Sabor doce e refrescante, O mamão é uma fruta particularmente marcante pelo seu formato exótico de laranja e pêra..
É uma fruta nativa do sul do México e da América Central, que agora é cultivada na maioria dos países tropicais. Existem dois tipos principais de mamão: mexicano, mais pesado, e havaiano, menor.
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Por que o mamão é saudável?
Além do sabor delicioso, essa fruta exótica traz muitos benefícios para a nossa saúde. Estes são os que mostramos abaixo.
1. Promove a digestão
Um dos benefícios desta deliciosa fruta para a saúde é seu poder de ajudar na digestão.Isso se deve a uma enzima presente no mamão que ajuda na quebra de proteínas. É melhor comer a fruta para obter todos os benefícios; entretanto, o suco natural de mamão é conhecido por ser um remédio caseiro para problemas de digestão ou prisão de ventre.
2. Reduz os níveis de colesterol ruim
Esta fruta requintada e atraente contém muitos antioxidantes, fibras e vitamina C., Elementos que atuam contra o aumento do colesterol nas artérias. Como resultado, consumir mamão evita que o acúmulo de colesterol nas artérias cause problemas cardiovasculares. Da mesma forma, os flavonóides presentes no mamão atuam contra a oxidação do colesterol LDL.
3. Previne diabetes
Muitas pesquisas concluíram que mamão cru pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável (Evite açúcar elevado no sangue) e colesterol devido ao alto teor de fibras, o que seria importante para a prevenção do diabetes.
De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Excelência para Pesquisa Biomédica e Biomateriais da Universidade de Maurício, o mamão fermentado é um elemento preventivo do diabetes. Em alguns países, as flores de mamão são até utilizadas em diferentes pratos culinários por seu poder preventivo contra a doença.
4. Previne o câncer
O mamão é um alimento que ajuda a prevenir o câncerComo seus antioxidantes ajudam a reduzir os radicais livres que contribuem para o desenvolvimento e progressão desta doença. A ciência mostrou que ele contém licopeno, o que reduz o risco de câncer.
Os pesquisadores também descobriram que esta fruta é eficaz contra o câncer de mama e câncer de pâncreas e, de fato, um estudo descobriu que o extrato de folha de mamão tinha efeitos anticancerígenos. Este estudo foi conduzido por um pesquisador da Universidade da Flórida chamado Nam Dang, juntamente com um grupo de pesquisadores japoneses.
5. Melhora a saúde da pele
O mamão cuida da pele porque atua como um agente condicionador e por isso é utilizado em muitos cosméticos.. Eles também são usados com frequência em máscaras caseiras, pois essa fruta remove as células mortas e purifica a pele. As propriedades benéficas e as enzimas curativas encontradas no mamão ajudam a tratar queimaduras solares e pele irritada. Os mamões também são usados para tratar doenças de pele, como eczema.
6. Propriedades antiinflamatórias
As enzimas encontradas no mamão, especialmente papaína e quimopapaína, reduzem a inflamação em diferentes partes do corpo. Um estudo mostrou que pessoas que aumentaram o consumo dessa fruta, que é rica em carotenóides, tiveram uma diminuição significativa da inflamação.
7. Melhora o sistema imunológico
O mamão é uma excelente fonte de vitaminas A, B, C e K e, portanto, benéfico para o sistema imunológico.. Também promove o crescimento dos tecidos do corpo, incluindo cabelo e pele. Ajuda a manter o colágeno, a proteína estrutural do tecido conjuntivo.
8. Combata a artrite
O mamão também combate a dor e a artrite em particularPor ser uma fruta rica em minerais como cálcio, potássio, magnésio e cobre. O consumo regular por um longo período parece ser eficaz na manutenção do controle da artrite.
Portanto, é possível aproveitar esses benefícios do mamão incorporando-o em sobremesas ou salgadinhos, picados ou smoothies.
9. Melhora a saúde cardiovascular
O mamão melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de problemas cardíacos. As sementes de mamão são boas para ter um órgão vital saudável porque contêm três vitaminas antioxidantes poderosas, como vitamina A, vitamina C e vitamina E.
Estudos sugerem que o mamão previne a aterosclerose e doenças cardiovasculares devido à presença de fitonutrientes pró-carotenóides, o que ajuda a prevenir a oxidação do colesterol no organismo, como mencionei anteriormente.
10. Melhora a visão
Comer mamão é benéfico para a nossa visão, em particular, evita a degeneração macular, uma condição na qual as células oculares se rompem, resultando em visão turva e às vezes cegueira.
A degeneração macular geralmente ocorre com a idade. Estudos sugerem que o mamão pode ser benéfico na prevenção desses danos aos olhos devido ao seu alto teor de beta-caroteno.. De acordo com um estudo publicado na Archives of Ophthalmology, consumir pelo menos 3 porções diárias de frutas ou vegetais com esse componente (por exemplo, mamão ou cenoura) pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.
11. Previne infecções
Estudos também sugerem que o mamão previne infecções intestinais e ajuda a reduzir as dores de dente.. Neste último caso, existe um remédio caseiro de mamão que parece ser benéfico para a dor de dente. Consiste em fazer uma pasta de mamão papaia e massageá-la diretamente no dente ou gengiva ferida.
Referências bibliográficas:
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