A pessoa média trabalha efetivamente apenas 50% do seu tempo. E esses 50% se concentram apenas em metas importantes 41% do tempo. Finalmente, cerca de 25% da força de trabalho em uma empresa média sofre de ansiedade ou estresse.
Esses são números esmagadores que devem nos fazer pensar. O que está acontecendo? Como podemos consertar isso? Qual é o problema?
O problema é a falta de foco, atenção e o “vício em ação” criado pela dopamina, um neuro-hormônio que cria nosso cérebro, responsável pela motivação e prazer.
Uma cultura de entretenimento
Estamos sentindo os efeitos da cultura “sempre ligada” e da era digital. Estamos constantemente distraídos, tentando fazer mais, mas a realidade é que a multitarefa nos engana e fazemos menos no que é realmente importante. Estamos cada vez menos bem.
Assim, o vício de ação criado pela era digital, e a “necessidade de estar sempre conectado”, nos empurra de uma tarefa para outra simplesmente pela motivação criada pelo “fazer o quê.”.
A constante sobrecarga de dados e a extrema pressão de tempo que enfrentamos tornam até mesmo pessoas com grande capacidade de trabalho e talentosos às vezes incapazes de cumprir suas responsabilidades. Essa situação que persiste com o tempo causa estresse, que pode ser uma doença debilitante.
A pressão constante do trabalho no mundo corporativo leva muitas pessoas a buscarem ferramentas para melhorar o desempenho sustentável., Ferramentas que podem ajudar a si mesmos e suas equipes a realizar o trabalho com mais cuidado e para o próximo nível, mas sem sacrificar o bem-estar e o equilíbrio na vida. Uma dessas ferramentas é chamada de Atenção Plena.
O que está acontecendo na mente?
A sobrecarga de informações faz nossas mentes transbordarem e ficar mais lento por não ser capaz de lidar com tantos dados.
Geralmente acontece de forma gradual e a princípio você pode não perceber. Os primeiros sintomas são que sua mente começa a trabalhar mais devagar, você começa a perder a clareza do que quer fazer, começa a esquecer, a se sentir exausto, até que sua mente trave primeiro. Nos casos mais extremos e se nenhuma ação for tomada, um bloqueio total pode ocorrer …
Você provavelmente notou que quando você abre muitas janelas em seu computador, mesmo que ele ainda funcione, ele fica mais lento. Se você continuar abrindo janelas, ele pode travar. Sua mente é a mesma. É importante saber que você tem muitas janelas abertas em sua mente e é importante saber como fechar as janelas que você não precisa abrir para evitar um bloqueio mental.
Estamos destinados a ter mentes que vagueiam constantemente, permanecem desatentas e perdem o foco?
Felizmente, a resposta é não. É possível treinar o cérebro para reagir de maneira diferente às constantes interrupções de hoje através da prática da atenção plena.
Resumindo, em geral, Atenção plena significa cuidado treinado. Com base em milhares de anos de prática, as técnicas de atenção plena permitem que as pessoas gerenciem sua atenção, aumentem sua consciência e aprimorem seu foco e clareza. O segredo é ter uma visão holística de sua vida e aplicar técnicas de atenção plena no trabalho e na vida cotidiana.
Em última análise, isso é o que é a plena atenção. Isso nos aproxima de nosso melhor e realiza nosso potencial a cada dia.. Pessoas mais focadas, lúcidas e amigáveis melhoram as organizações. E muitas organizações melhores estão tornando o mundo um lugar melhor.
Pense em um mundo onde melhorar o desempenho anda de mãos dadas com ser uma boa pessoa. E um mundo em que a gentileza é valorizada em uma empresa tanto quanto a eficiência e eficácia, tanto quanto a receita por ação ou o fluxo de caixa operacional. Pode parecer otimista demais, mas vejo isso todos os dias em muitas organizações ao redor do mundo.
Os principais benefícios da introdução da atenção plena no trabalho
Os benefícios são muitos e você notará tanto o indivíduo quanto a empresa, porque no final das contas são os indivíduos que compõem a organização.
