A comida é um dos pilares fundamentais da nossa vidaIsso nos permite adquirir os nutrientes necessários para sobreviver e, por sua vez, é um dos maiores prazeres fisiológicos para muitas pessoas.
Mas hoje tendemos a cometer certos excessos que nos deixam inchados e pesados. Além disso, os alimentos que comemos hoje geralmente contêm conservantes, corantes e várias substâncias que podem nos prejudicar a longo prazo.
É por isso que surgiram diferentes tipos de dietas que tentam nos ajudar a desintoxicar e iluminar-nos, enquanto nos nutrem. Um dos produtos que costumam usar são sucos desintoxicantes ou sucos verdes..
O que é um suco desintoxicante?
Sucos desintoxicantes ou desintoxicantes, também chamados de sucos verdes, são todos esses smoothies feitos com a liquefação de várias frutas e vegetais. São sucos altamente nutritivos que fornecem energia ao mesmo tempo que têm poucas calorias. Seu principal benefício e função é permitir que o corpo se purifique, recupere o equilíbrio e ajude a reduzir o peso, a retenção de água, o inchaço e o desconforto gastrointestinal.
A importância desses sucos são os próprios ingredientes, sendo relativamente fáceis de preparar se os ingredientes mais adequados forem conhecidos por produzirem determinados efeitos. São utilizados elementos altamente nutritivos que proporcionam diversos efeitos como pepino, tomate, frutas cítricas, maçã, abacate, espinafre, folhas de moringa, cenoura, chia ou gengibre. Também especiarias como açafrão-da-índia.
Também tenha em mente que esses sucos são um suplemento, não um substituto de refeição.
Quinze sucos desintoxicantes que podemos preparar em casa.
A seguir, apresentamos cerca de quinze sucos detox que podemos preparar em casa, de forma simples.
1. Suco de abacate
Combinar abacate, pepino, endro e limão em um smoothie pode resultar em um composto que ajuda a limpar nossos corpos. Além disso, é rico em antioxidantes e é ligeiramente antiinflamatório.
2. Smoothie de abacaxi e gengibre
O gengibre é um componente muito útil no alívio da inflamação e constipação do estômago, além de melhorar a absorção de nutrientes e ter propriedades antibióticas e expectorantes. O abacaxi é altamente diurético e fornece vitaminas, minerais como ferro ou sódio. É por isso que um smoothie combinando os dois componentes nserá muito útil para purificar nosso corpo ao mesmo tempo, fornecemos nutrientes benéficos.
Para fazer este smoothie, vamos precisar de três ou quatro porções de abacaxi, uma colher de sopa de café com gengibre e meia xícara de arroz.
3. Groselha, espinafre e suco de laranja
Este tipo de suco é muito útil para melhorar nosso sistema imunológico. E é que o espinafre é rico em vitaminas como A e minerais como ferro, magnésio e antioxidantes, protegendo o cérebro e os olhos e o revestimento intestinal. A groselha preta promove a circulação e tem propriedades antibióticas e anti-sépticas, e a laranja é uma fonte importante de vitamina C e combate o colesterol ao mesmo tempo que tem propriedades microbicidas e facilita a purificação.
Basta liquefazer esses produtos: dois punhados de passas lavadas, duas laranjas descascadas e picadas e seis folhas de espinafre.
4. Suco contra a fadiga
Se estivermos particularmente cansados, pode ser útil combinar as propriedades energizantes do ginseng, Banana, espinafre e maçã em um suco ou smoothie. O ginseng é muito conhecido precisamente por aliviar a fadiga e o estresse enquanto aumenta a energia e a atividade física e mental. A banana, embora rica em calorias, é um alimento rico em potássio (embora alguns tipos de abóbora o excedam), minerais e triptofano, entre outros. A maçã é rica em vitaminas C e E, reduzindo também a retenção de água e cólicas.
5. Suco de cenoura e tomate
Cenoura e tomate são dois produtos cuja combinação pode nos fornecer um suco desintoxicante rico e eficaz.. A cenoura é um produto que possui propriedades antidiarreicas, antiparasitárias e antioxidantes, além de fornecer uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Já o tomate é rico em fibras e licopeno e também é indicado para hipertensos devido ao seu baixo teor de sódio. Também é estimulante e energizante.
Duas cenouras (lavadas e descascadas) e dois tomates (geralmente também descascados, mas pode ser interessante guardar a casca devido ao seu conteúdo de fibra) devem ser suficientes para fazer esse suco. Às vezes, o mel é adicionado a ele. Particularmente indicado em caso de prisão de ventre.
