13 benefícios e propriedades nutricionais do melão

O melão é certamente uma das frutas mais saborosas no verão, quando o calor está forte. Seu sabor doce e alto teor de água o tornam o alimento perfeito para resistir a altas temperaturas.

Os benefícios do melão para a saúde são numerosos, então, 100 gramas dessa fruta fornecem diferentes nutrientes: 14,8 g de carboidratos, 0,5 g de gordura, 1,5 g de proteína, 5.706 mg de vitamina A, 546,94 mg de potássio e 74,7 mg de vitamina C.

    Os benefícios do melão para a saúde e suas propriedades

    Mas, Quais os benefícios que essa fruta saborosa traz? Nas linhas a seguir, vamos contar a você em detalhes.

    1. Ideal para perder peso

    Às vezes, a perda de peso não é apenas uma motivação cosméticaAlgumas doenças relacionadas ao peso, como a obesidade, causam sérios problemas de saúde. Portanto, consumir alimentos como o melão, com alto teor de água (até 90%), é ideal como parte de uma dieta de emagrecimento. Os melões são pobres em calorias, gordura e colesterol.

    2. Efeitos do Viagra

    Certos alimentos agem como Viagra natural, e um deles é o melão. A razão? Ele contém um aminoácido chamado citrulina, que produz arginina. A arginina é um precursor de um vasodilatador químico chamado óxido nítrico, que também aumenta no corpo com o consumo de Viagra. Assim, o consumo do melão poderia impedir sua importância, pelo menos uma que não seja de origem psicológica.

    3. Anti-envelhecimento

    Os melões são ricos em colágeno, uma substância que ajuda a regenerar a pele e os tecidos e, portanto, nos mantém mais jovens. O colágeno é uma proteína com inúmeros benefícios para a saúde do corpo, e o melão, além de seu rico sabor, permite prevenir o envelhecimento precoce graças ao seu conteúdo.

    4. Hidratação

    Como mencionei, o melão está associado ao verão e isso se deve em grande parte ao seu alto teor de água., 90% de sua composição. Além disso, a água que contém é rica em eletrólitos, por isso é ideal para o corpo se recuperar de um treinamento intensivo (se você for um amante do exercício). Seu conteúdo de carboidratos e proteínas também permitirá que a recuperação seja completa.

    5. Cicatrização de feridas

    Seu alto teor de colágeno oferece outros benefícios para a pele que não estão apenas ligados ao envelhecimento, mas são essenciais para a cicatrização de feridas e pele danificada, por exemplo pela exposição ao sol.

    6. Dentes e ossos saudáveis

    Outro composto que o melão é abundante é o cálcio, pois a cada 100 gramas desse alimento é possível encontrar 15 mg desse mineral.. O cálcio é vital para ossos e dentes, e o melão contribui ativamente para sua formação e para mantê-los saudáveis ​​e fortes.

    7. Melhora a saúde do coração

    A saúde do coração também é positivamente afetada pelo consumo de melãoPois a adenosina e o licopeno presentes neste alimento parecem estar ligados à diminuição dos ataques cardíacos, como sugerem alguns estudos.

    Da mesma forma, a presença de citrulina e a vasodilatação que ela causa também são essenciais para o bom funcionamento das artérias.

    8. Previne o câncer

    Os benefícios da cirrulina não estão presentes apenas na melhoria da saúde cardiovascular, mas também na prevenção do câncer. Não só isso, mas este alimento é rico em carotenóides, Que é um pigmento natural encontrado em muitas frutas. Estudos sugerem que este composto ajuda a prevenir certas formas de câncer, como câncer de pulmão ou de mama.

    9. Saúde ocular

    A presença de carotenóides como melão contendo beta-caroteno é útil para melhorar a visão, Assim como cenouras ou melancias. O beta-caroteno é convertido em vitamina A, que o corpo usa para reparar a função ocular e desenvolver pigmentos na retina, o que também influencia positivamente a visão noturna.

    10. Melhora o sistema digestivo

    A abundância de água e fibra neste alimento tem um efeito positivo na função digestiva adequada, por isso precisamos consumir este produto com frequência. Na verdade, com o consumo do melão, o sistema digestivo como um todo melhora, mas, além disso, essa fruta ajuda a reduzir as dores de estômago e é útil quando a pessoa está com diarreia. Nestes casos, pode ser consumido na forma de suco.

    11. Ajuda a combater os radicais livres

    Os melões são uma fonte de antioxidantes, Entre os quais é possível encontrar beta-caroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Esses antioxidantes protegem as células dos radicais livres e, portanto, ajudam a proteger contra certas doenças, como câncer de mama, próstata, intestino, pulmão ou pancreático.

    12. Saúde renal

    Os rins também se beneficiam com a ingestão de melãoEnquanto ajudam as pessoas a irem ao banheiro. Serve de auxílio ao fígado na liberação de toxinas do organismo, e para quem sofre de problemas nesse órgão, uma boa ideia é misturar suco de melão com suco de limão pela manhã, antes do café da manhã.

    13. Melhora a saúde da pele

    O colágeno, como mencionei, rejuvenesce e ajuda a reparar a pele. Portanto, para mostrar uma pele saudável, comer melão é uma boa alternativa. O poder regenerador do colágeno também ajuda a melhorar a saúde dos olhos e a construir a força muscular.

    Benefícios da melancia

    Outra fruta ideal para comer no verão é a melancia, que, como o melão, tem vários benefícios para a saúde das pessoas.

    • Se você quiser saber mais sobre esses benefícios, pode ler nosso artigo: “Melancia: 10 propriedades e benefícios dessa fruta de verão”

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