Em Barcelona, cada vez mais centros de psicologia estão integrando a atenção plena em seu repertório de ferramentas terapêuticas. Esse conjunto de práticas, também conhecido como “Atenção Integral”, visa ajudar as pessoas a regularem seu foco de atenção para que possam direcioná-lo para o aqui e agora.
Neste artigo veremos porque uma ideia tão simples como esta é terapeuticamente útil e como se aplica ao seu trabalho pelo Centro de Psicologia Psicotools (Barcelona), localizado no distrito de Vallcarca, E isso direciona grande parte de suas propostas de atendimento psicológico para o uso da atenção plena.
O que é atenção plena?
Mindfulness é um conjunto de práticas desenvolvidas a partir da tradição da meditação Vipassana. Este tipo de meditação, originário da região da Índia e do Nepal e com mais de dois mil anos de história, baseava-se no princípio de ver as coisas como são, sem ver o nosso ponto de vista comprometido por ideias. Obsessões pré-concebidas e antigas.
Mindfulness abraça esta filosofia e a transforma em uma forma de intervenção psicoterapêutica desvinculada de implicações religiosas, de forma que pode ser usada em múltiplos contextos e independentemente das raízes culturais de uma pessoa.
Além disso, o Full Care foi cientificamente desenvolvido para ser pesquisado e testado de forma confiável. Dessa forma, os profissionais que usam ou ensinam Mindfulness o fazem sem referência a conceitos associados à religião ou pensamento mágico, e fazem questão de dar instruções claras e sistemáticas, evitando ambigüidades.
Por aqui, usar a atenção plena significa aprender a se concentrar em sua própria consciência no momento presente, A partir de uma mentalidade de aceitação e evitação de preconceitos, para não alimentar o desconforto causado por determinadas situações e para lidar com elas de forma mais construtiva, sem deixar que a ansiedade nos domine.
Por isso, Mindfulness é usado em situações onde experimentamos alto estresse, ansiedade ou dor, Se há ou não um distúrbio psicológico. Ele pode ser usado em uma ampla variedade de contextos; do contexto de trabalho das organizações, à psicologia clínica, ou nas escolas e centros educacionais, com meninos e meninas. É por isso que centros como o Psicotools não apenas veem a atenção plena como um dos recursos usados na psicoterapia, mas desenvolveram um departamento especializado em atenção plena.
Mindfulness em Vallcarca: o caso das Psicotools
Ferran Garcia de Palau García-Faria, Chefe de Mindfulness, Crescimento Pessoal e Serviços Corporativos da Psicotools, é o encarregado de coordenar o trabalho relacionado à mindfulness aplicando-o a diversos contextos.
Partindo da sua posição de um dos centros de referência no uso da mindfulness em Vallcarca, nesta organização é desenvolvido um trabalho que mostra a flexibilidade e versatilidade da atenção plena para oferecer benefícios em várias áreas da vida, Tanto no dia a dia como no trabalho em equipe das empresas e organizações.
Como isso é usado na atenção plena na psicologia?
Por um lado, Psicotools é oferecido o programa de treinamento MBSR Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction Program), um tipo de intervenção psicoeducacional de 8 semanas que combina a aprendizagem da teoria com o treinamento completo e sem desconforto na prática.
Por outro lado, na zona de atenção plena das Psicotools As intervenções de Atenção Integral também são realizadas nas empresas.
Essas intervenções se especializam em objetivos diferentes: estimular a criatividade, atenção plena lúdica e atenção plena para reduzir o estresse. Este último é particularmente útil nos últimos tempos, nos quais os mercados estão mudando rapidamente e o ambiente em que as empresas competem entre si também está se adaptando a novos contextos. Cada organização sendo diferente, geralmente é especificado de forma personalizada quais são as necessidades da empresa.
Por outro lado, Atenção plena às crianças aplicada às necessidades educacionais e de aprendizagem é outra área de intervenção em que a Psicotools se concentra. As práticas de atenção plena, embora baseadas nos mesmos princípios, são muito diversas, razão pela qual existem versões simplificadas que podem ser usadas para ajudar as crianças mais novas a aprender a regular suas emoções e níveis de ansiedade.
Dessa forma, por meio da atenção plena, as crianças recebem ferramentas para enfrentar desafios e situações delicadas, sem desenvolver medos e inseguranças totalmente evitáveis.
Uma forma muito versátil de intervenção psicológica
Como vimos, a atenção plena pode ser usada em uma ampla variedade de situações e em resposta a necessidades claramente diferenciadas. No entanto, há um núcleo comum dessas práticas: concentre-se nos aspectos do presente que realmente importamVer o passado e o futuro não como fontes de preocupação, mas como fontes de informação que nos ajudam a enfrentar o aqui e agora de forma mais positiva e construtiva.
Essa combinação de versatilidade e fundamento em uma filosofia de vida torna a atenção plena uma ferramenta muito útil, cada vez mais usada por centros de psicologia em cidades de vanguarda como Barcelona. É de se esperar que, com o passar dos anos, novas e interessantes maneiras de aplicá-la surjam tanto na psicoterapia quanto além dela.
Referências bibliográficas:
- Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh, Diana (2010). “O efeito da terapia baseada na atenção plena na ansiedade e na depressão: uma revisão meta-analítica.” Jornal de Consultoria e Psicologia Clínica. 78 (2): 169-183.
- Segal, ZV, Williams, JM e Teasdale, JD (2006). Terapia cognitiva baseada em mindfulness para depressão. Uma nova abordagem para a prevenção de recaídas. Bilbao: Desclée de Brouwer.