6. Suco de laranja, sementes de linho e pêra
Este suco é muito útil em caso de prisão de ventre, Devido às propriedades laxantes das sementes de linho. Laranja e pêra também são frutas ricas em vitaminas e antioxidantes que ajudam a limpar o corpo. Duas peras, o suco de três laranjas e um pouco mais de uma colher de sopa de sementes de linhaça nos trarão grandes benefícios quando batidas.
7. Batido de espinafre, maçã e aipo
Para fazer este smoothie vamos precisar de espinafre, pepino, aipo, algumas maçãs, água e um pouco de suco de limão. Todos esses ingredientes nos fornecem nutrientes e grandes quantidades de antioxidantes e fibras., O que o torna útil para depuração.
8. Suco de toranja, espinafre, laranja e abacaxi
Combinação particularmente útil para evitar a retenção de água. Todos esses componentes são conhecidos por suas propriedades diuréticas e seu conteúdo de vitaminas essenciais. No caso da toranja, ajuda a acelerar o metabolismo e, assim como a laranja, contém muita água, tornando-se um alimento com propriedades diuréticas (além de ajudar a proteger o coração e a pele).
9. Suco de aipo, pepino, espinafre, maçã, salsa, gengibre e suco de limão
Este suco desintoxicante atende às características de vários dos itens acima, Resultando numa combinação que aumenta o nível de energia, melhora a digestão, purifica e se nutre com os diferentes nutrientes que cada componente fornece.
10. Suco de frutas vermelhas
Frutas vermelhas, junto com suco de limão e água de coco, podem ser usadas para fazer um suco desintoxicante interessante. com propriedades antifúngicas particularmente úteis na proteção do trato geniturinário (especialmente em mulheres, facilmente facilitado por infecções nesta área). Eles também melhoram o sistema imunológico e têm propriedades antibacterianas e antivirais. Muito purificante, também ajuda a prevenir a anemia graças ao seu alto teor de vitamina C.
11. Suco de pepino, melão e agrião
Um suco verde muito saudável e com baixas calorias. O agrião é um diurético e laxante, Bem como estimulantes e antioxidantes. Além disso, eles são levemente afrodisíacos e contêm ácido fólico. O melão é muito antioxidante e contém vitamina A em abundância, além de ser diurético. Por fim, o pepino também é antiinflamatório e hidratante e contém substâncias que reduzem o risco de câncer de próstata, mama ou ovário. Este smoothie é bom para mulheres grávidas.
12. Suco de romã, maçã e gengibre
Ser romã é uma das poucas frutas que não altera o nível de açúcar, Sua presença em um suco é muito útil para pessoas com problemas de açúcar, como diabéticos (Portanto, tomá-lo só é útil para o setor da população que enfrenta esse problema). Além de não afetar o açúcar, fornece antioxidantes e também reduz o colesterol. Gengibre e maçã também ajudam a fornecer os benefícios mencionados acima.
13. Couve de Bruxelas e suco de feijão verde
A couve de Bruxelas é muito eficaz na estimulação da produção de insulina e fornece minerais como o potássio. e fósforo e vitaminas. Também iodo. Ajuda a melhorar a função da tireóide e nossa saúde ocular, além de ser diurético e prevenir certos tipos de câncer. Já o feijão verde também é rico em vitaminas como C, A ou B e fornece proteínas e carboidratos. Para preparar este suco desintoxicante, você deve liquidificar o feijão (cerca de duas xícaras) com o suco de couve de Bruxelas. É um suco altamente recomendado, principalmente para diabéticos.
14. Suco de manga, banana, aveia, chocolate, avelã e farelo de trigo
Meia banana, meio punhado, uma colher de sopa de farelo de trigo, duas ou três onças de chocolate amargo e duas ou mais avelãs junto com um pouco de leite de aveia nos fornecerão uma importante contribuição energética. Claro pode ser algo mais calórico do que o resto dos sucos ou vitaminas mencionados acima.
15. Suco de kiwi, pêra e alface
Uma combinação muito eficaz para regular o trânsito intestinal e lutar contra a prisão de ventre ao mesmo tempo que é muito nutritiva. O kiwi tem mais efeitos laxantes e diuréticos do que fortalecer o sistema imunológico e ser rico em vitaminas. Também melhora a circulação e ossificação. A pêra além de ser um diurético e regulador do sistema digestivo, fornece potássio, cálcio e ferro. A alface também é rica em muitos componentes, como beta-caroteno, pectina e fibras, além de muitas vitaminas. Para o preparo bastam dois kiwis, duas peras, 150g de alface e hortelã.
