Nas últimas décadas, o estresse se tornou um dos problemas mais comuns entre a população. E isso não é de admirar, visto que vivemos em uma sociedade onde muitas vezes exige muito de nós e nos dá muito pouco. Além disso, com o ritmo frenético em que nos encontramos envolvidos, muitas vezes temos pouco tempo para relaxar, nos conectar com nós mesmos e, por fim, nos tratar com compaixão e desfrutar de nossa própria essência.
Talvez por essa razão, nos últimos tempos, a meditação se tornou uma prática muito popular. Se você quer saber quais são os melhores cursos para aprender a meditar ou se dedicar a isso profissionalmente, se presta ao caso das seguintes linhas.
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Quais os benefícios que a meditação traz
Hoje, é possível encontrar centros de meditação em qualquer cidade da Espanha, e muitas pessoas, graças à meditação, melhoraram sua saúde e bem-estar.
E embora alguns céticos não acreditem que esta prática tenha efeitos positivos no corpo e na nossa mente, de acordo com estudos científicos, alguns dos benefícios desta prática são:
- Promove o aparecimento de pensamentos positivos.
- Influencia o desenvolvimento de uma atitude positiva em relação à mudança e à vida.
- Ajuda a relaxar, reduz o estresse e melhora o autoconhecimento e a paz interior.
- Ajuda a melhorar o humor negativo e para superar os sintomas de ansiedade.
- Melhora a atenção.
Retiros espirituais e meditação
A meditação é freqüentemente associada à filosofia budista, paz e tranquilidade, e escolher lugares em contato com a natureza é perfeito para isso. É comum que os meditadores se movam para diferentes cantos espirituais para aperfeiçoar sua prática, para se desconectar da rotina diária, para ter acesso a guias espirituais ou para conviver com pessoas com interesses comuns.
Na Espanha é possível desfrutar de um dos melhores recantos, que conta com a presença de Jon Kabat-Zinn pela primeira vez em nosso país e de muitos oradores de prestígio, como Javier García Campayo, autor de muitos livros sobre o assunto. Kabat-Zinn, uma das figuras mais importantes na prática da atenção plena, É o criador do programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). A retirada ocorrerá em 19 de junho de 2018.
Para aproveitá-lo, você deve se inscrever no 5º Congresso Internacional de Mindfulness (antes de 15 de março de 2018), que acontece de 20 a 23 de junho de 2108 no World Trade Center em Zaragoza. Se você deseja saber mais, entre em contato com o Dr. Javier García Campayo através de seu site. Você encontrará os detalhes de contato clicando neste link.
As melhores aulas de meditação e atenção plena
Embora sua prática possa parecer simples, é necessário aprender a meditar da maneira certa, pois muitas vezes, principalmente no início, torna-se estranho conectar-se com o próprio corpo, emoções e pensamentos.
Um dos melhores cursos de meditação e atenção plena é o “Mindfulness: M-PBI Training Program” do Mensalus Institute, que é ministrado em Barcelona. Por meio deste curso, os participantes têm a oportunidade de melhorar sua qualidade de vida e integre esta prática em sua vida pessoal. O workshop começa em 19 de abril de 2018.
Este treinamento é ideal para aprofundar a atenção plena de maneira prática e experiencial e para aprender a controlar as emoções com eficácia. Tem a duração de 9 semanas, 8 sessões de 2,5 horas mais 4 horas de intervalo diário. Ao longo das diferentes sessões, diferentes exercícios e técnicas são trabalhados para se conhecerem, reduzir a ansiedade, controlar o estresse, melhorar a atenção e, claro, alcançar equilíbrio emocional.
Se quiser mais informações, você pode encontrar os dados de contato do Instituto Mensalus neste link.
Outro treinamento de meditação
Além da formação mencionada acima, outras instituições oferecem cursos com objetivos diferentes. Em Madrid, você pode fazer o “Curso de Meditação e Introdução ao Budismo” no Rigpa Center. Este centro é um dos mais procurados da capital, e esse treinamento é fundamental para aprenda a melhorar a atenção no momento presente, Com compaixão, além de desenvolver o autoconhecimento e melhorar a qualidade de vida e encontrar a paz interior. Mensalmente, este centro ajuda muitas pessoas a melhorar a sua qualidade de vida com a sua oferta formativa.
Também é possível receber treinamento de mindfulness em Madrid, graças ao Instituto Psicoeducativo Elea de Madrid. Desta forma, é possível conhecer a fundo esta filosofia e assim conduzir um processo de transformação pessoal que ajuda a se adaptar melhor ao meio ambiente e desfrutar de um nível superior de felicidade.
