5 ingredientes que te alegram

Uma mente sã em um corpo são. Nossa dieta influencia muito nosso humor, embora não tenhamos planejado uma dieta especificamente projetada para atingir esse efeito psicológico.

Portanto, saber como a comida influencia nosso lado emocional pode ser muito útil, proporcionando-nos outra maneira de assumir o controle de nossas vidas. Ao longo das seguintes linhas conheceremos vários alimentos que elevam o seu espírito, E suas características.


    Comida e emoções

    A sociedade de hoje vive com pressa e isso se reflete em nossa alimentação. Não temos muito tempo e cozinhamos refeições muito básicas e rápidas. Além disso, à noite, costumamos preparar um jantar despreparado ou pedir comida de casa.

    Tudo isso tem um efeito claro: carecemos de vitaminas em nosso corpo, E influencia nosso humor. Portanto, saber o que estamos comendo não é bom apenas para o bom funcionamento do nosso corpo; também repercute em nosso estado psicológico, na maneira como pensamos, sentimos e valorizamos o que nos acontece.

    Alimentos que nos animam

    Usando vários estudos de referência, Clíniques Origen compilou uma lista de 5 alimentos que levantam o seu ânimo. Graças a esses alimentos, nossos cérebros se comportam com mais agilidade, nos sentimos mais ou menos criativos, relaxados e até felizes.

    Esses alimentos se destacam por ajudar a melhorar o humor das pessoas, graças às propriedades que contêm.

    1. Nozes

    Amêndoas, cajus, nozes, amendoins … todos são uma fonte de magnésio. O magnésio ajuda a regular os nutrientes do corpo e melhora a saúde dos dentes e ossos. Mas o mais importante, magnésio contribui para a produção de serotonina, Conhecido como o hormônio da felicidade.

    Outra grande vantagem das nozes é que elas contêm vitamina E, que estimula os neurônios que nos mantêm acordados e alertas. Eles são ótimos diante de uma fase de estudos.

    É claro que não se deve abusar desse tipo de alimento, pois são ricos em gorduras, que embora sejam necessárias ao nosso corpo, corroem excessivamente nosso bem-estar.

    2. Chocolate amargo

    chocolate em pequenas doses e com moderação, é um aliado da felicidade. É por isso que em situações de estresse, sempre amamos chocolate.

    O chocolate amargo em particular nos dá bem-estar, assim como o cacau promove a liberação de endorfinas no cérebro, proporcionando sensações prazerosas.

    3. frutas vermelhas

    As frutas vermelhas não são apenas um alimento muito fácil de combinar em sobremesas e lanches; além disso, são muito benéficos para o nosso humor e para o corpo. Por exemplo, a cereja tem propriedades antiinflamatórias, ideal para conter oscilações de humor, estresse e ansiedade diária.

    Você pode colocá-los no iogurte, em smoothies, como ingredientes para fazer molhos, ou mesmo inteiros para acompanhar carnes.

    4. Chá preto

    Chá preto ajuda a equilibrar os níveis de estresse. Estimula o sistema nervoso central e relaxa os músculos. Claro, atenção: não é recomendado para mulheres grávidas, crianças e pessoas com insônia e nervosismo.

    5. Macarrão

    Se seguirmos uma dieta rica em carboidratos e pobre em gordura, obteremos um aumento no desempenho intelectual porque o cérebro se alimenta de glicose. Além disso, o macarrão também Ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e os sintomas associados a transtornos de humor como a depressão, tem, portanto, efeitos benéficos no bem-estar psicológico.

    Claro, é preciso ter cuidado para não abusar desse tipo de alimento, pois hoje ele está presente em diversos cardápios e de diversas formas, dada a sua popularidade.

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