Saber regular os níveis de estresse é um dos fatores mais importantes para garantir o bem-estar mental.
E é que experiências estressantes não aparecem apenas em momentos que consideramos muito importantes para a nossa vida, mas fazem parte do dia a dia; muitas vezes sem perceber o que está nos incomodando e nos impedindo de agir normalmente.
Na verdade, nosso sistema nervoso é projetado para reagir o mais rápido possível à detecção de situações de risco, mas … o que acontece quando entramos em um estado de alerta desnecessariamente intenso que nos dá um problema adicional? Nesse caso, é bom estar preparado e saber como controlar o estresse com certos suplementos, Produtos que nos ajudam a conseguir isso.
Descubra os melhores suplementos de gerenciamento de estresse
Como acontece com todos os fenômenos psicológicos e fisiológicos, o estresse não vem do nada, mas tem suas causas no funcionamento do sistema nervoso.
É por isso que existem marcas que comercializam suplementos cujos efeitos são muito úteis para regular o impacto do estresse sobre nós e evitar que percamos o controle da situação e passemos por maus momentos.
A marca HSN, por exemplo, oferece uma gama de produtos, vários dos quais se destinam a modulação do estresse e ansiedade. Em geral, como esses produtos não são medicamentos, mas suplementos que aumentam os níveis de substâncias já presentes em nosso corpo, é fácil adquiri-los pela Internet.
Vejamos então uma seleção de produtos que são úteis para manter níveis razoáveis de estresse e que nos permitem uma boa adaptação aos desafios do dia a dia, sejam nossos objetivos relacionados ao trabalho, esporte, estudos ou qualquer outro campo. da vida.
triptofano
O triptofano é um aminoácido a partir do qual são produzidos vários hormônios que circulam constantemente em nosso sistema cardiovascular. Por isso, tem efeitos no cérebro e em várias glândulas e órgãos distribuídos no corpo que, de forma coordenada, desempenham um papel no nosso estado de ativação.
Especificamente, a serotonina, conhecida como “hormônio da felicidade” pela maneira como gera uma sensação de bem-estar quando entra em ação, não pode ser produzida se não houver uma boa quantidade de triptofano em nosso corpo.
Nesse sentido, a eficácia do triptofano no controle do estresse é um elemento a ser considerado em nosso bem-estar psicológico. Às vezes, uma dieta balanceada é suficiente para obter a ingestão necessária de triptofano, pois esta substância está naturalmente presente em alimentos saudáveisMas isso pode ser complicado para muitas pessoas, dependendo de seu estilo de vida ou predisposições biológicas.
GABA
O ácido gama-aminobutírico, mais conhecido por seu nome abreviado GABA, é um neurotransmissor, o que significa que é uma das substâncias que ocorrem naturalmente em nosso sistema nervoso que permite que nossos neurônios se comuniquem entre si.
Além disso, nos mamíferos, o GABA é a principal substância inibidora do cérebro, o que significa que reduz o nível de excitabilidade neuronal e torna menos provável entrarmos em um estado de alerta e estresse muito intensos.
Por outro lado, a ação do GABA pode ser reforçada com a ajuda de um suprimento adicional dessa substância, por meio de cápsulas de base vegetal.
5-HTP
5-hidroxitriptofano, é um aminoácido de ocorrência natural que está envolvido em o processo pelo qual o triptofano dá origem à serotonina e melatonina (O hormônio que regula os níveis de sono).
Suplementos com essa substância podem ser feitos a partir da semente da planta arbustiva conhecida como Griffonia.
Assim, permite-nos regular o nível de atividade do nosso cérebro de forma mais rápida e eficiente, de forma a promover o sono na hora certa. é muito útil para quem percebe que o estágio de estresse que está passando é a causa da insônia ou um horário de sono irregular.
Ashwagandha
Ashwagandha é uma planta as raízes e frutos podem ser usados para preparar compostos que reduzem os níveis de estresse.
Por outro lado, reduz a inflamação que às vezes atinge o cérebro e promove uma boa circulação sanguínea, o que serve para otimizar os recursos de que o corpo dispõe e dispensa o estado de alerta.
Recomenda-se que esses suplementos de ervas sejam tomados durante estágios específicos de vários dias consecutivos, pois nenhum efeito prejudicial foi observado em curto prazo, mas não por longos períodos, como fazem os estudos de seus efeitos por meses.
Como usar esses produtos?
Deve-se notar que, embora os suplementos sejam baseados no funcionamento natural do sistema nervoso, exceder a quantidade ingerida pode ter efeitos adversos à saúde.
É por isso que é importante seguir as instruções que acompanham cada produto.. Por outro lado, também é recomendado para mulheres grávidas ou lactantes que se certifiquem de que o suplemento a ser usado é considerado seguro para elas. Em geral, as pessoas que já tiveram reações alérgicas a qualquer um dos compostos desses comprimidos também devem evitá-los.
Referências bibliográficas:
- Purves D., Fitzpatrick D., Hall WC, Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neurosciences (4ª ed.). Sunderland, Missa: Sinauer.
- Schaechter JD, Wurtman RJ (1990). A liberação de serotonina varia com os níveis de triptofano cerebral. Pesquisa do cérebro. 532 (1-2): 203-10.
