Hoje, a grande maioria da população conhece ou já ouviu falar ocasionalmente do conceito de Fase REM ou REM. Sabemos que faz parte do nosso sonho e que, no mínimo, tem algumas diferenças do resto do sono não REM.
Muitas pessoas não sabem o que torna este sonho tão necessário para nós. É por isso que neste artigo faremos um breve comentário sobre o que é o sono REM e suas particularidades.
As fases do som
O sono é uma necessidade humana essencial e para a maioria das coisas vivas. Nosso corpo é uma estrutura que consome energia constantemente, exigindo que os demais elementos de nossa “maquinaria” funcionem.
O sono é a chave. No entanto, o sono não é uma coisa uniforme que aparece de repente. Na verdade, durante o sono existem vários ciclos compostos por diferentes fases, em que diferentes funções são prejudicadas e em que nossos cérebros reduzem ou aumentam certos tipos de atividade bioelétrica. Concretamente, geralmente temos entre 4 e 9 desses ciclos, cada um dividido em cinco fases. Essas fases geralmente seguem uma determinada ordem.
Em primeiro lugar, na fase 1 encontramos uma fase de dormência, na qual nossa consciência é gradualmente reduzida, embora ao menor estímulo possamos nos libertar. Nosso cérebro registra principalmente ondas do tipo alfa, que são os estados usuais de relaxamento, mesmo quando estamos acordados.
Mais tarde, e se nada o interromper, entramos em uma segunda fase, na qual os movimentos dos olhos são totalmente reduzidos e há uma diminuição acentuada do tônus muscular. Estamos cada vez mais relaxados e desconectados do meio ambiente. Se observarmos com um eletroencefalograma o funcionamento do cérebro no nível das ondas, observamos como as ondas teta prevalecem, com a particularidade de que as oscilações aparecem na atividade cerebral. na forma de complexos K e fusos de sono.
Após essas fases, ambas do sono leve, entraríamos nas fases 3 e 4 do sono, denominado sono profundo. Essas são as fases em que há verdadeiro descanso para o corpo. A atividade física é virtualmente inexistente para a maioria das pessoas, embora há um aumento no tônus muscular. Terrores noturnos e outras parassonias, como sonambulismo, ocorrem durante essas fases do sono. O registro das ondas cerebrais mostraria uma prevalência geral das ondas delta.
Essas fases correspondem inteiramente ao sono não REM. Mas depois deles, ainda podemos encontrar mais uma fase, a fase REM ou MOR.
A fase REM ou MOR
A fase REM (REM sendo a sigla para Rapid Eye Movement) ou MOR (rapid eye movement), é uma das fases mais importantes do sono. É caracterizada pela presença de alta atividade cerebral, que pode ser visível durante a execução movimentos oculares rápidos e constantes.
É considerado sono assíncrono. A atividade cerebral é semelhante ao que teríamos despertado ou nas fases de dormência, e há ondas teta abundantes com dente de serra (esta última particularmente característica das áreas parietais do cérebro) e beta. O corpo permanece completamente imóvel e paralisado, com desaparecimento completo do tônus muscular, exceto nos olhos e no diafragma.
É na fase REM do sono que surgem os sonhos e pesadelos, bem como a capacidade de lembrá-los. Há também um aumento na ativação fisiológica (apesar da atonia muscular), um aumento na pressão arterial, na frequência cardíaca e respiratória, e o aparecimento de ereções é comum. Com o passar dos ciclos, a quantidade de sono REM aumenta.
Função principal desta fase do sono
As funções desse tipo de sono não estão claramente definidas. No entanto, considera-se que durante o sono REM reorganizamos nossos conteúdos mentais, reparar novas memórias e integrá-las na memória ao mesmo tempo, rejeitamos essas informações ou memórias consideradas irrelevantes. Assim, esse tipo de sono transforma a experiência em memória armazenada na memória de longo prazo.
É também nessas fases que ocorre o maior nível de desenvolvimento do cérebro, essencial para sua maturação, principalmente durante a fase de crescimento. É considerado sono assíncrono.
esta não é apenas cognitivamente importante, Mas também em termos de processamento sensorial, como parecem indicar estudos como os de Marc Frank do National Institutes of Health dos Estados Unidos, ao permitir, por exemplo, a proteína ERK (uma proteína que só é ativada nesta fase do sono) é suficiente corrigir as mudanças no córtex visual e ajustar as conexões que permitem o desenvolvimento da percepção visual. O mesmo vale para outras habilidades.
Evolução ao longo do ciclo de vida
Ao longo da vida, nossos biorritmos e nossos ciclos de sono variam enormemente. Durante o primeiro ano de vida, não dormimos da mesma forma que aos 30 anos, quanto mais aos 80.
Os recém-nascidos, por exemplo, passam a maior parte do dia dormindo, com cerca de 50% desse tempo na fase REM. A partir do quarto mês, esse percentual é reduzido para 40% e passa a ser precedido pelo sono não REM. À medida que a criança cresce, o tempo em que fica acordada aumenta e a quantidade de sono diminui. Aos seis anos, os padrões e ciclos de sono se estabilizam, lembrando o sono de um adulto.
Na idade adulta, a proporção aproximada de sono REM é de 20% e o restante é sono não REM. Com a idade, a duração total do sono é reduzida e fragmentada, principalmente quando se chega à velhice, com muitos despertares noturnos. A quantidade de sono é drasticamente reduzida, incluindo a do tipo REM. Apesar disso, uma menor latência do sono REM é observada (leva menos tempo para aparecer).
Referências bibliográficas:
- McCarley, RW (2007). Neurobiologia do sono REM e NREM. Sommeil Med, 8 anos.