1. Redução de estresse
A atenção no local de trabalho é um tema importante nas empresas para ajudar a reduzir o estresse, Uma das principais causas de demissões. 80% dos funcionários afirmam que se sentem estressados no trabalho e precisam de ajuda para aprender como administrá-lo. Muitas empresas de sucesso hoje oferecem programas de atenção plena a seus funcionários.
2. Absorção de novas informações
A ciência mostra que quando você permite que seu cérebro faça uma pausa na resolução de problemas, o pensamento crítico e o desenvolvimento de novas habilidades ajudam a aumentar as oportunidades futuras de aprendizagem e criatividade. Ao criar um espaço, você aprende a ver tudo de uma perspectiva diferente.
Pular as pausas completamente pode levar ao aumento do estresse, exaustão e estagnação. Isso é especialmente verdadeiro para projetos ou tarefas que requerem um longo período de concentração.
3. Adaptabilidade
Hoje, mais do que nunca, ser capaz de se adaptar de forma rápida e eficaz ao trabalho é essencial. Hoje, precisamos de profissionais resilientes, capazes de se adaptar às mudanças. A adaptabilidade desempenha um papel proeminente no desempenho da liderança e normalmente está presente em líderes que podem gerenciar mudanças de forma otimizada para os negócios e funcionários.
4. Solução de problemas
Mindfulness pode ajudar a resolver problemas liberte a mente das distrações e dê a ela um novo ângulo de pensamento. A atenção total pode tratar as informações de um ângulo diferente e, assim, fornecer soluções diferentes.
5. Criatividade
Um aspecto fundamental da criatividade é o pensamento divergente, Que se refere à capacidade de gerar novas ideias. Praticar a atenção plena para aumentar a criatividade no local de trabalho permite que você pense de maneiras mais inovadoras do que o normal.
A plena atenção ajuda a libertar o cérebro de distrações. Basicamente, a criatividade é simplesmente o resultado de uma abordagem diferente por meio de uma nova perspectiva, que a atenção plena permite.
6. Vitalidade
Nossa vitalidade e energia no trabalho estão constantemente flutuando. A vitalidade é essencial para realizar tarefas enquanto desfruta do trabalho em andamento. Ficar focado e atento tem um efeito positivo na vitalidade e na motivação, pois ajuda a estar atento às aspirações e objetivos. Quando as metas são claras para os funcionários, eles trabalham com mais energia e se concentram nelas.
7. Maior empatia pelos outros
A empatia desempenha um papel ao permitir-nos compreender a mente dos outros e ressoar emocionalmente com esses estados. Praticar a atenção plena no local de trabalho nos permite ter empatia com os outros e desenvolver nossa inteligência emocional, que permite que você desenvolva melhores relações interpessoais.
Procura reduzir o seu stress, aumentar os seus resultados e ao mesmo tempo melhorar o seu bem-estar?
a empresa FastrackToRefocus criou um programa para indivíduos e empresas que ajuda a aumentar a produtividade, eficiência, satisfação no trabalho e muito mais. Os resultados quantitativos deste programa incluem maior foco e eficiência, bem como melhoria da qualidade de vida, menos estresse e melhoria do bem-estar.
O programa de treinamento é voltado para profissionais ocupados que buscam uma nova forma de trabalhar em condições de alto estresse e ritmo; Fornece uma guia muito prático para você, sua equipe e sua família implementar desde o primeiro dia.
O curso inclui técnicas mentais que você pode introduzir em sua vida privada e profissional até estratégias que você introduzirá em sua vida diária para lidar melhor com o volume esmagador de e-mails, prazos irrealistas, reuniões improdutivas, rejeição de mudanças, criatividade e muitas outras habilidades básicas em sua vida cotidiana. seu tempo e gestão cuidam dele e, assim, melhoram seu bem-estar.
- O próximo treinamento online começa no dia 4 de novembro; para ver mais informações, acesse o link que aparece no perfil do autor abaixo.
