Há várias décadas, testemunhamos como o mundo mudou e a profunda transformação social que ocorreu. Devido ao ritmo das sociedades ocidentais, muitas pessoas vivem no piloto automático, sem pare de viver o momento presente nem perceber nem seus próprios sentimentos nem o que os rodeia. Além disso, a cultura em que vivemos imersos estimula o …
Mindfulness está se tornando um recurso cada vez mais popular para diferentes disciplinas relacionadas à saúde e educação. Muitos psicólogos, psiquiatras e educadores estão interessados em pesquisar o potencial desta ferramenta que foi desenvolvida a partir dos princípios da meditação vipassana, uma prática associada à tradição budista. No entanto, ao contrário dos rituais de meditação …
Milhares de anos atrás, quando as primeiras questões filosóficas começaram a ser incorporadas às escrituras, essas preocupações não eram tão específicas como as que freqüentemente nos perguntamos hoje. Os pensadores da antiguidade procuraram responder a questões muito metafísicas e gerais, tais como: qual é a energia que guia de forma coordenada tudo o que acontece …
Hoje, vivemos em uma sociedade globalizada em um ritmo cada vez mais agitado, exigente, competitivo e, portanto, mais estressante. Muitos antropólogos e psicólogos especializados alertam para uma tendência preocupante para a ansiedade que afeta 7 em cada 10 pessoas. Uma doença que não pode ser curada com drogas ou outros ansiolíticos. Por isso, Os mantras …
A prática da atenção plena se tornou muito popular nos últimos anos por seus muitos benefícios para a saúde humana e a produtividade e, portanto, é aplicada em diferentes campos, incluindo clínica, educação e trabalho. Apesar dessas vantagens, os profissionais que desejam cursar uma universidade não têm muitas opções na Espanha. Melhores mestres e pós-graduados …
Vivemos em uma sociedade na qual somos forçados a estar em constante movimento. Ir para o trabalho, estudar para os exames finais, sustentar a família e outras preocupações geram estresse e sentimentos negativos para nós. Quando nos concentramos nos outros e fazemos o que nossa vida diária exige de nós, esquecemos de cuidar das pessoas …
Se fôssemos fazer uma lista de pessoas que deveríamos perdoar, deveríamos estar em primeiro lugar. É difícil entender e aceitar essa afirmação, mas é … A primeira pessoa a perdoar somos nós mesmos. Entender, tomar a decisão e saber fazer não é fácil. É uma tarefa de trabalho interior, que o leva ao crescimento pessoal …
A meditação é uma atividade que cada vez mais pessoas estão praticando e tem demonstrado muitos benefícios para aqueles que a praticam. Embora existam muitos tipos de meditação de várias culturas, algumas das mais populares vieram da tradição oriental. Um deles, originalmente da Índia e que por sua vez serve como base para outras práticas …
Nas últimas décadas, o estresse se tornou um dos problemas mais comuns entre a população. E isso não é de admirar, visto que vivemos em uma sociedade onde muitas vezes exige muito de nós e nos dá muito pouco. Além disso, com o ritmo frenético em que nos encontramos envolvidos, muitas vezes temos pouco tempo …
Os benefícios para a saúde da meditação regular para as pessoas foram amplamente testados e estudados. Esta prática é cada vez mais usada em todo o mundo e agora pode ser aprendida por qualquer pessoa, graças ao curso de meditação online. Aulas de meditação online mais recomendadas Abaixo estão os 10 melhores cursos de meditação …
A meditação sempre foi uma área de pesquisa no reino espiritual, E até a década de 1990, não havia nenhuma pesquisa científica abrangente sobre o assunto. Um evento importante ocorreu em 1991, quando os cientistas Francisco Varela e Adam Engle, junto com o Dalai Lama, fundaram o Mind and Life Institute nos Estados Unidos com …
Neste mundo agitado em que vivemos, em que estamos constantemente conectados às novas tecnologias, a mente continuamente salta de um lado para o outro, dispersando nossos pensamentos e emoções, o que pode nos deixar estressados, nervosos e até mesmo todos ansiosos. O modo de vida das sociedades ocidentais nos coloca no piloto automático, o que …
Vivemos em um mundo estressante e competitivo que exige que estejamos constantemente ativos e prontos para nos adaptarmos às novidades e mudanças no ambiente. O estilo de vida que levamosTanto no trabalho como na vida privada, pode ser agitado e causar-nos stress, tensão e sensação de que nem tudo está a acontecer. Precisamos nos desconectar …
Seus inúmeros benefícios para a saúde física e emocional fizeram a meditação atingir o mundo dos aplicativos móveis com grande força. Reduza o estresse, conecte-se com nosso “eu” interior, melhore a capacidade de atenção, fortaleça o sistema imunológico, trabalhe a memória, escape de pensamentos negativos, melhore a saúde do sono, ajude a relaxar a mente, …
Mindfulness é uma filosofia antiga que foi adaptada por psicólogos hoje, mas pode ser usada por qualquer pessoa que queira ser mais feliz e desfrutar de um maior bem-estar. O básico da atenção plena deve estar no “aqui e agora”, Com uma mentalidade aberta à experiência e não ao julgamento, e com uma atitude de …
