Mindfulness é uma forma de intervenção terapêutica inspirada nas técnicas tradicionais de meditação que surgiram no continente asiático há mais de 2.500 anos. É também um estado de consciência que pode ser promovido tanto para controlar ou superar distúrbios psicológicos quanto para melhorar o equilíbrio emocional em geral.
Neste artigo veremos como isso se relaciona com as idéias-chave que fazem parte do núcleo da filosofia budista.
O potencial de atenção plena
Mindfulness, também conhecido como mindfulness, é um fenômeno que se popularizou por várias décadas no mundo ocidental, sendo criado na década de 1970 principalmente a partir do trabalho de Jon Kabat-Zinn. Atualmente é uma das práticas mais difundidas e procuradas em consultas de psicologia em todo o mundo.
A prática da atenção plena demonstrou ter efeitos benéficos, especialmente no manejo de problemas emocionais, como depressão ou ansiedade, bem como no tratamento da dor crônica.
O fato de terem sido realizadas pesquisas científicas sobre os efeitos psicológicos dessas práticas, bem como sobre a melhoria de seu funcionamento e eliminação de aspectos insignificantes, se deve ao fato de que Mindfulness é acima de tudo um recurso terapêutico, não um ritual ligado à religião e baseado em um sistema de símbolos de significado difusos.
No entanto, não se pode dizer que não há paralelos entre o que a Atenção Integral oferece, por um lado, e os pilares fundamentais do Budismo e do Hinduísmo, os sistemas de crenças dos quais eles se originaram. Formas de meditação às quais Jon Kabat-Zinn prestou atenção . E é que, se as técnicas de meditação indo-tibetana não existissem, talvez hoje a atenção plena não existisse.
Então … quais são os aspectos nos quais a atenção plena se reflete na filosofia budista? Vamos ver.
4 ideias do budismo incorporadas na atenção plena
Uma das marcas da atenção plena é sua simplicidade; na verdade, muitos de seus exercícios podem ser realizados por meninos e meninas muito jovens e usados nas escolas. Neste sentido, esta prática contrasta com a tradição de meditação associada ao Budismo e ao Hinduísmo, visto que assentam numa rede de ideias e crenças de natureza muito abstracta e ligada a séculos de literatura e ao desenvolvimento das religiões.
Contudo, além de sua simplicidade, em Mindfulness você também pode ver elementos dessa filosofia de vida mais típica da Ásia do que do Ocidente, E isso hoje, tantas pessoas acham inspirador.
Esses são os principais aspectos nos quais o contexto ideológico do Budismo se reflete no que a Atenção Integral nos oferece.
1. A dissolução da linha que separa o “eu” do mundo
Uma coisa que muitas das grandes religiões que surgiram na Ásia têm em comum é que colocam o ser humano na posição humilde de um ou mais dos elementos de que a natureza é composta; por exemplo, pensadores como Lao Tse e Confucius enfatizaram a importância de não interromper o fluxo natural das coisas, Não adote um caráter perturbador nem tente controlar o que está ao nosso redor.
Nesse sentido, sabedoria e bondade seriam caracterizadas por nossa capacidade de não nos desviarmos da dinâmica que perdura há milhares de anos e que tudo equilibra.
Na Atenção Plena também aparece esta dissolução da linha que nos separa daquilo que nos rodeia. Portanto, em plena consciência, percebemos nossos pensamentos e sentimentos como partes que fazem parte de nós e da realidade em geral.
2. A renúncia de querer controlar a natureza
Como nós vimos, no budismo, o progresso não é visto como um fenômeno no qual aprendemos a mudar o ambiente para atender às nossas necessidades, pelo contrário; deve ser o ser humano quem assume seu humilde papel no universo. Da mesma forma, na Atenção Plena é promovido um estado psicológico no qual paramos de assumir que temos que nos agarrar a todos os objetivos materiais sem os quais acreditamos que não poderíamos ser felizes.
3. A filosofia de deixar ir e se apegar aos pensamentos
Uma das chaves para a atenção plena é que ela se baseia na ideia de deixar os pensamentos fluírem, sem se apegar a nenhum deles em particular., Deixe o fluxo da consciência seguir seu curso. Isso se encaixa na epistemologia budista, que nos leva a abandonar o conteúdo de nossa mente e deixá-lo ir naturalmente, em seu próprio ritmo e à medida que chega (eles o fizeram além de nossa vontade e de nossa consciência). Experimentando como eles desaparecem, podemos nos conectar com a sabedoria latente dentro de nós.
4. Aceitação e compaixão
O budismo oferece um avanço na sabedoria baseada não no acúmulo de idéias e conteúdos mentais, mas na compreensão de que o que surge em nossa mente também acaba desaparecendo; tomar consciência desse fluxo, a negação de uma essência inerente às diferentes coisas que passam por nossas mentes.
é por isso em seu sistema ético, muito mais ênfase é colocada na compaixão pelos outros e por si mesmo, Isso na necessidade de fazer interpretações rígidas do que é bom e do que é mau e de se opor. Essa tendência à aceitação nos permite evitar a luta do ego, o que significa trabalhar ativamente para gerar sofrimento.
Quer aprender as chaves da atenção plena?
Em nosso centro de psicologia, realizamos programas de terapia psicológica e de treinamento de atenção plena.. Se você gostaria de saber mais sobre nosso curso de desenvolvimento pessoal com Mindfulness e Treinamento em Técnicas Tibetanas, entre em contato conosco.
Referências bibliográficas:
- Craig, F. e Chambers, R. (2014). Aprendizagem consciente: reduz o estresse e melhora o desempenho do cérebro para uma aprendizagem eficaz. Publicação existente.
- Didonna F. (2011). Mindfulness Clinical Manual. Desclée de Brouwer.
- Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness diariamente. Onde quer que você vá, você está aqui. Paidós.
