Os 11 melhores aplicativos de atenção plena para melhorar seu bem-estar

Mindfulness é uma filosofia antiga que foi adaptada por psicólogos hoje, mas pode ser usada por qualquer pessoa que queira ser mais feliz e desfrutar de um maior bem-estar.

O básico da atenção plena deve estar no “aqui e agora”, Com uma mentalidade aberta à experiência e não ao julgamento, e com uma atitude de compaixão por si mesmo e pelos outros.


Muitas pesquisas mostraram que essa é uma ótima estratégia para lidar com os problemas do dia-a-dia.

  • Você pode aprender mais sobre seus benefícios em nosso artigo: “Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena”

Apps para praticar mindfulness

Como a atenção plena está em voga, várias aplicações surgiram nos últimos anos para ajudar a praticar esse método antigo. Abaixo está uma coleção dos 10 melhores aplicativos de atenção plena.

1 de Maio

Meyo é um aplicativo de saúde 360 ​​°, o que significa que busca promover a saúde em todas as áreas, Do físico ao emocional, de uma forma inédita. Portanto, fique atento ao seu lançamento (gratuito) na semana de 16 de março de 2020, pois este aplicativo está pronto para marcar um antes e um depois.

Porque ter boa saúde não é apenas não estar doente. Ser saudável é desfrutar de tudo ao nosso redor, conectar-se com nosso “eu” interior, ser feliz e, finalmente, nos tornar a melhor versão de nós mesmos. E para isso, é necessária uma união perfeita entre corpo e mente. E não há maneira melhor de conectá-los do que através da atenção plena.

Meyo tem o apoio científico dos melhores psicólogos que criaram desafios de mindfulness, exercícios, jogos, dicas, vídeos e todos os tipos de conteúdo. A eficácia de fazer uma conexão com o “eu” interno é mais do que comprovada.

Meditações, exercícios respiratórios, ioga, músicas calmantes e estratégias para remover pensamentos negativos da mente, abraçando nossas forças, aceitando nossas fraquezas, abrindo nossas mentes, tornando-nos totalmente conscientes de nosso entorno e nos conhecendo melhor. A Meyo possui todas as ferramentas para atingir um equilíbrio perfeito entre mente e corpo.

Além disso, ajuda você a se tornar uma pessoa mais saudável em todos os aspectos: alimentação saudável, praticar esportes, dormir melhor, melhorar as habilidades de comunicação, parar de fumar, superar o estresse, cuidar do relacionamento com os amigos … Tudo isso deve complementar o mindfulness. atividades, porque só quando cuidamos da nossa vida em todos os aspectos é que alcançamos o verdadeiro bem-estar físico e emocional.

Sem dúvida, o Meyo é um aplicativo que acompanharemos de perto, pois, pela primeira vez, um aplicativo mobile busca fazer do usuário o dono absoluto de sua saúde.

  • Você pode baixar o Meyo sempre que quiser, para Android e iOS.

2. Gurumind

Gurumind é um aplicativo que fornece ao usuário mais de 100 recursos de meditação e atenção plena para lidar com questões relacionadas à ansiedade e estresse emocional.

Esta ferramenta possui uma interface fácil de usar a partir da qual você pode utilizar, em segundos, conteúdos relacionados a insônia, estresse, mau humor, etc. Para usá-lo, você só precisa abrir uma conta gratuita.

  • Para ver os detalhes de contato e o link para baixar o aplicativo, acesse esta página.

3. Intimind

Intimind é um aplicativo de meditação desenvolvido por especialistas em atenção plena.. Tem um repertório de 11 meditações gratuitas, então tudo que você precisa fazer é investir 10 minutos por dia para praticar a atenção plena e colher os benefícios da atenção plena.

Mas para avançar nesta prática milenar, é possível subscrever todos os conteúdos numa base fixa por menos de 10 euros por mês. Existem diferentes programas (raiva, medo, gravidez, etc.) e pode escolher qualquer um destes programas a partir de 19,99 euros e desfrutá-los para sempre.

Este aplicativo está disponível para iOS e Android.

