Atenção plena ou atenção plena, É um exemplo de até que ponto a psicologia pode ser nutrida por princípios e conhecimentos que já estavam presentes em algumas culturas muito antes de a ciência como tal começar a existir.
esta prática tem suas raízes na meditação associada às religiões do budismo e do hinduísmoEmbora isso evite os elementos religiosos associados aos rituais, o significado está nos sistemas de crenças associados a essa fé. E o faz porque sua razão de ser tem a ver com saúde e bem-estar, e não com tradição ou mística. Portanto, seu uso está ganhando cada vez mais popularidade em áreas como a psicologia ou a educação.
O que é Full Care?
Como vimos, a atenção plena é inspirada por uma prática relacionada à Ásia; especificamente, meditação Vipassana. No entanto, ao contrário deste último, a atenção plena foi concebida e concebida como o produto de uma série de esforços sistemáticos para obter benefícios concretos e objetivamente mensuráveis, que vão além das reivindicações do que tem sido historicamente o caso: a mediação estatal.
Mindfulness é baseada em maneiras de regular nossa concentração de atenção e orientá-la para o estado atual, Tornando você totalmente ciente do aqui e agora. Resumindo, traz o benefício de um “reset” mental. Não se trata de fugir ou fugir para um plano imaginário da realidade, mas de não permitir que as obsessões artificiais ou narrativas da realidade que extraímos do passado determinem como deve ser o nosso estado mental e emocional.
É por isso que a atenção plena pode ser útil em uma variedade de áreas, porque gerenciar o processo de cuidar é algo que afeta a maneira como vivenciamos todos os tipos de situações. Por exemplo, pode ser usado para gerenciar a experiência de certos eventos desagradáveis, ou mesmo em contextos educacionais ou de aprendizagem.
Seu uso em psicologia
No campo da intervenção psicológica no contexto da saúde, a atenção plena passa a ser uma das ferramentas à disposição das clínicas e centros de psicologia, muitas vezes combinando-a com terapias do paradigma cognitivo-comportamental. Terapia de Aceitação e Compromisso (TREC)Especificamente, ele tem um de seus pilares mais importantes na atenção plena.
Portanto, embora a atenção plena seja comumente usada por especialistas em saúde mental, seus fundamentos também podem ser aprendidos no nível do usuário por praticamente qualquer pessoa interessada em praticar e usar a prática por conta própria.
Para continuar aprendendo sobre atenção plena
Se você quiser aprender mais sobre a atenção plena, não poderia ser mais fácil. Muita informação está disponível atualmente sobre esta prática e seus efeitos em contextos tão díspares como educação e saúde mental, então surgiram livros que ligam as informações sobre suas origens asiáticas à meditação budista, bem como aquele extraído de pesquisa científica e que não pertence ao campo das ciências humanas.
Nesse sentido, uma das melhores formas de começar no mundo da atenção plena é o livro O que sabemos sobre a atenção plena ?, escrito por Javier García Campayo e Marcelo Demarzo, dois especialistas neste fascinante assunto.
Por meio de suas páginas, o que sabemos sobre atenção plena? Apresenta uma visão geral tanto dos aspectos mais práticos da sua aplicação, útil para profissionais, terapeutas, instrutores e professores, como também a parte relacionada com a investigação científica sobre os usos e efeitos em que recorrem ao Full Care. Seja um livro muito completo, ele se presta a recorrer a ela sempre que surgem dúvidas ocasionais em determinados recursos e aplicativos de Mindfulness.
- Para mais informações sobre este livro ou para obter uma cópia, você pode clicar neste link.
Um bom ajudante para lidar com situações complicadas
Mindfulness ajuda a superar certos momentos que geralmente estão associados a estresse e inconveniência, mas também pode ser combinada com certas ferramentas que foram criadas para responder a problemas muito específicos, como técnicas de relaxamento ou exercícios de respiração controlada. Assim, a formação desse repertório de habilidades pode ser muito útil para a autorregulação de estados de consciência e para lidar com situações difíceis.
