.
Isso significa que em vez de ficarmos obcecados com o aprendizado perfeito de uma determinada matéria ou seção, devemos valorizar melhor o fato de tê-la estudado e poder avançar no estudo das matérias seguintes.
5. Implementar estratégias de gerenciamento de tempo
Existem muitas estratégias de gerenciamento de tempo usadas por profissionais em todos os tipos de trabalhos que nos permitem gerenciar o tempo de forma mais eficaz e nos ajudam a superar a procrastinação.
Alguns dos mais comuns são Técnica Pomodoroque consiste na alternância de sessões de trabalho com períodos de descanso, ou Time Blocking, que permite ao aluno planejar toda a semana e ter clareza sobre o que fazer em determinado momento, definindo blocos de trabalho.
Além disso, também podemos usar as modalidades de gerenciamento de tempo que funcionam melhor para nós quando estudamos e que nos dão melhores resultados.
6. Capture todas as tarefas como um todo
Capturar tarefas globalmente significa temos um desenho completo de todos os trabalhos que temos pendentesisto é, de todos os assuntos estudados e a serem estudados, tanto na nossa cabeça como na escrita.
Isso nos permitirá ser mais organizados no estudo das oposições e nos ajudará a ter sempre em mente o progresso que fizemos e quando devemos fazê-lo, o que servirá de motivação e evitará ter uma visão vaga do que ainda está por fazer (já que este último é muitas vezes muito intimidante e faz com que descuidemos das nossas responsabilidades).
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Meu nome é Tomás Santa Cecília e sou psicóloga especializada em psicologia cognitivo-comportamental; Atendo adultos, adolescentes e equipes comerciais em meu escritório em Madrid ou online.
Referências bibliográficas
- Duru, E.; Balkis, M. (2017). Procrastinação, autoestima, desempenho escolar e bem-estar: um modelo de mediação moderada. International Journal of Educational Psychology, 6 (2): pp. 97-119.
- Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Intenções de implementação e busca efetiva de objetivos. Primeira ed. em: Journal of Personality and Social Psychology, 73 (1): p. 186-199.
