As frutas sempre foram as grandes aliadas da nutrição humana. Centenas de milhares de anos atrás, você era uma das poucas fontes de açúcar com a qual podíamos recarregar nossas energias e sobreviver nos ambientes mais hostis.
No caso do limão, embora não seja agradável de saborear sozinho como alimento, seu repertório de vitaminas e nutrientes como cálcio, vitamina A e antioxidantes faz com que seja incorporado à nossa alimentação diária. A forma mais útil e confortável de consumir? Polvilhe com limão.
Como preparar a água com limão?
Preparar água com limão é tão fácil quanto o nome sugere. Para isso, usamos água morna ou algo quente, melhor do que frio. Distribuído em porções de vidro, esprema meio limão lavado neste recipiente antes de ser cortado. É preferível que o limão seja proveniente da agricultura biológica ou de culturas locais. Isso é tudo!
É aconselhável tomar uma bebida todas as manhãs como parte da rotina do café da manhã, E não se esqueça que devemos acompanhar o consumo de alimentos ricos em macronutrientes. A água com limão pode ser considerada uma forma de hidratação enriquecida com vitaminas e fibras, mas não contém os blocos de construção básicos com os quais são constituídos os diversos tecidos que constituem o nosso corpo.
Os benefícios da água com limão
A comida que comemos não tem um único efeito em nosso corpo, mas afeta vários processos que acontecem em nosso corpo, e com a água de limão o mesmo acontece. Aqui estão suas principais vantagens.
1. Ajuda a desacelerar os sinais de envelhecimento
O limão contém muitos antioxidantes, O que significa que contribui para que a passagem do tempo produza menos desgastes no corpo. Claro, este não é um alimento milagroso, e apenas beber água com limão não nos fará sentir mais jovens, pois é necessário acompanhar seu consumo com outros comportamentos saudáveis. No entanto, é outra forma de melhorar a saúde de todo o nosso corpo em geral.
2. Ajuda a melhorar a qualidade da nossa pele
Essa vantagem está relacionada ao anterior, como um dos lugares onde Os efeitos benéficos dos antioxidantes são mais visíveis em nossa pele, Muito suscetível a danos por radicais livres. A vitamina C também ajuda a curar feridas mais rápido do que podemos curar.
3. É um diurético
Água com limão permite que nosso corpo se livre das toxinas que se acumulam nele mais rapidamente., Torne o nosso fígado mais eficiente e saudável. Se o combinarmos com períodos de jejum de 12-24 horas, aumentaremos seus efeitos benéficos.
4. Ajuda a assimilar outros nutrientes
A vitamina C é muito importante, entre outras coisas, porque causa uma maior quantidade de ferro que é consumido passa a ser assimilado pelo corpo. O mesmo se aplica às outras vitaminas presentes nesta fruta em menor grau: elas fazem com que os elementos benéficos dos alimentos que comemos permaneçam conosco em vez de desaparecerem.
5. É uma ajuda para o mau hálito
Depois de passar horas dormindo, é comum ter mau hálito devido à boca seca. e o acúmulo de saliva em partes. O aroma do limão, além de refrescante, serve para combater esse fenômeno.
6. Ajuda a perder peso
O limão é uma das frutas que tem maior concentração de pectina, uma fibra que, além de ajudar na eliminação do colesterol ruim, ajuda a saciar o apetite (Embora por si só não seja usado para alimentar). Isso diminui a propensão de ceder aos desejos.
7. Uma desculpa perfeita para hidratar
Depois de dormir, é normal que o corpo fique ligeiramente desidratadoDe longe, a melhor fonte de hidratação é a água. Adicionar suco de limão é uma ótima maneira de tornar o consumo de um copo d’água um pouco menos enfadonho, uma barreira psicológica que, embora possa parecer uma mentira, muitas vezes nos leva a optar por refrigerantes que são prejudiciais à saúde., Incluindo outras coisas, devido à sua alta concentração de açúcar.
8. Tem um efeito restaurador
Além de evitar que a qualidade dos tecidos do nosso corpo se deteriorem com o tempo, o suco de limão também ajuda a reparar pequenas rupturas ou feridas que sofremos, Embora não percebamos, todos os dias em nossa pele, nossos ossos e nossos tendões. A vitamina C tem papel preponderante nisso e, além disso, apenas 100 gramas de limão já fornecem 65% da quantidade de vitamina C que se recomenda consumir diariamente.
final
A água com limão é um bom complemento para acompanhar as refeições ou para nos hidratar durante o jejum. No entanto, deve-se ter em mente que, uma vez que não contém macronutrientes, deve ser acompanhado de alimentos que contenham ambas as outras vitaminas como carboidratos, gorduras e proteínas.
