Os 5 alimentos que ajudam a melhorar a inteligência

Manter uma alimentação balanceada, natural e saudável já é uma tendência entre as pessoas que desejam melhorar sua qualidade de vida.

UMAalimentos para aumentar a inteligência

Alimentos do dia-a-dia como beterraba, presunto ibérico ou certos tipos de peixes azuis são fontes de substâncias que eles nos ajudam a aumentar a qualidade de nossas conexões neurais.

Se em um artigo anterior em Psicologia e a mente oferecemos a você uma lista de 5 dicas para aumentar sua inteligência, hoje compilamos outra lista semelhante: 5 alimentos que ajudam a aumentar a inteligência. Assim, o consumo de junk food está diminuindo em favor do tradicional dieta mediterrânea, A ingestão nutricional é significativamente maior. Todos os alimentos que fazem parte da dieta mediterrânea ajudam a melhorar os níveis de saúde e nos dão mais vitalidade e energia. O engraçado é que consumir esses produtos pode nos ajudar a aumentar nossa inteligência.

O blog de culinária e saúde “Ideias de cozinha” compilou uma lista de 5 alimentos que nos fornecem nutrientes essenciais como iodo, ácido ômega 3, zinco, monofosfato ou turfa, que ajudam a aumentar a qualidade das conexões neurais, contribuindo assim para um melhor funcionamento geral do cérebro. Se você já é consumidor regular desses alimentos, está com sorte. Se, por outro lado, eles ainda não fazem parte de sua ingestão diária, Agora é a hora de incluí-los na lista!

1. O peixe azul

Com uma boa fonte de ácido graxo ômega 3, Comer peixe azul pode ajudá-lo a aumentar seu QI em até 3,5 pontos; uma figura significativa. Salmão, atum, sardinha ou enguia eles estão entre os peixes azuis que mais consumimos e não devem faltar em nenhuma dieta regular, especialmente se nosso objetivo é manter ou aumentar nossas capacidades intelectuais e o desempenho de nosso cérebro.

2. Sal iodado

Uma câmara de investigação do Agência Nacional de Pesquisa Econômica dos Estados Unidos chegou à conclusão de que a introdução em 1923 do sal iodado nos Estados Unidos levou a uma melhora gradual no QI de cidadãos, que subiu para 3,5 pontos em média. Em outra parte do mundo, particularmente no Paquistão, um chamado plano alimentar estatal “A iniciativa de micronutrientes” conseguiu aumentar a inteligência média dos cidadãos mais de 12 pontos em média, Somente com o efeito da introdução do iodo no sal. Na verdade, o mesmo estudo constatou que a ausência de iodo na dieta de gestantes prejudica o desenvolvimento cognitivo do feto, impedindo-o de atingir níveis ideais de qualidade neural.

3 ovos

a Colina (Um nutriente geralmente agrupado com vitaminas B) está presente no ovos caipiras que consumimos de maneiras diferentes. Tem a capacidade de fortalecer as conexões nervosas interneuronais, responsáveis ​​por ativar a transmissão de emoções, memórias ou ideias. Uma investigação sobre o Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) afirma que seu consumo rotineiro durante o período de trinta dias é capaz de produzir um aumento perceptível em nossas habilidades cognitivas.

4. presunto ibérico

É um dos alimentos mais selecionados da dieta mediterrânea e um dos mais populares, pois contém zinco, Um mineral que, entre outras funções, nos ajuda a aumentar a qualidade das conexões neurais, aumentando assim a velocidade mental. Porém, a concentração de zinco no presunto é moderada, sendo necessário o consumo de outros alimentos (cordeiro, ostra ou gérmen de trigo) para obter a dose diária recomendada pelos nutricionistas. Em todos os casos, essas linhas servem para estimular o consumo de uma boa fatia de presunto, como está. um alimento tão rico para o cérebro quanto para o paladar.

5. Beterraba

Este vegetal contém monofosfato de uridina, Que como o hill, o iodo e os ácidos graxos ômega 3, contribuem para que as células nervosas interajam mais e melhor entre si, promovendo a qualidade de nossas habilidades cognitivas. Outra investigação sobre o COM também revelou que os ratos que comiam esse vegetal diariamente passaram por mudanças bioquímicas nas sinapses neuronais, o que fez com que sua inteligência aumentasse.

Extra: sementes de chia

Um alimento usado pelos maias e astecas. E não é de admirar, já que suas propriedades são extraordinárias e ir além de melhorar nossas funções cognitivas.

Você pode descobrir lendo este artigo: “10 benefícios das sementes de chia para seu corpo e mente”

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