Os líderes de equipe e CEOs mais experientes sabem que remuneração não é de forma alguma a única coisa que os funcionários querem da empresa em que trabalham. Ignorar esse fato pode levar à criação de espaços de trabalho que são um terreno fértil para o burnout: um problema psicológico relativamente comum, com efeitos tanto na qualidade de vida de quem sofre quanto no desempenho e na adaptabilidade da organização. .
Felizmente Há muitas coisas que podem ser feitas para prevenir e superar o desgaste no local de trabalho; aqui veremos os mais importantes.
O que é roupa profissional?
A síndrome de atrito, também conhecida como “síndrome de atrito” ou “síndrome de burnout”, é um transtorno psicológico descrito na Classificação Internacional de Doenças CID-10, mas não como um transtorno mental, mas na seção “Problemas relacionados ao enfrentamento da vida Dificuldades.”
É uma forma de desconforto caracterizada por embotamento emocional, cansaço emocional e perda de motivação e de experiências relacionadas à satisfação, que está intimamente relacionada à forma como o contexto de trabalho é vivenciado, conforme indica seu nome. A síndrome pode afetar praticamente qualquer perfil de trabalhador, embora se acredite que seja particularmente prevalente entre os perfis profissionais de trabalho para o público e outros. posições onde há interação frequente com muitas pessoas e uma carga de trabalho pesada: o campo da saúde, o campo da educação, o campo do serviço social, etc.
O burnout ocupacional é considerado o produto de uma combinação de vários elementos: por um lado, a exposição constante ou repetida a fontes de estresse e, por outro, a falta de incentivos para se envolver em um trabalho emocional. Isso faz com que as pessoas que sofrem de burnout fiquem estressadas de alguma forma e ao mesmo tempo não demonstrem muito interesse pelo seu trabalho ou se sintam insatisfeitas ao realizar tarefas importantes. Além do mais, eles mostram algum nível de embotamento emocional ou mesmo anedonia (incapacidade de experimentar plenamente o prazer ou a alegria). São trabalhadores que sofrem de exaustão emocional, que é diferente da hiperatividade emocional e da sensibilidade aos estímulos de quem está simplesmente estressado e nada mais.
Estratégias úteis para superar o atrito no trabalho
Como vimos, embora ainda seja uma questão de se pode ou não ser considerada uma psicopatologia, não há dúvida de que a síndrome de burnout é um fenômeno que deve ser levado em consideração tanto pelas empresas quanto no mundo. de saúde mental. É por isso que, há anos, são estudadas e aplicadas estratégias de intervenção psicológica que, quer no campo da psicoterapia, quer no campo das organizações, contribuem para aliviar os sintomas deste problema e apoiar quem está a ultrapassar o Burnout. Nesse sentido, embora a forma mais eficaz de acabar com ela seja por meio de atendimento psicoterápico personalizado, também há uma série de conselhos gerais a ter em conta tanto pelo trabalhador como pelos empregadores. Vamos ver o que eles são.
1. A gestão do tempo é essencial
Em alguns casos, a principal causa do esgotamento ocupacional é simplesmente a insegurança econômica e laboral; ou seja, o fato de estar em uma situação em que, para atingir os objetivos, é preciso trabalhar muitas horas, com pouco descanso ou perspectiva de promoção na empresa em que se encontra. Nesses casos, a solução nunca é individual, devendo mudar a situação de trabalho da pessoa.
Mas em muitos outros casos, parte do problema é a má gestão de suas emoções por parte do trabalhador, o que muitas vezes leva a uma má gestão do tempo no trabalho. E é que a síndrome de burnout, devido à sua combinação de sintomas relacionados ao estresse e transtornos depressivos, faz com que a pessoa tenha um desempenho melhor e até mesmo incapaz de identificar o que está acontecendo ou essa queda no desempenho. .
Por isso, ter rotinas de gerenciamento de tempo em vigor ajuda muito a quebrar esse círculo vicioso e evitar que o trabalho se acumule. Nesse sentido, é muito útil usar horários claros e colocados em local visível e, ao mesmo tempo, aplicar uma estratégia conhecida como “gatilhos de ação”: que o trabalhador memorize o início de uma determinada tarefa fazendo-o em um horário e local específicos: “logo depois do almoço, na sala comum, vou ao meu escritório e faço a primeira ligação para um cliente”.
2. A atenção plena ajuda
Os exercícios diários de atenção plena são um recurso muito útil para aliviar a ansiedade em geral e o estresse relacionado à roupa de trabalho em particular. Essas práticas inspiradas na meditação ajudam a pessoa a se concentrar no momento presente e a adotar uma perspectiva mais construtiva sobre o trabalho a ser feito e as possibilidades de desenvolvimento profissional e pessoal. Enquanto os exercícios mais simples de atenção plena podem ser aprendidos em minutos por conta própria, os mais abrangentes requerem treinamento e assistência de um instrutor.
3. É importante oferecer programas de treinamento no trabalho
Algumas empresas cometem o erro de supor que a única coisa que os trabalhadores querem é receber o pagamento no final do mês. Mas a verdade é que o trabalho é outra parte da vida, e os funcionários o veem como tal; assim as organizações devem se adaptar a essas expectativas de encontrar experiências estimulantes e motivadoras no contexto de trabalhoe oferecer workshops, cursos, etc.
Da mesma forma, os trabalhadores podem se organizar para atender suas necessidades em grupos, ajudando a gerar um bom clima de trabalho e até mesmo para realizar atividades de lazer ou desenvolvimento pessoal e profissional durante os intervalos. Afinal, esses vínculos com os colegas também são outra faceta do mundo do trabalho, para que possam ser fonte de motivação e satisfação.
4. Pare de se comparar com os outros
No mundo do trabalho, é fácil cair na dinâmica ultracompetitiva de ser comparado a outros integrantes da empresa.. É uma armadilha de estresse; Como membros de uma organização, quase nunca temos uma visão completa do nosso papel ou do que contribuímos para ele, e se ficarmos obcecados com isso, a falta de informação sobre ele provavelmente levará ao desânimo e ao estresse constante.
5. Você precisa manter um espaço de trabalho confortável
O desconforto físico se traduz em sofrimento emocional. Se estamos acostumados a trabalhar em um lugar bagunçado ou até fisicamente desconfortável, vamos associar essa experiência com a noção de “trabalho” como um todo, sem perceber que estamos generalizando a partir de um fato circunstancial (que não vemos como tal porque contribuímos para sempre nos mantermos à tona de nossas rotinas de trabalho).
é por isso tanto para ter um melhor desempenho e concluir todas as tarefas pendentes no prazo quanto para se sentir melhor no trabalhoé importante incluir em nossa programação pequenas pausas para pedidos, descarte de itens desnecessários (físicos ou digitais), limpeza, etc.
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Referências bibliográficas
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