Os 7 benefícios da retirada espiritual

O estilo de vida das sociedades ocidentais leva muitas pessoas a experimentar estresse e outros problemas que afetam seu bem-estar emocional. porque a saúde mental e física tem muito a ver com as rotinas e ações que realizamos no dia a dia, com os hábitos que temos e com as orientações que seguimos. Nosso estilo de vida determina em maior medida nosso bem-estar e nossa felicidade.

Boa nutrição, exercícios, recreação e meditação são alternativas saudáveis. Sobre este último ponto, a prática da atenção plena tornou-se moda nos últimos anos. Consiste em desenvolver um estado mental que permite permanecer atento no aqui e agora, estar atento com aceitação.


Sabendo que essa prática traz muitos benefícios para nossa saúde física e mental, muitas pessoas decidem frequentar. retiros espirituais em que a meditação mindfulness e Vipassana são realizadas, Um tipo de meditação que ajuda a ver as coisas como elas são, sem julgá-las.

    Os benefícios de um retiro espiritual

    Os retiros espirituais são mais do que simples estadias e momentos de descanso e isolamento das grandes cidades em busca de paz e tranquilidade. Os retiros oferecem um espaço de auto-encontro e recuperação mental, por meio da meditação e da ioga. tudo isso em um ambiente natural.

    A seguir, examinaremos vários motivos pelos quais você deve fazer um retiro espiritual.

    1. Um espaço para encontrar paz interior

    Os retiros são uma grande oportunidade de colocar nossa vida diária de lado e proporcionar um espaço ideal para encontrar paz interior e tranquilidade necessário longe da agitação das cidades. São espaços onde é possível encontrar o silêncio e a natureza e, geralmente, encontram-se em locais recônditos, o que favorece a reflexão e o autoconhecimento. Por isso, é uma grande oportunidade de poder respirar um ar puro, ouvir os sons da natureza e conectar-se consigo mesmo e com a natureza.

    2. Desconecte-se da rotina diária

    Tirar uns dias de folga da cidade é por si só uma pausa na rotina diária, mas graças aos recantos também é possível desligar-se completamente, mesmo das novas tecnologias. Por meio da atenção plena, podemos parar de viver no piloto automático e isso nos permite nos reconectar com nós mesmos e com nosso Eu interior.

    3. Reduza o estresse

    Deixando de lado a hiperconexão e a rotina diária por meio da prática da atenção plena, meditação e recreação, os níveis de estresse caem. E é isso o ritmo de vida nas sociedades ocidentais pode causar estresse em muitas pessoas, Causando problemas psicológicos de saúde. Estudos sugerem que a meditação e a atenção reduzem os níveis de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta ao estresse. Nesse sentido, os recessos proporcionam aos seus participantes um estado de calma e serenidade e, dessa forma, os níveis de cortisol diminuem, o que também leva à queda da pressão arterial.

    4. Veja os problemas de outro ângulo

    Às vezes, estar no meio de um problema (seja em um relacionamento, no trabalho, etc.) não nos permite pensar e ver as coisas de outro ângulo. Sair da rotina diária e meditar e praticar a atenção plena pode nos ajudar a avaliar os prós e os contras de nossa situação, esteja ciente do que está acontecendo conosco e tome melhores decisões. A plena atenção torna mais fácil para nós começarmos a trabalhar no self do observador. Em geral, a tranquilidade de um retiro nos permite ver as coisas de uma perspectiva diferente, o que também afeta nossa gestão emocional e bem-estar.

    5. Socializar

    Os retiros permitem-lhe partilhar momentos com pessoas preocupadas em melhorar o seu bem-estar e, assim, oferecer a oportunidade de passar momentos únicos com quem procura a paz interior. Recessões também eles oferecem a possibilidade de fazer amigos com quem você pode manter contato após o retorno de sua estadia.

    6. Acesso a guias profissionais

    Os retiros incluem exercícios ou sessões de aconselhamento especializado que permitem ver suas falhas e aprimorar sua prática meditativa e, portanto, seu bem-estar espiritual, mental e físico. Essas sessões geralmente são adaptadas às suas necessidades e não apenas ajudam a melhorar seu bem-estar durante a aposentadoria, mas também garantem que o que você aprender possa ser incorporado em sua vida diária.

    7. Todos os benefícios da meditação e atenção plena

    Retiros são sessões intensivas nas quais você pode melhorar sua prática de atenção plena e meditação. Isso envolve vários benefícios em diferentes facetas da vida.

      Uma nova relação com nosso foco atencional

      Os retiros espirituais são uma ótima maneira de nos treinar na habilidade de focar nossa atenção no que realmente importa: o presente. Sua simplicidade reside no fato de que, afastando-nos de tudo que nos é familiar, é mais fácil não nos sentirmos tentados a ruminar e nos desconectar de nossas obsessões e idéias recorrentes.

      Os ambientes em que acontecem os retiros espirituais, terminam, não têm razão de existir apenas na tradição ou na estética; eles realmente pretendem nos afastar de lembretes constantes do que geralmente nos preocupa no dia a dia. Saber como se beneficiar da atenção plena e da meditação também nos torna conscientes de como podemos vir a influenciar nossos processos mentais mudando nosso ambiente. A evolução pessoal nunca acontece de forma isolada em um indivíduo, Se reflete na maneira como aproveita sua capacidade de expô-los a diferentes contextos e estímulos.

      Referências bibliográficas:

      • Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: New Perspectives on Psychology and Meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
      • Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Agosto de 2013). “Terapia baseada em atenção plena: uma meta-análise abrangente.” Clin Psychol Rev (meta-análise) 33 (6): páginas 763 a 71.

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