4. Aplicação de EI Mindfulness

Com esta aplicação é possível fazer uma viagem para o bem-estar e equilíbrio mentalSeja você um especialista ou um iniciante nesta prática. Com esta aplicação, é possível desfrutar de meditações guiadas e personalizadas, sessões cronometradas, lembretes de meditação e notificações para estar no momento presente, estatísticas para acompanhar a jornada Mindful …

Tem uma versão básica com 200 meditações guiadas e algumas aulas, mas também é possível alugar assinaturas premium para desfrutar de mais de 25 aulas de Atenção Integral.

5. Cronômetro do Insight

Um dos aplicativos mais populares em inglês, que foi recentemente traduzido para o espanhol, Língua em que foi muito bem recebido. Oferece mais de 120 meditações gratuitas e mais de 5.000 meditações guiadas com a assinatura premium. Ele também tem 1.200 professores no aplicativo e 850 faixas de música gratuitas para meditar. Com essa ferramenta, é possível cronometrar meditações e participar de grupos de discussão e encontros locais.

6. Happins

Uma nova aplicação que permite, graças à realidade virtual, deslocar-se aos locais mais bonitos e tranquilos. para que você possa meditar e usar a musicoterapia. Desta forma, você pode relaxar e encontrar a situação perfeita para se colocar no modo Mindful e diminuir seus níveis de estresse e ansiedade.

Você pode usá-lo do seu celular em tela cheia ou no modo de realidade virtual para visualizá-lo usando o Cardboard. Para uma experiência única, é melhor ter um visualizador de realidade virtual, como Google Cardboard ou Samsung Gear VR

7. Atenção plena e meditação

A meditação e a atenção plena não são a mesma coisa, mas a meditação é um ótimo método para melhorar a atenção plena e plena atenção. Este aplicativo é ótimo para trazer atenção plena para sua vida diária, pois você pode fazer os exercícios de qualquer lugar. Além das meditações guiadas, é possível acessar 150 salas de meditação face a face a partir da rede de usuários. O aplicativo também fornecerá uma frase todos os dias que o ajudará a começar o dia no modo Mindful.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci é um aplicativo desenvolvido para colaborar com um produto de pesquisa sobre a prática de mindfulness e é cientificamente aprovado pelo grupo Aragonese Institute for Research and Health Promotion Association. Os recursos incluem: prática de orientação por instrutor virtual, teste de nível de atenção plena (no qual a pesquisa é baseada), vídeos e ilustrações para auxiliar a prática, alarmes e lembretes.

9. Meditação Guiada Mindfulness

Como o nome sugere, é um aplicativo de meditações guiadas, Para pessoas que decidem aprender a praticar a atenção plena, mas não têm muito tempo para assistir às sessões presenciais. Assim, por meio de suas meditações narradas, nas quais é possível selecionar diferentes vozes, as pessoas que utilizam o aplicativo poderão progredir em seu próprio ritmo e melhorar seu bem-estar ao longo dos dias. Definitivamente, uma boa escolha para esquecer o estresse e a ansiedade.

10. Mindfulness no ginásio

Uma ferramenta essencial se você quiser voltar à forma. Ajuda estar sempre no momento presente sem fazer julgamentos. O app possui diversas ferramentas para você direcionar sua atenção e observar seus pensamentos e emoções, para depois aceitá-los. Usar este aplicativo de 5 a 15 minutos por dia é suficiente para melhorar o bem-estar.

11. Pacífica

Estresse, depressão e ansiedade são um dos grandes males da sociedade atual, Porque o ritmo de vida que conduzimos as pessoas e viver constantemente dentro de nossas expectativas não promove o nosso bem-estar de forma alguma. Estar no presente, conectado a nós mesmos e ao nosso entorno, com compaixão e bondade é uma das melhores maneiras de lidar com as dificuldades que podemos encontrar ao longo de nossas vidas.

Este aplicativo é perfeito para adquirir habilidades de enfrentamento em situações desagradáveis ​​em nossa vida, bem como para aprender a viver melhor, de forma mais completa. Aqui você encontrará: métodos de autoajuda guiados, rastreando seu humor, registrando seus pensamentos diários, desafios diários e muito mais.

Outros aplicativos para melhorar o bem-estar

Além desses aplicativos de atenção plena, também é possível encontrar outros aplicativos móveis que visam ajudar pessoas com ansiedade, fobias ou depressão.

Você pode descobrir em nossos artigos:

  • Os 11 melhores aplicativos para tratar a depressão

  • 15 aplicativos para tratar a ansiedade

  • 8 aplicativos para tratar fobias e medos de seu smartphone

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