O melhor treinamento de atenção plena

Há várias décadas, testemunhamos como o mundo mudou e a profunda transformação social que ocorreu. Devido ao ritmo das sociedades ocidentais, muitas pessoas vivem no piloto automático, sem pare de viver o momento presente nem perceber nem seus próprios sentimentos nem o que os rodeia. Além disso, a cultura em que vivemos imersos estimula o consumismo e o materialismo, afastando-nos de nós mesmos e tornando-nos mais sujeitos do que sujeitos.

Considerando isso, e sabendo do desconforto (estresse, ansiedade, tristeza) que nosso estilo de vida pode causar, não é surpreendente que uma prática como a atenção plena, que o ajuda a viver aqui e agora Já se tratar com compaixão e desenvolver o eu observador é ter muito sucesso.


    Psicologia e atenção plena

    Em psicologia, atenção plena é aplicado como método terapêutico com programas como a terapia cognitiva baseada na atenção plena, mas é uma filosofia ou mentalidade que pode ser desenvolvida se participarmos de um workshop ou aula que nos permite conhecer seus fundamentos e aprender mais sobre eles. ” Aprenda a colocá-los em prática .

    Neste artigo revisaremos o melhor treinamento de mindfulness na Espanha, e conheceremos os melhores cursos e mestres que podemos encontrar em casa e que nos permitem mergulhar em sua prática.

    Que prática é essa?

    Mindfulness é um estado mental chamado em espanhol de Mindfulness ou Mindfulness, No qual temos plena consciência do momento presente, sem julgar o que está acontecendo, simplesmente aceitando a experiência como ela é.

    É uma filosofia que tem suas raízes no Budismo, e hoje também é aplicada como uma ferramenta terapêutica por seus benefícios para o bem-estar emocional e físico das pessoas. Na verdade, estudos científicos mostraram que essa prática milenar oferece benefícios positivos em casos de depressão recorrente, ansiedade, dependência de drogas, dor crônica, insônia e doenças relacionadas ao estresse.

    Mas a atenção plena não é apenas aplicada no campo clínico e psicoterapêutico, mas tem mostrado sua eficácia. na educação, trabalho, esporte e justiça.

    O treinamento de atenção plena mais recomendado

    Mindfulness é uma ferramenta poderosa usada diariamente pode melhorar muito a nossa qualidade de vida. É uma forma de se educar para viver melhor, de se responsabilizar pela vida, de deixar de viver no piloto automático, de começar a valorizar-se e a gerir melhor as suas emoções.

    Quando se trata de controle emocional, aceitação e autocompaixão são aspectos essenciais dessa prática. E isso não significa que devemos nos alegrar em sentir emoções negativas, mas devemos reconhecer sua existência. Por mais dolorosa que seja a realidade, é sempre melhor aceitá-la e enfrentá-la do que fugir.

    Embora geralmente Atenção plena é confundida com meditação, Duas práticas intimamente relacionadas porque a meditação é uma técnica que ajuda a desenvolver a atenção plena (no entanto, nem todas as meditações são boas para o desenvolvimento da atenção plena, apenas as meditações da atenção plena), existem também outros métodos que permitem que você adquira um estado de atenção plena. Por meio da atenção plena, podemos perceber a vida de uma forma mais adaptativa e interpretar o mundo de uma forma que melhora nossa qualidade de vida e nos conecta a nós mesmos em meio a esse mundo agitado.

    Diante do exposto, podemos destacar várias entidades que se destacam por oferecerem treinamentos de Minfulness de qualidade.

    O curso Therapeutic Mindfulness oferecido pelo Centre de Psychologie Vitalisante é indicado para todas aquelas pessoas que desejam se formar no conhecimento da Mindfulness da mão de profissionais altamente qualificados no assunto.

    Os objetivos da unidade curricular são a aprendizagem prática e experiencial dos principais conhecimentos de Mindfulness através dos exercícios de meditação intensa, trabalho psicológico relacional, contacto físico e treino mental durante o mesmo oferecido pelos instrutores.

    Aprender a atenção plena e a conscientização da atenção plena provou amplamente efeitos positivos na regulação emocional, melhorando a autoconsciência, melhorando as relações interpessoais e reconhecendo as próprias emoções e bloqueios emocionais.

    O curso tem um preço total de 100 euros e tem a duração de 8 dias.

    • Você pode entrar em contato com o centro Vitaliza neste link.

    Outro dos melhores programas de treinamento de mindfulness é o oferecido pela Psicotools, Centro psicológico localizado no bairro de Gràcia, em Barcelona. Essa organização cria planos específicos para casos de entrega de workshops para empresas, escolas e indivíduos, com foco nos aspectos de atenção plena que são de maior interesse para os clientes.

    Para obter mais informações sobre as aulas e workshops de mindfulness organizados pela Psicotools, aceda aos contactos do centro clicando aqui.

    Como escolher programas de treinamento de atenção plena

    Ao escolher aquelas iniciativas de treinamento de mindfulness que parecem mais de acordo com nossos interesses, precisamos levar em consideração uma série de critérios que nos ajudarão a ter uma noção de sua qualidade.

    1. Que seja baseado na teoria e na prática

    Existem vários cursos de mindfulness oferecidos na Espanha, e muitos são ideais para aprender a ser emocionalmente consciente e regular. Muitos treinamentos não são apenas teóricos, mas também práticos para que você possa usar o que aprender no dia a dia. Eles são os melhores, porque essa disciplina é fundamentalmente aplicada. A mera transmissão de conteúdo teórico não nos ensina como aplicá-lo.

    2. Que não se baseia apenas na tradição de meditação

    A atenção plena faz parte da meditação Vipassana, mas não se limita a essa área. Foi desenvolvido por entregar resultados concretos em contextos específicos. Portanto, deve ser baseado em pesquisas aplicadas à atenção plena, e não apenas no desejo de continuar as meditações milenares.

    3. Deve ensinar a importância do contexto

    A eficácia da atenção plena se deve em grande parte à nossa capacidade de realizá-la em contextos apropriados. Portanto, o treinamento de atenção plena deve incluir ensinamentos sobre como aproveitar o meio ambiente para maximizar nossos resultados.

    Deixe um comentário