Segundo a definição de Jon Kabat-Zinn (fundador e diretor dos Centros de Minsfulness), essa prática seria “a consciência que surge da atenção, intencionalmente, neste momento e sem julgamento”. É, portanto, uma atenção intencional com uma atitude baseada na ausência de julgamento. Precisamente a atitude de não julgamento, que está ligada a uma curiosidade compassiva para …
A meditação é uma prática milenar muito popular no Ocidente na última década porque tem muitos benefícios para o bem-estar mental e emocional e é muito útil nestes tempos. Seja para acalmar a mente, para se encontrar, seja para diminuir a ansiedade ou o estresse, cada vez mais pessoas se interessam em introduzir essa prática …
Aceitar as coisas como elas são não é ficar parado olhando a vida passar como se não houvesse nada que pudéssemos fazer. Para Jon Kabat-Zinn, criador de uma das técnicas mais influentes tanto mental quanto fisicamente, baseada no budismo e chamada de atenção plena, aceitação é; “… veja as coisas como elas são no momento …
O estilo de vida das sociedades ocidentais leva muitas pessoas a experimentar estresse e outros problemas que afetam seu bem-estar emocional. porque a saúde mental e física tem muito a ver com as rotinas e ações que realizamos no dia a dia, com os hábitos que temos e com as orientações que seguimos. Nosso estilo …
Se você já se interessou pelo meditaçãoVocê deve ter notado que é uma prática que as frutas não são colhidas durante a noite. A meditação exige meses de prática e persistência e, embora possa não parecer muito exigente fisicamente, também exige esforço. Adicione a isso o fato de que os supostos benefícios da meditação nem …
Mindfulness é uma das ferramentas terapêuticas de maior potencial, razão pela qual, nos últimos anos, mais e mais profissionais da psicologia a incorporaram em seu trabalho. No entanto, uma das características dessa forma de intervenção é que as áreas em que pode ser aplicada não se limitam a sessões de terapia com pessoas que sofrem …
Você já pensou em entrar em meditação? Ou talvez você já esteja fazendo isso? De acordo com a literatura científica, esta prática milenar tem se mostrado eficaz na redução da ansiedade e dos sintomas depressivos em muitas pessoas. É por isso que neste artigo você encontrará vários exercícios para meditar em casa, Fácil de aplicar, …
Mindfulness, ou mindfulness, é uma condição psicológica que tem sido objeto de muitas pesquisas nas últimas décadas. Graças a isso, agora sabemos que pode ser modulado à vontade e usado em contextos terapêuticos para melhorar a vida das pessoas de diferentes maneiras. Neste artigo veremos quais são os principais benefícios da terapia de atenção plena, …
Um dos principais componentes que fazem parte de grande parte dos processos terapêuticos passa a ser gerenciando emoções, Principalmente aqueles que nos desestabilizam negativamente ou aqueles que têm uma conotação desagradável como raiva, preocupação (medo) ou tristeza. Um princípio básico no trabalho psicológico das emoções é aprender sua identificação, sua manipulação e sua expressão de …
Vivemos em uma sociedade acelerada, que adquiriu um ritmo próprio, que está sempre com pressa, que sempre tem o que fazer. Hoje, “não fazer” significa não ser produtivo, não estar atualizado, não aproveitar o tempo, enfim “não ser”. A sensação que esse estilo de vida produz é a de estar continuamente ocupado, conectado; nos mantém …
Na última década, a ioga se tornou muito popular no Ocidente pelos seus benefícios para a saúde, porque esta prática física e mental milenar garante o equilíbrio entre o corpo e a mente. Yoga não é apenas um exercício físico, mas faz parte de uma filosofia oriental muito mais profunda, que permite encontrar a paz …
Mindfulness, ou mindfulness, é uma ferramenta muito útil que, nas últimas décadas, foi aplicada a diferentes tipos de intervenção psicológica. Neste artigo, veremos várias dicas e truques sobre como praticar a atenção plena.Aproveitando o fato de que, uma vez iniciado, é muito fácil manter o progresso e aplicar total atenção em muitas situações. O que …
O estresse é a resposta natural e adaptativa do nosso corpo a todos os tipos de tarefas mundanas sobre as quais precisamos ser inteligentes. Um pouco de tensão é ideal para poder resolver problemas do quotidiano, sejam familiares, profissionais ou sociais. No entanto, não é nenhum mistério que o estresse contínuo nos causa desconforto, atrai …
Mindfulness é um conjunto de técnicas e habilidades que têm sua origem na meditação Vipassana, que é praticada há milhares de anos. No entanto, como veremos, este não é um ritual religioso relacionado ao budismo ou ao hinduísmo, mas esses exercícios foram concebidos com o propósito de desenvolvimento terapêutico e pessoal. Portanto, neste artigo veremos …
E se a atenção plena contribuir em parte para o sucesso completo de um bom jejum? De acordo com o estudo VII Cinfsalud “Percepção e hábitos da população espanhola face ao stress”, 9 em cada 10 espanhóis, com idades compreendidas entre os 18 e os 65 anos, sofrem de ansiedade. E metade dos europeus percebe …