A meditação é uma prática muito saudável tanto em termos de bem-estar físico e equilíbrio emocional quanto na capacidade de modular nossa concentração. Como resultado, muitas pessoas ao redor do mundo fizeram disso uma rotina em suas vidas diárias, permitindo-nos conhecer melhor a nós mesmos e entrar em estados de relaxamento e equilíbrio que nos permitem focar no presente e parar de abrigar medos infundados. , pensamentos obsessivos, etc.
Os benefícios da meditação são tantos que a partir desta prática ancestral foi concebido um conjunto de técnicas comumente utilizadas em psicoterapia. O que hoje é conhecido como Mindfulness (ou Mindfulness) tem se mostrado eficaz no tratamento de problemas de ansiedade, prevenindo recaídas de depressão e dores crônicas, entre outros transtornos.
É claro que a meditação não é uma atividade puramente introspectiva: o ambiente em que vivemos influencia sua realização. Então neste artigo Vamos rever os melhores lugares onde você pode meditar facilmente.
Os lugares mais recomendados para meditar
Embora não tenhamos um local específico para meditar sob supervisão profissional, dado um certo número de ideias-chave será relativamente fácil encontrar um local para realizar esta atividade de forma mais ou menos “autodidata”. Hoje podemos encontrar uma grande variedade de lugares que estão ao alcance da maioria quando se trata de realizar esta prática.
1. Grandes parques
Grandes parques e jardins urbanos costumam ter uma superfície grande o suficiente e desobstruída para poder meditar com total conforto, desde que você esteja longe o suficiente dos carros.
E é que, embora estejamos em um ambiente urbano, o contato com a natureza permite que os parques ofereçam o cenário ideal para relaxar e realizar atividades de meditação de forma satisfatória. Não se esqueça que estar longe dos ruídos típicos da cidade não é apenas influente: a qualidade do ar também é essencial.
Resumindo, os parques costumam ser a melhor opção de meditação para pessoas que vivem em ambientes urbanos; podem funcionar como pequenos “retiros” transitórios. para relaxar por alguns minutos ou horas e fugir dos elementos que nos lembram das tarefas e responsabilidades da vida cotidiana.
2. A montanha
Destinos de montanha também são ótimos lugares para meditação é um espaço onde você está em contato real com a natureza e com todos os elementos relaxantes que ela oferece. Além disso, neste tipo de lugar, geralmente há um ecossistema que nos dá ar fresco e o canto dos pássaros que podem nos ajudar a entrar no estado certo de relaxamento.
O ambiente que encontramos nas montanhas também é muito benéfico porque para chegar onde queremos geralmente é necessário fazer um mínimo de esforço, o que nos leva a secretar os chamados “hormônios da felicidade”, dos quais a serotonina, e isso torna mais fácil para nós entrarmos no clima que nos predispõe a meditar acreditando em nossas chances de fazer bem.
3. A praia
A praia é outro cenário clássico de meditação que pode ajudar muitas pessoas a alcançar o estado de relaxamento necessário para esta atividade.
O som das ondas é muito relaxante para a maioria das pessoas, assim como a sensação da areia e do vento. no corpo.
Além disso, a praia é um dos lugares mais recomendados para ver o nascer e o pôr do sol de qualquer lugar que estejamos, momentos muito propícios à meditação.
4. Telhados
Meditar no telhado de nossa casa também é outra opção se quisermos encontrar um lugar tranquilo, longe do mundo e com uma bela vista.
Embora seja uma atividade que nem todos podem pagar, nos telhados das grandes cidades pode-se desfrutar de um lugar privilegiado para meditar tranquilamente e também oferece uma característica a ter em mente: Oferece-nos um ponto de vista inusitado sobre um ambiente que em outras circunstâncias nos pareceria muito familiar.que por um lado nos faz “sentir em casa” e, ao mesmo tempo, não nos bombardeia com estímulos que associamos à ida ao trabalho, aos trabalhos de casa, etc.
5. Em casa
Em casa também podemos encontrar locais muito adequados para meditar, como o nosso quarto, o terraço ou em frente à lareira, com o som do fogo ao fundo. sim Sim é importante reservar um pequeno espaço que usamos apenas para esta atividade, ou pelo menos modificar um pouco a aparência da sala auto-induzir um estado de calma. Pode ser útil iniciar as sessões com um pequeno ritual (por exemplo, acender uma vela e apagar a luz) que marca o início da meditação e, por outro lado, serve para modificar o local onde se está acostumado. fazendo outras coisas.
Além disso, se tivermos a sorte de morar em uma casa de campo, também podemos desfrutar de espaços para meditar tranquilamente longe do barulho e da presença de outras pessoas.
6. Pontos de vista
Os mirantes da cidade também proporcionam o cenário perfeito para uma meditação descontraída com vistas panorâmicas de toda a cidade ou de uma paisagem natural.
Locais elevados com excelentes vistas permitem-nos chegar a um estado de relaxamentobem-estar e equilíbrio ideal para uma meditação bem sucedida.
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