Ter uma vida sexual plena é crucial para nosso nível de bem-estar psicológico e emocional., porque embora geralmente associemos o sexo ao prazer físico, esta faceta da vida também inclui fatores emocionais, culturais e pessoais, importantes no desenvolvimento da nossa identidade e da nossa autoestima.
É por isso que os sexólogos, na prática clínica, veem no dia a dia como a sexualidade pode ser fonte de saúde e bem-estar, mas também de sofrimento para algumas pessoas que vivenciam situações negativas ou dolorosas. Em uma sociedade como a nossa, expectativas irrealistas, muitas vezes alimentadas por desinformação ou idealização da pornografia, podem causar problemas como ansiedade e depressão, conforme confirmam vários estudos científicos.
Para combater isso, surgiu agora uma ferramenta que permite experimentar o sexo aqui e agora, sem julgamento e com uma atitude compassiva para consigo mesmo e para com os outros: é sexo em plena consciência. Neste artigo, vou explicar o que é.
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Sexo é a maior expressão de atenção plena
O sexo pode ser uma experiência muito gratificante e memorável, com a qual você pode se conectar com uma pessoa para que o tempo não pareça passar por essa fusão entre os corpos dos dois entes queridos. Aquele momento em que a respiração dos dois se une, onde passa um “estado de fluxo”, o tempo voa e você desfruta de cada sensação sem nem mesmo pensar nisso.
Este estado de bom sexo é a expressão máxima da Atenção Plena, um conceito muito popular em Psicologia que se refere a esteja no momento presente, com toda a atenção e com um nível de concentração tão alto que as sensações sejam vivenciadas como são, sem pensar nisso e sem julgá-los.
Essa relação entre atenção plena e sexo é natural, mas quando alguém perde essa naturalidade e permite que preocupações, ansiedade, crenças irracionais ou pensamentos distorcidos entrem no quarto, é aí que surgem muitos problemas em sua vida sexual. A solução para evitar que isso aconteça … Isso é chamado de sexo consciente.
O que é sexo consciente?
O Sexo Consciente é uma filosofia semelhante ao Tantra, que em muitos aspectos se baseia nessa prática antiga e talvez seja a versão mais moderna dela. Além disso, possui a aprovação científica da Mindfulness. Ele pode ser usado terapeuticamente para corrigir problemas como disfunção erétil ou vaginismo, ou como uma ferramenta de educação sexual para ajudá-lo a compreender melhor a sexualidade. de si mesmo e com o parceiro. Também é usado para ajudar a melhorar as experiências sexuais, que têm um impacto positivo no bem-estar e nos relacionamentos românticos. Muitos workshops são oferecidos hoje em que a teoria é aprendida e exercícios de atenção plena são feitos para colocá-los em prática na esfera sexual.
Para entender o que é Mindful Sex, você deve saber o que é Mindfulness e quais são seus benefícios, já que é uma prática milenar usada no Ocidente graças ao fato de Jon Kabat-Zin, professor de medicina da Universidade de Massachusetts popularizar essa filosofia . com seu Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), que agora é usado por muitos psicólogos em sua prática terapêutica, bem como em terapia cognitiva baseada em mindfulness.
A atenção plena também pode ser aprendida por qualquer indivíduo como uma filosofia de vida, com base em hábitos mentais saudáveis e como forma de viver melhor na sociedade atual, onde as pessoas têm cada vez mais dificuldade em se relacionar com as suas emoções e viver num contexto de imediatismo, pois estamos constantemente ligados às novas tecnologias num mundo globalizado . Essa prática é uma boa maneira de parar e aproveitar o presente, em vez de viver no piloto automático preso pela loucura das sociedades modernas.
As implicações da atenção plena para o bem-estar e equilíbrio emocional
Atenção plena permite que você desenvolva uma consciência completa do aqui e agora sem julgar experiências, emoções ou pensamentos, apenas veja-os de um ponto de vista mais objetivo e aceite-os como são. Suas implicações para o bem-estar são inúmeras: reduz o estresse e a ansiedade, permite que você seja mais realista, experiências mais agradáveis, melhora a concentração e a memória e melhora a produtividade no trabalho ou no esporte, permite relacionamentos mais saudáveis, ajuda a superar a insônia etc.
A coisa boa é que a atenção plena pode ser aprendida por meio de treinamento ao longo de várias semanas, assim como o sexo consciente, que, em última análise, envolve a aplicação da atenção plena ao reino da sexualidade e da prática sexual.
Embora a atenção plena seja frequentemente confundida com meditação, eles não são o mesmo. A meditação, especialmente Vipassana, é um recurso útil para desenvolver a atenção plena, mas existem outros exercícios não meditativos que também são úteis para esse propósito.
Benefícios do sexo consciente
O sexo consciente também tem um efeito positivo na vida das pessoas por vários motivos.
1. Gera espaços de intimidade para o casal
Da atenção plena sexual é baseado em princípios como o não julgamento e a compaixão por si mesmo e pelos outros, permite que você tenha relacionamentos mais saudáveis e veja sexo sem tabus. Isso é essencial porque melhora a comunicação e cada membro do casal pode desfrutar plenamente de sua sexualidade, criando assim uma maior conexão entre os dois atores em um caso de amor.
2. Reduz o estresse, ansiedade e ajuda a superar problemas sexuais
A mentalidade sem julgamentos focada no traço atual da atenção plena sexual tem um grande efeito na saúde mental das pessoas. Muitos problemas sexuais são causados por ansiedade e expectativas irracionais sobre sexo e sexualidade.e com o Mindful Sex, não há espaço para pensar mais sobre a contagem, apenas para sentir e experimentar o aqui e agora.
3. Permite que você explore situações sexuais mais prazerosas
Mindful Sex, como mencionei, é baseado no princípio de não julgamento, que equivale a mente aberta. Isso significa que não há limites para a relação sexual e que os momentos sexuais são mais agradáveis.
4. Melhore a experiência sexual e o orgasmo
Tal como acontece com o Tantra, o sexo consciente melhora a experiência sexual porque não se concentra em atingir o orgasmo, mas em uma maior concentração para viver a experiência ao máximo, ao usar todos os sentidos para perceber mais intensamente as carícias, os beijos, o roçar dos dedos … Paradoxalmente, concentrar-se nos sentidos permite não pensar em mais nada (diminuir a ansiedade ou eliminar expectativas) e ter experiências sexuais mais prazerosas e maiores orgasmos.
5. Esta é a chave para viver uma vida mais plena.
Ter uma vida sexual mais satisfatória é essencial para desfrutar de maior bem-estar e melhor auto-estima. Parte da razão é que casais com vida sexual ativa desfrutam de maior satisfação em um caso de amor, o que tem impacto na vida em geral.
