Com o passar dos anos, a meditação e muitas de suas variações se enraizaram profundamente no mundo ocidental.
E é que existem múltiplas variações de meditação e princípios orientais com muito potencial para melhorar a vida das pessoas.
Mas nem tudo é rosado. Mindfulness é bom para todos? Ele pode resolver todos os problemas psicológicos que a sociedade acarreta? Continue lendo.
Os benefícios da atenção plena
Os benefícios potenciais da atenção plena são inegáveis. Eu mesmo pratico na minha vida cotidiana e às vezes uso como uma ferramenta de terapia.
A plena atenção se tornou muito popular ao longo dos anos nos países ocidentais. Mindfulness aparece como uma ferramenta relativamente simples e barata acessível a quase todos quem tem acesso à Internet ou a um centro de curso de meditação na vizinhança.
E muitas pessoas viram vídeos e documentários de estudos científicos feitos, de monges tibetanos com eletrodos em suas cabeças, mostrando que depois de anos de intensa prática de meditação, as ondas cerebrais são diferentes daquelas da pessoa estressada ocidental.
Inúmeros livros foram escritos (e vendidos) sobre o assunto, cursos foram ministrados, algumas empresas até incluíram Mindfulness no programa de trabalho de seus funcionários (gostem ou não).
A ideia geral que está ancorada na memória coletiva é que a atenção plena é boa para tudo, desde o controle da ansiedade ou depressão, para aumentar o seu desempenho no trabalho ou mesmo abrir as portas para outra realidade espiritual.
O que poucas pessoas sabem é que atenção plena não funciona com todos. Em alguns casos, pode até piorar as coisas.
Possíveis perigos de atenção para algumas pessoas
Mindfulness está na moda e, como qualquer grande moda, há muitas pessoas ganhando dinheiro com isso. Quando as finanças de uma pessoa dependem de sua capacidade de vender livros, aulas ou aulas de mindfulness, é difícil esperar que essa pessoa nos mostre o “lado negro” da meditação.
Não falamos muito, mas há muitas pesquisas científicas que mostram como, entre todas as pessoas que praticam a atenção plena, sempre há uma pequena porcentagem que compensa. episódios de ansiedade, pânico ou até mesmo inconsciência. Obviamente, isso não acontece com todos. Mas isso acontece.
O principal erro, do ponto de vista dos especialistas, é colocar muita expectativa na atenção plena como ferramenta.
Sim, é muito útil em certos casos clínicos, pode ser muito útil no controle do estresse e das preocupações diárias. Mas atenção plena, por si só, não pode fazer com que a depressão, ansiedade ou ataques de pânico desapareçam. Principalmente se as pessoas se tratarem assistindo vídeos na internet, sem antes consultar um profissional.
Atenção plena e ataques de pânico
Por exemplo, no caso de ataques de pânico ou ansiedade. Esses problemas podem ser entendidos como hipervigilância excessiva em relação a certas sensações físicas ou pensamentos.
A resposta natural da pessoa ao estresse é ativada (por qualquer elemento do ambiente) i que a pessoa, ao perceber seus sintomas nervosos, fica mais nervosa. Então, as sensações corporais e os pensamentos ansiosos se intensificam. Em seguida, ele continua a subir, até que a pessoa perca o controle.
Se essa pessoa, em vez de ir a um psicólogo, decidir iniciar a atenção plena por conta própria, isso pode aumentar as chances de ter um ataque de pânico durante a meditação. Porque isso é exatamente o que a atenção plena é: tornar-nos mais conscientes de nossos sentimentos e pensamentos, aceitá-los e deixá-los partir.
Mas se o problema da pessoa for precisamente hipervigilância ou super-reatividade a certos estímulos … ele pode acabar ativando toda a sequência até o ataque de pânico.
Se a pessoa tivesse ido primeiro a um psicólogo profissional, ela teria feito primeiro uma avaliação, uma análise funcional, o histórico de aprendizagem da pessoa teria sido estudado. As crenças irracionais que causam e sustentam os ataques de pânico teriam sido eliminadas.
E, por fim, a pessoa teria sido exposta gradativamente aos estímulos temidos, com um sistema hierárquico e sob vigilância. Passo a passo. A pessoa teria sido devidamente preparada.
Mindfulness como uma fuga da realidade
Outro equívoco de muitas pessoas é que, quando praticam a atenção plena, suas preocupações vão embora ou elas param de sentir medo, preocupação ou ansiedade.
Infelizmente, não depende de nós, emoções desagradáveis são parte integrante da vida.
Algumas pessoas começam a praticar a atenção plena acreditando no dogma positivo de que “tudo depende da nossa atitude”. E sim, nossa atitude em relação aos problemas é importante. Milho a fonte dos problemas não vai embora, porque nunca podemos controlar 100% do mundo.
Precisamente por nos tornarmos obcecados demais por esse tipo de ideia, podemos colocar muita responsabilidade sobre nós mesmos. Nossas famílias, nossos chefes, nossos parceiros, os políticos em nossos países, todos têm responsabilidade pelas coisas que fazem a nós.
Então, se me convenço de que “tudo” depende da minha atitude, envio a mensagem de que tudo é minha culpa, minha falta de desenvolvimento pessoal. E eu perco a oportunidade de lutar por melhorias sociais, por mudanças de contexto que resolvam muitos problemas reais.
Mindfulness é uma ótima ferramenta. Mas, assim como você não pode construir uma casa apenas com um martelo, não pode resolver todos os problemas psicológicos apenas meditando.
Você sofre de ansiedade?
A ansiedade não deve ser um problema em sua vida, se você deixar a ciência ir com você. Sou Luis Miguel Real, psicólogo, e ao longo dos anos tenho ajudado muitas pessoas a superar sua ansiedade e sentir novamente a satisfação com a vida.
A atenção plena será apenas uma das muitas ferramentas de que dispomos para trabalhar com qualquer problema psicológico. Entre em contato comigo e começaremos a trabalhar nisso o mais rápido possível.
